口腔健康是身心健康的重要標誌。口腔疾病是影響人們健康的常見病、多發病，不僅影響口腔咀嚼、發音等生理功能，還與腦卒中、心臟病、糖尿病、消化系統疾病等全身疾病有密切關係。
《新疆名醫堂》節目特別邀請烏魯木齊市口腔醫院牙周科主任醫師梁照忠為大家科普——牙菌斑，那些你不知道的事兒~
刷牙，我們每天都在做，但你知道要刷去的究竟是什麼嗎？
沒錯，就是口腔當中無處不在的牙菌斑。
牙菌斑是指粘附在牙齒表面或口腔其他軟組織上的微生物群。它是由大量細菌、細胞間物質、少量白細胞、脫落上皮細胞和食物殘屑等組成。如果不清理掉牙菌斑，只要十幾個小時，細菌就會開始對牙齒和牙齦造成損傷，導致牙齦炎、口臭等口腔問題。
1 那怎麼才能知道牙刷沒刷乾淨？
當牙菌斑量較少時，肉眼是很難觀察到的，但是，牙菌斑染色劑能夠在有牙菌斑的牙齒表面著色，很好的將它顯示出來。提示各位家長，可以到藥店購買植物性牙菌斑染色劑，這樣再哄孩子刷牙時，就不用拿看不見的“小蟲蟲”來嚇唬孩子刷牙了。看到被染色劑染色顯出牙菌斑的牙齒，孩子哪能不主動刷牙呢。
如果牙齒刷得足夠乾淨，牙菌斑指示劑就沒法染色到牙齒上了。
2 清除牙菌斑的方法是什麼？
刷牙：刷牙是清除牙斑的基本措施，也是最重要的一種方法。我們必須養成每天早晚刷牙的好習慣，並掌握正確的刷牙方法。
牙線：單純採用刷牙的方法不能有效的清除牙齒鄰面的牙斑，因此需要使用其他一些輔助用品。牙線是其中之一，牙線能有效的清除牙齒鄰面的牙斑，預防牙周疾病和鄰面齲。
牙膏：刷牙時要使用牙膏用以摩擦牙面，加強刷牙時清除牙斑的作用，使牙齒清潔美觀，牙膏中的芳香劑還有爽口、減輕口臭的作用。
漱口和漱口液：漱口是清潔口腔的一種方法，主要原理是利用液體在口內流動的衝擊力來清除滯留的食物殘渣，但漱口不能清除牙菌斑。在漱口水中加入一些藥物成分，稱為漱口液。漱口液可減少牙斑的形成，對減少齲病和牙周疾病的發生起一定作用，但也不能濫用。
3 正確的刷牙方法你真的會嗎？
巴氏刷牙法，是一種有效去除牙菌斑的刷牙方法。
巴氏刷牙法的要點大致有 3 條：
•牙刷斜 45 度，放在牙齒和牙齦交界處，輕輕震顫。
•每天刷牙兩次，每次最少 2 分鐘。
•每個牙面都要刷，最後別忘了刷舌頭。
最重要的技巧：斜 45 度刷
注意：這可能是刷牙最重要的技巧，但很多人還不知道。
因為牙菌斑就容易長在牙齒的中下三分之一靠近牙齦的位置，甚至長在牙齒和牙齦之間的間隙中。所以，斜45度刷才能更有效地清理牙菌斑。
刷牙動作：小幅震顫，逐顆刷乾淨。
正確的刷牙方式是小幅度震顫，加點旋轉也行，但不要“拉大鋸”。
幅度不超過一兩顆牙的寬度，一顆牙接著一顆牙，按從前到後、從後到前的順序，一路刷過去。
每個牙面都要刷，還有舌頭。
細菌在牙齒的每個面上都能存活，舌頭也是細菌殘留的重點區域，別忘了刷。
最後注意，每次至少要刷 2 分鐘。
一般人不算智齒是 28 顆牙，如果刷 2 分鐘的話，平均到每顆牙，就 4 秒鐘多一點，已經很快啦。
如果還不好好刷牙，你就想想，口腔衛生不好，牙齒就容易壞，真到了換牙的那一步，烤瓷牙、種植牙，哪個都是幾千甚至上萬的價格。
所以，衝著錢包想想，學會刷牙只需一點小時間，就能避免花大錢！從今天開始，就按照這個方法好好刷牙吧！
梁主任提醒大家，
養成良好的口腔衛生習慣，
堅持正確的刷牙方法，
祝大家與一口好牙相伴終生！
想要獲取更多健康知識，請鎖定收聽每天上午12點至13點的《新疆名醫堂》節目~
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記者：亦航 實習生唐壹景
編輯：張瑩 監製：許紅濤 審核：陳宏偉
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