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我们常说：人活一口气。就中医而言，即为人体的阳气。尽管看不见或触碰它，但它确实存在并且非常重要。
明代医生张静月曾经说过“人没有阳气，就好比天上没有了太阳，欲保天年，其可得乎！”
意思是，人体没有阳气，就好像天上没有太阳，生命就岌岌可危。谈何长寿。因此，中医视阳为生命之本。如果您想健康，就需要提高健康水平。在冬季，羊阳更为重要。
冬季养阳，身体健康
冬天最大的感觉是寒冷，而寒为阴邪，易伤阳气。到了冬天，许多人经常感到四肢疲倦，面色苍白和发冷。除先天因素外，它们主要是由缺乏阳和阴阳疾病引起的。
另外，在冬天，植被正在枯萎，，万物的活动趋于停止。阳隐藏在自然界中，而阴则充满生命力。此时，动植物和人类都需要消耗能量并为来年的活力做准备。
众所周知，春天在夏天出生，夏天在秋天和冬天收获。在冬季，只有良好地保存和滋养阳气，才更有利于明年的春天，否则冬天会很冷，春天就会生病。因此，冬季养阳尤为重要。
以下情况，说明您的阳气不足●舌头苍白发胖，有些则有牙齿痕迹。 ●脉冲很细，依此类推。
4种养杨的方法，每种方法都会使您充满阳气。
最简单的：晒太阳
最简单的方法是晒太阳。在阳光下，请注意以下两点：
时间
上午10点之前晒太阳，此时，阳光很温和，可以避免晒伤；每次15~20分钟。身体温暖舒适，略有出汗。干燥后喝些温水，以及时补充体内流失的水分。
部位
晒头顶：中医认为头是诸阳的头，诸阳是所有能量聚集的地方。它通常暴露在头部的顶部，可以清除脉搏并调节阳气。
晒后背：人体上的许多经络和穴位都在背面。经常暴露在阳光下可以帮助温暖阳气并调节内脏和血液。
晒手心：可以缓解疲劳，促进睡眠。
晒腿脚：帮助驱散体内的感冒，并防止“双腿发冷”。
最幸福的：早睡晚起
较早的一项有关“让您感到幸福的事”的调查显示，收入增加50％只会使幸福感略有增加。超过60％的人说，他们睡得更好，让他们更快乐。
在冬天，早睡晚起，您还可以提高阳气。冬季白天短而夜晚黑夜。按照白天，早上躺在和起床较晚都可以避免在深夜和黎明时遭受严重的感冒并防止阳气的流失。同时，充足的睡眠有利于人体中阳的隐藏和发芽。
因此，建议您晚上的睡眠时间不要超过11点。您可以比平时早上起床。擦上永泉穴，然后睡到当天的睡眠
人脚上有一个穴位-涌泉穴，这是足少阴肾精的主要穴位，可以滋补肾脏和热量，并点燃火势。
睡前按摩脚，揉搓涌泉穴，每次来回100次，可促进血液循环，有助于消除疲劳，改善睡眠。
最幸福的：食养补阳
生活还活着，吃喝玩乐。吃是最快乐的事情。在这个寒冷干燥的季节，饮食疗法和补充阳气着重于两点：肾和肺。
中医按五种颜色分为五个内脏。黑人进入肾经，并定期吃黑色食物。它可以增强肾气，帮助身体温暖阳气，抵抗寒冷，增强体质。此功效对缓解由于干燥引起的喉咙不适和皮肤瘙痒非常有效。
·黑腰类食物：黑芝麻，黑米，黑豆，栗子，核桃，黑鸡等。
·白宣飞食品：银耳，玉竹，白百合，山药，白萝卜，白扁豆，莲子等。
另外，在冬季，补肾又补水，黑白搭配效果更好。链接：5种黑白食谱，总有一种适合您。
最有效：锻炼
中医认为运动能生出阳气。当您移动时，阳就可以发育。
普通运动分为内部运动和外部运动，其中外部运动包括跑步，体操，拳击等，而内部运动有太极拳，八段锦，五秦戏，易筋经等。如果身体健康，则可以同时进行内部和外部锻炼。但对于中老年人或患有心血管疾病的人，运动不应太激烈。 应该注意的是，无论您是进行内部还是外部锻炼，都不要大量出汗，最少量的运动是最合适的。
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