健康是生存和获得幸福生活的根本！持续的疫情面前，您对健康和养生是否有了新的思考？
提高生命的质量，从养生的每一个细节入手！和健康管理师老胡学习下春天的养生之道吧！
养肝即“养阳”
黄帝内经有记载“春夏养阳，秋冬养阴”！
阳气是太阳之气，人体的正气，养生得顺天道才能得健康，阳气足人长寿！
春天万物复苏，中医理论认为，肝属木，因此春天肝气随季节而上升，容易导致肝阳上亢，肝火旺盛，侵害人体健康，因此春天降肝火、养阳气，是春季养生的根本！
春天少做2件“耗阳”事
熬夜
夜晚阳弱阴盛，但熬夜不睡的话，会动用人体阳气，伤津液，会导致内分泌失调，肝肾等主要器官不能更好的休息，身体免疫力渐弱， 身体越来越差。
因此，春天宜养肝的季节，更应该确保规律、充足的睡眠，确保阳气充足。
饮食辛辣
春阳上亢之时，辛辣食物会加重肝火过旺，容易导致上火、咽喉肿痛、大便不畅等各种症状，因此春天饮食口味过重会导致体内阳气损耗，对身体健康不利。
常喝2种水，助你阳气旺
去肝火的水
肝开窍于目，肝火旺盛的人，清晨起床后眼周干涩，分泌物残留较多，人感觉疲累，易口渴，甚至口苦，这个时候就需要调理，去去肝火了！
金银花性甘寒，古书中就有关于其“清热解毒”的食疗功效，金银花泡水，还可以促进身体排毒，让皮肤少一些痘痘的困扰。
菊花属性微寒，平肝明目，清肝火、解热毒，用眼过度的、眼睛干涩的人，不妨泡些菊花茶作为日常的茶饮。
决明子被美誉为“还瞳子”，由此可见，它对眼睛的保护作用，它具有清肝火，养肝明目的食疗效果，但其和上述的金银花与菊花类似，属性甘而性凉，单独泡水，对身体不利。
枸杞是养眼护肝的天然食材，对缓解酒精肝和脂肪肝也都有帮助，枸杞的食用方法很多，可以煲粥、熬汤，但以泡水喝效果最好，因为它的有效成分包括水溶性的和非水溶性的，泡水，除了喝水以外，最后直接嚼食，补益效果最佳。
但凡事没有十全十美的结果，上述药食同源的食材都有其局限性，单一的金银花和菊花长期喝，属性寒凉，伤及脾胃，单一的枸杞泡水喝，也容易上春天肝火，所以搭配起来，就可凉热中和，取长补短了。
养脾胃的水
春天宜养肝的同时，更应当养好脾胃，肝气上升，会对脾胃的消化起到抑制作用，而脾胃在中医上被认为粮草的来源，主后天运化，脾胃好，身体才能更健康！
所以春天对那些脾胃功能不好的人，在春天应调养脾胃，脾胃好了，身体更健康。这些养脾胃的水不妨喝起来。
炒大麦泡水，气味芳香，不但可帮助消化食物，还可健脾养胃。
山药煮水喝，山药健脾胃，补身体正气，对于经常感冒的孩子或老人，或久咳不愈的人，可以用山药煮水喝，脾虚则生痰湿，脾胃好了，抵抗力强了，咳嗽或感冒的症状自然减少。
蜂蜜姜茶，生姜去皮，然后切丝状熬水，熬好之后，待冷却到五六十度，加入2、3勺蜂蜜，每天喝一杯，可以健脾温胃，滋养肠道。
春季养生，您还有哪些好的方法吗？欢迎和大家一起讨论哦！
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