然然媽咪育兒

十月懷胎對於準媽媽而言，每一個孕期階段都是比較重要的，尤其是在孕早期跟孕晚期，無論是日常飲食起居還是生活習慣都要為寶寶的安全隱患讓步，一般在孕早期應該精子和卵嘴的相遇結合形成胚胎的過程中比較脆弱敏感，一般都要求準媽媽格外的注意尤其是在出現方面，在孕晚期隨著胎兒的不斷髮育成熟，使得準媽媽的子宮進一步被撐大，而且準媽媽也會隨之產生各種不適症狀，同時又面臨各種分娩的身心壓力，那麼在孕晚期準媽媽有哪些飲食禁忌了，什麼東西應該少吃了？

謙媽自己作為一個過來人而言，整個孕期都是比較謹慎的，主要是自己體質偏瘦而且整個孕期基本都是孕吐反應非常激烈，在孕早中期有時偶爾還可以吃個小零食、小麻辣燙等辛辣視食物，但是進入孕晚期就沒有敢吃了，怕吐的厲害對胎兒造成傷害，或者是引起早產等。本來一起的朋友都說分娩前的們一定要注意吃一頓火燉，算是黎明前的最後一頓晚餐，說不定加速生產了，我心想也可以，誰知道才吃了一口就已經發動了，出現了假性宮縮，而且還是比較厲害的那種，於是趕緊收拾東西去醫院待產了，所以說在孕期辛辣刺激性的食物還是少食用微妙。

臨近生產，飲食就成為了準媽媽要重點注意的方面。吃對了食物，不僅有利於母胎的健康，還能為分娩儲備熱量，讓分娩順利進行。如果吃錯了食物，小則身體感到些許不適，例如腹瀉、腹痛等，大則威脅到母胎生命健康。

因此，準媽媽要知道什麼食物可以吃，什麼食物不可以吃？

孕晚期不宜食用的食物：

1、不宜食用脂肪含量高的食物

準媽媽在孕晚期要控制食用脂肪含量高的食物，因為脂肪含量高的食物通常含有較高的膽固醇，可能會令血壓升高，不利於了自身和胎寶寶的健康。

2、大補的食物

可能越接近預產期，有些準媽媽會認為更要補補身體，於是一股腦吃了大量的補品。這是不可取的，補太多反而對身體不好。對於補品，準媽媽要慎重食用，例如人參雖然是非常好的補品，但不適合孕晚期的準媽媽食用。

3、據有性涼和刺激子宮擴張的食物

進入孕晚期，準媽媽儘量避免吃一些性涼和刺激子宮的食物，例如莧菜，避免引起不適，出現意外。

4、醃製食物

整個孕期其實都不提倡準媽媽吃醃製食物，例如燻魚、腐乳、臘腸等等，都含有大量的添加劑，對準媽媽和胎寶寶的健康都沒有益處。而且孕晚期的準媽媽對營養的需求增加，有些人一天可能要進食5餐以上，這時要注意營養的均衡和葷素搭配，吃的健康才是好的。

孕晚期適宜吃的食物主要有以下幾個方面：

1. 富含蛋白質的食物。蛋白質是人體不可缺少的重要物質。大豆腫的蛋白質可以降低膽固醇，起到保護血管和心臟的作用；魚類和禽類的蛋白質可以調節血壓的高低。因此，準媽媽可以吃鯽魚、鯉魚、肌肉等食物，保證蛋白質的攝入量。但要注意，如果準媽媽有腎臟功能異常的妊娠高血壓綜合徵的話，那就要控制蛋白質的攝入量，避免對腎臟造成負擔。
2. 富含不飽和脂肪酸的食物。不飽和脂肪酸是人體必不可少的脂肪酸。如果缺乏不飽和脂肪酸，可能會影響記憶力和思維裡，也會對胎寶寶的智力發育有影響，同時還會誘發心腦血管病。因此，通過飲食攝取不飽和脂肪酸是很重要的事情，準媽媽可以多吃西紅柿、香菇、黃豆、核桃、酸奶等食物。
3. 富含維生素和礦物質的食物。維生素是調節和維持機體新陳代謝的重要成分，也是胎寶寶生長髮育不可缺少的營養成分。在孕晚期，準媽媽可以多吃富含維生素C、維生素B6、維生素B12的食物（例如新鮮蔬果），對胎寶寶來說，有利於血管健康、促進免疫系統的發育、防治母胎貧血。因此多吃含礦物質的食物（如海魚、蝦仁），特別是鐵和鈣，不僅有利於胎寶寶骨骼發育，還可以防治貧血。

而且在孕晚期媽媽的身體負擔最重，胎寶寶越長越大，會擠壓到胃腸道，影響胃腸蠕動功能，因此準媽媽容易出現腹脹或胃酸反流等問題，加上運動減慢，容易出現便秘，嚴重者還會出現痔瘡。此階段也是準媽媽最容易出現貧血和缺鈣的關鍵時期，該補的不容易補，而該控制的血壓和血糖也容易一不小心就過高，體重更是容易一發不可收地往上增。此外還容易出現呼吸困難、氣喘、出汗、失眠等多種不適症狀。

在孕期準媽媽做好以下四個方面更有助於助力分娩？

• 通過飲食改善便秘情況。對於容易出現便秘的準媽媽，要刻意地多吃些全谷、薯類、蔬菜等高纖維的食物，同時多補充水分，適當運動，促進腸道蠕動和排便量，否則長期便秘會增加體內毒素的產生，也會提高痔瘡的風險。
• 堅持補鐵補鈣。孕晚期的時候若通過食用富含血紅素鐵和富含鈣質的食物仍然不能使指標達到預期值，建議在醫生的指導下，補充一定量的孕婦專用鈣劑和鐵劑，同時也要雙管齊下，繼續堅持飲食管理。孕晚期媽媽鐵攝入量宜每天 29mg，鈣的攝入量宜每天 1000g。
• 控制血糖含量。由於食量增加和體力活動減少，孕晚期餐後血糖的控制難度增加，不管是否出現妊娠糖尿病，提前做好血糖管理很重要。如選擇低血糖反應（低 GI ）的主食食材，注意避免食用甜食、甜飲料、麵包、餅乾、曲奇等大部分烘焙食品。這些食品容易使血糖迅速上升，增加患妊娠糖尿病的風險。
• 適當活動，控制體重。雖然孕晚期媽媽的身體負擔較大，活動難度加大，但每天至少半個小時到 1 個小時的運動，不僅有利於體重的控制，還能增加身體的吸氧量、控制血糖、為生產助力。

我是謙媽，用自己的實際經歷只分享大家最為關心的孕產期及育兒知識，感興趣的孕媽媽可以 關注我一起分享有趣的又有料的孕育知識。（文章配圖均來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除）

沐謙媽媽育兒經

一定要少吃點辣椒，還有垃圾食品，真的為了寶寶。我比我表妹先懷孕，我孕期飲食沒有注意，寶寶出生後很容易長溼疹，但她的孕期飲食很清淡，寶寶生出來皮膚真的好很多。我的寶寶現在一歲多腸胃也不是很好，我不知道跟我的孕期飲食有沒有影響。為了寶寶你也要加油！

啊簡單過吧

孕期這些食物不能吃，千萬要禁忌

1、忌多吃刺激性食物：

除了辛辣食物外，煙、酒、咖啡、濃茶以及各種辛辣調味品，如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱等都屬於刺激性食物。 如果準媽媽大量進食刺激性食物，這些食物的成分會隨母體的血液循環進入胎寶寶體內，對胎寶寶造成不良影響，不利於胎心的正常發育。大量進食刺激性食物也會使準媽媽口乾、生目瘡、心煩氣躁。

2、忌貪喝冷飲：

孕期腸胃對於冷熱的刺激變得非常敏感，準媽媽多食冷飲會使胃腸血管收縮，胃液分泌減少，消化功能減弱，從而引起食慾不振、消化不良等症狀，嚴重的甚至會引起胃部痙攣、腹部疼痛等。

3、忌多吃油炸食物：

油炸食物如油條，在製作時，需要加入一定量的明礬，而明礬含有鋁，準媽媽長期食用，體內會堆積大量的鋁，不利於胎寶寶和準媽媽健康成長。 此外，油炸食物的脂肪含量高且營養成分低，多吃易導致準媽媽肥胖並且吸收不到有益的營養。

4、忌吃人造食品：

人造食品是指點心、罐頭、方便麵等經過多次加工的食物。 這類食物在生產、加工、貯藏中有意識地加入多種人工合成或天然的色素、香精、防腐劑等。

5、忌過度油膩與刺激性的食物

太油膩的食物不容易消化，會加重孕初期腸胃不適、嘔吐的症狀。刺激性的食物，容易刺激胃粘膜，加重懷孕晚期的胃灼熱感。

6、忌過量的咖啡和茶

咖啡和茶適量都是可以喝的。但每天食用的含咖啡因的飲品不應該超過2杯expresso的量，過量的咖啡因尤其是在孕晚期會導致胎兒過於躁動，有可能造成胎兒營養吸收的問題，而且對於孕婦的休息也有壞處。

孕享時光

孕期的很多“忌口”其實不是完全的忌口，有的是要少吃，有的是完全不能吃。

一進入孕晚期，這3類食物就要“忌口”了，對孕媽和胎兒都沒好處

過甜糖分過高的食物

孕晚期距離分娩的時候已經越來越近了，但是孕媽別太放鬆，這個時候其實也是妊娠期高血壓、妊娠期高血糖的高發期，一旦是患上了這些妊娠疾病，孕媽和孩子都有危險。所以到了孕晚期，孕媽應該更加控制飲食，含糖量的食物忌口少吃，就連水果也不能過量，孕期需要補充維生素，多吃水果蔬菜，切記不要用水果代替蔬菜，二者不一樣，而且水果當中含有更多的糖分，孕媽吃水果有害處，吃多了反而有害。

大補的食物

已進入孕晚期，因為胎兒進入了快速發育的階段，所以很多孕媽都感覺自己更容易餓吃得更多了。因為胎兒發育快，需要的營養更高，所以也是最需要補身體的時候，但是要注意的是，這個時期孕媽卻要“忌口”大補的食物。大補的中藥材之類的別吃，而補身體的雞、魚之類的都是可以的，但是要注意別太過，那種大補的吃了就容易上火便秘的食材，進入孕晚期，孕媽最好就別再吃了。

寒涼性的食物

寒涼性的食物其實不僅僅是孕晚期，整個孕期都是需要忌口的，寒性相對溫和的比如蓮藕、綠豆之類的是沒有問題的，但是像螃蟹一類的寒涼性的海鮮孕媽就最好不要碰了，一般來說，這種大寒性的食物還都同時具有刺激子宮引起子宮收縮的作用。孕晚期子宮進一步被撐大，本來就會變得更加的脆弱敏感，如果這個時候吃了這邪惡寒涼性的刺激子宮的海鮮，說實話，對孕媽和胎兒都沒啥好處。如果不慎引起異常的宮縮，嚴重的可能還會引發腹痛早產。

進入孕晚期，孩子馬上就要和媽媽見面了，這個時候該忌口的別鬆懈，是孕媽對自己和胎兒負責的表現，別大意了。

大阿敏

有人說孕期是一個漫長的過程，而有的人也會說在孕期過得太快了，還沒來得及享受，整個孕期就過去了。為什麼同樣是孕期，針對不同的人會有著不同的感受呢？這跟個人的體質有著很大的關係。在孕期吃食物也一樣，有的人吃這種食物就沒事，而有的人就不能接觸到這種東西。

那麼，在孕晚期我們應該注意什麼呢，什麼東西又不能吃呢？

第一，孕後期禁食之一生冷。無論是在孕晚期還是在整個孕期，生冷的食物都是禁止食用的，尤其是在夏天的時候，面對各種冷飲的誘惑，一定要管住自己的嘴。胎兒對冷的刺激非常敏感，尤其是如果吃冷飲的時候，胎兒會在肚子裡煩躁不安，出現胎動頻繁的現象。經常吃的話，會影響胎兒的發育，嚴重時也有可能會導致流產。

第二，孕後期禁食之二辛辣。辛辣是很多人日常生活中不可缺少的一種調料食物。但是當你在妊娠期間的時候，一定要少吃過於辛辣的食物，如果在孕晚期吃辛辣食物，可能會導致寶寶出生以後患脂溢性皮炎，或者是痤瘡，嬰兒溼疹等疾病。辛辣食品也會刺激寶寶的神經系統，能增加寶寶以後消化系統的患病率。

在孕後期我們應該吃點什麼東西才能對腹中的胎兒有好處呢？

第一、含有豐富維生素的礦物質食物。比如說：蘿蔔，芹菜，冬瓜，等等。這些食物都有利於胎兒的增長，也可以吃一些乾果類的食品，核桃，花生，開因果。這些都會對胎兒發育有好處，也可以緩解孕媽水腫的現象。

第二、可以吃少吃一些水果。在孕後期，吃一些水果可以讓人心情愉快，但是不宜過多，尤其是糖分較多的水果更不能多吃，因為孕後期也是胎兒的增長階段。如果胎兒過大的話，在順產的時候回相對有點困難，也可能會導致側切的風險。

第三、可以吃一些含有豐富鈣鐵的食物。比如：奶類、蝦皮、海帶、豆製品等等。因為在孕後期由於胎兒的發育，會導致很多孕婦有缺鈣的現象。這樣多吃一些高鈣的食物，防止因缺鈣在孕晚期出現小腿抽筋，關節骨盆疼痛的現象。

沐菡育兒

女性到了孕晚期，更要特別注意遠離刺激孕婦宮縮的食物。特別注意孕婦飲食禁忌，這不僅對胎兒的發育有良好的影響，對於孕婦也是特別有好處的。孕婦出現了宮縮，千萬不能吃刺激性食物和茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等調味品：比如咖啡、濃茶、辛辣食品、飲酒、丈夫吸菸等均會對胎兒產生不良刺激，影響正常發育，甚至引起胎兒畸形。茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等調味品，該些性熱且有刺激性，準媽媽的腸蠕動本就減緩，若再服用此類食品，易造成便秘。夏季孕婦可以吃些溫和性的水果，不要喝太冷的水，天熱喝放涼的開水最好。

多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助於增加皮膚的彈性。多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物，有助於緩解水腫症狀。多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。 經常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷等。　　孕晚期準媽媽的飲食禁忌　　

忌食莧菜等寒涼、對子宮有刺激作用的食物。不能吃黴變的食物。慎食大補食品。

寒露清初

孕晚期是非常重要的時期，這段時期準媽媽除了要注意合理飲食講究營養均衡之外，還要注意一些飲食禁忌，下面就分別來說說準媽媽在孕晚期的每個月應當少吃的一些食物。

孕8月應當少吃的食物。

洋蔥容易消耗腸道水分而使胃腺體分泌減少，易造成胃痛、腸道乾燥、痔瘡、便秘或糞便梗阻，從而可能會對肚子裡的寶寶產生不不良影響。

味精的主要成分是穀氨酸鈉，血液中的鋅與其結合後便從尿中排出味精。攝入過多會消耗大量的鋅，導致準媽媽體內缺鋅。而新是胎寶寶生長髮育之必需品，所以準媽媽要少吃味精。

甲魚雖有滋陰益腎的功效，但是其性味鹹寒，有著較強的通血絡、散瘀塊作用，因而有一定的墮胎之弊。尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強，所以準媽媽最好不要食用甲魚，以免給胎寶寶帶來不必要的危險。

孕9月應當少吃的食物。

荸薺性微寒，而多數準媽媽的脾胃虛寒，所以應當少吃或不吃。即使腸胃功能良好的話，也不宜多吃，否則會引起脹氣等一系列腸胃方面的不適。

海參是一種高蛋白、低脂的食物，是補充優質蛋白的最佳來源。但如果過分食用海參的話，可能會影響準媽媽的食慾，增加胃腸道的負擔，並影響其他營養物質攝入，使飲食營養失去平衡。

孕10月應當少吃的食物。

黃芪具有益氣健脾之功，但快要臨產的準媽媽應慎食，避免妊娠晚期胎寶寶正常下降的生理規律被幹擾而造成難產。

有些準媽媽在懷孕後，為了讓寶寶更聰明健康，便服用魚肝油來補充營養。但如果長期服用大劑量的魚肝油，可能會為生產帶來一定的副作用。所以準媽媽如果在之前有補充習慣的話，此時也應停止補充。

鈣只是胎寶寶成長髮育必須的營養元素，但這個月胎寶寶已經足月，發育也已經幾乎全部完成，若此時繼續補充鈣質的話，會導致血中鈣的濃度過高，容易出現肌肉軟弱無力、嘔吐和心律失常等情況，所以此時不宜再額外補鈣。

木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾準媽媽體內荷爾蒙變化，特別是青木瓜，準媽媽如果吃太多木瓜的話，不利於胎寶寶的穩定，還有可能導致早產。

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然然媽咪育兒

同事懷孕8個月，平時午飯都是跟著我們吃食堂，但最近一段時間總見她中午叫外賣，順口說了一句：少吃點外賣吧。

她一臉委屈：最近特別想吃火鍋、麻辣燙，可是在家婆婆和老公看的緊，只能自己想辦法解決一下了，真的是饞了好久了。我就偶爾吃一兩次沒問題的吧？

懷孕之後，準媽咪的一切行為都會以孩子為重，這個不能多吃，會影響寶寶健康；那個要少吃，不然寶寶發育受影響，懷個孕，讓很多女性戒掉了自己的最愛。但是在美食的誘惑下，不少媽媽都會悄悄吃幾口所謂的不能吃系列食物，吃過之後有陷入深深的自責。孕晚期什麼不能吃？什麼食物要少吃？

※三高食物

孕晚期準媽咪飲食需要多注意，否則一個不小心就會體重超標，對自身及胎兒成長髮育產生不利影響。高油高脂高熱量的食物因口感較好，受到很大準媽咪的喜愛，但是懷孕之後，對於三高食物，孕媽要儘量遠離，不然很容易讓體重無法控制，各種妊娠期疾病隨著而來。

※冷涼食物

孕期不少準媽咪飲食很任性，冷涼食物不忌口，很容易導致胃腸道疾病，嚴重的甚至還會流產，所以別不當回事。

※辛辣刺激食物

辛辣刺激食物因口感獨特，深受很多人喜愛，即便懷孕，也擋不住孕媽們的口水，尤其是火鍋、麻辣燙等食物，很多人是一點不碰，也有很多人是百無禁忌。兩種做法都有些極端，其實，根據個人體質，準媽咪偶爾可以吃一些火鍋，不必太過苛刻自己的胃。但是吃的時候要注意儘量避免太辣太刺激，以免影響孕媽及胎兒身體健康。

孕晚期飲食注意

到了孕晚期，胎兒成長髮育需要重組均衡的營養，準媽咪對自己飲食的要求就需要做到營養均衡，合理搭配。

另外為了避免出現體重超標及胃腸道疾病，準媽咪飲食儘量控制食量，做到少食多餐，飲食清淡，少吃辛辣刺激、冷涼食物。

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欣然育兒

孕晚期的準媽媽有些飲食方面的問題確實需要注意一下。

度過了提心吊膽的孕早期，反應劇烈的身體好不容易適應過來，終於可以放開食量，大吃特吃了，好多孕媽媽都不再忌口，想吃什麼吃什麼，殊不知，這時候也是不可以隨心所欲的。

孕媽媽們可能會委屈的問：為什麼呢？

第一，控制體重。

可能有的孕媽媽會說，我多吃孩子才能長得快啊！其實到了孕晚期，孩子的各個器官以及身體機能已經差不多成熟，孕媽媽多吸收出來一部分營養就讓胎兒增長了體重，後果就是導致體重過大，順產困難。

還有一部分營養增加到了孕婦身上，成為生完孩子以後腹部頑固的游泳圈，讓媽媽們再花時間精力去收脂減肥，得不償失。

第二，控制血糖血壓。

有的孕媽媽胃口大開以後，各種高蛋白高脂肪高熱量食品放開了吃，血糖血壓飆升，要知道，孕期高血壓高血糖危害多大嗎？

高血壓會引起孕婦肢體浮腫、蛋白尿等症狀，嚴重時還可能會發生抽搐、昏迷，心、腎功能衰竭，甚至母嬰死亡。

高血糖可能會導致巨大兒以及胎兒發育不良等疾病。

●所以，對於孕晚期的孕媽媽來說，應當適當限制脂肪和碳水化合物等熱能量的攝取，以免胎兒長得過大，影響分娩。

●對一些糖類蜂蜜等甜食少吃或不吃，以免降低食慾。

●辛辣食品以及菸酒類，都是必須禁止的，寶媽一般都不會接觸。

我是快樂成長倆寶媽，做快樂媽媽，養快樂娃娃，育兒路上，我們陪孩子一起快樂成長！

快樂成長倆寶媽

孕晚期準媽媽有些飲食禁忌，你踩了嗎？

• 垃圾食品，例如：方便麵、辣條、麻辣燙
• 高糖食品，例如：月餅、蛋糕、巧克力等
• 不易消化食品，例如：年糕、湯圓、糯米飯

以上食物我在懷孕時都吃過，實在控制不住自己，只是吃完滿滿的罪惡感，胃也不舒服的很。

孕晚期的準媽媽已經大腹便便，很多準媽媽還會感覺吃不下東西了，畢竟胃自己被擠到一邊了。這個時候也是需要準媽媽在飲食上多加註意，少食多餐，低糖低脂，葷素搭配。

一、高糖食物不要吃

孕晚期胎兒長的很快，這個時候準媽媽要控制血糖的增加，高油高脂的食物儘量不要吃啦。過於油膩的食物不利於胎兒的出生。

二、垃圾食品不要吃

好多準媽媽感覺寶寶要出生了，可以盡情的敞開吃了，這恰恰是錯誤的。越到後期越要小心，垃圾食品少吃為妙。我生大寶時後期沒忍住嘴，吃了幾次麻辣燙，上火比較嚴重，大寶出生時眼角眼屎還是比較多的。

三、辛辣食物不要吃

辛辣刺激食物也是不建議吃的，口味太重貴引起胎兒的劇烈運動，準媽媽嘴巴爽了，寶寶在肚子裡可是十分不舒服的。

總的來說，懷胎十月是挺辛苦的，可是已經堅持到最後了就再堅持一段時間。飲食規律生下來的寶寶也會十分白淨，十分可愛。為了健康的寶寶，為了順利生產，準媽媽一定要健康飲食，少食多餐，也給寶寶最大的空間玩耍！

關鍵字: 孕早期 孕產 準媽媽