左明雪

我今年31了，脸部保养之前生孩子那两年耽误了，我28岁生孩子的，那段时间几乎是白水洗个脸也不涂东西，担心护肤品对孩子不好。后来生了娃，更不敢涂了，天天抱着孩子，生怕一个不小心，他吃到我脸上的化妆品。我属于底子比较好的，皮肤白，没有斑点，就是有点毛孔粗大，其他几乎没毛病了。但是三十岁的时候，我开始意识到，护肤的重要性了，因为白天黑夜的带娃，真的感觉皮肤开始衰老，首先眼部越来越松弛，也有一点干纹。脸部毛孔越来越大的趋势，同时皮肤也越来越暗淡。

于是我现在不管多晚睡，多忙，一定早晚好好护肤。目前水乳用的资生堂悦薇，眼霜也是资生堂悦薇，精华HR高光精华，面霜SKII大红瓶，防晒用的法国的医美防晒，坚持下来，到现在为止，不敢说皮肤有什么改变吧，起码衰老方面没那么严重了。走出去，人家自然会夸我皮肤好，跟小三四岁的宝妈走在一起，人家竟然看不出来我比较大。

期待我的宝贝快快长大

这个问题我还是很有兴趣回答的，嘻嘻😊不知不觉我本人也30出头的年纪了，最大的感受就是女人过了28岁以后真的是身体的各种机能都在衰退和走下坡路，以前三天三夜不睡照样打鸡血，现在过了一点再睡，头要昏三天…………………这也是我现在经常跟朋友说的话！这里就分享一点女人过了三十岁后如何保养我自己的一点心得感受吧！

第一；皮肤保养 ，在28岁之前，我也喜欢买一堆护肤品，但是经常是三天打鱼，俩天晒网，也不准时护肤，但是那个时侯自我感觉还可以，所以也没太多注重保养！

最明显的感受就是到了二十八岁下半年的时候，我的皮肤状态就开始有些糟糕，开始出现过敏，红血丝，每天都很干，脱皮等状况，反正那段时间就是状况不断。只能做做补水来修复，29岁夏天时候去了一趟迪士尼乐园，中午大太阳的时候也就晒了半小时左右，回来的时候发现脸颊通红，随后几天慢慢开始有些小斑点在我的颧骨位置若隐若现，后来去皮肤科医生看了后，才知道是暴晒导致的，当时那个心里在想完了，这个斑点不会一直消不下去了吧，就这样一直持续了2个多月，脸上才恢复如初，也是从那次开始才让我开始明白防晒的重要性，不禁感叹，真人的是一岁年纪一岁人，一点不假！

过了三十岁后，皮肤开始下垂，毛孔开始粗大，这些都是衰老的表现，真心感觉护肤这一环是真的不能再省也不能再偷懒了，不仅如此，还要去买一些自己能承担范围内比较好的护肤品，保湿抗衰紧致一样都不能少，但是最主要需要注意的两点就是：①保湿 ②防晒。 保湿是一切护肤的基础，阳光是皮肤衰老的一大杀手，所以想要护肤，一定要注意这两点。 只有做好了保湿和防晒，才有了后面的美白和抗老。

第二；，运动健身，做好身材保养，去年九月份开始我和我姐姐一起去上健身课，每周2节私教，说实话一开始真的是很煎熬很难坚持，但是后来想想自己交了那么多的卡费还是咬牙坚持下来了，毕竟健康才是革命的本钱，从一开始的懈怠到后来的爱上都需要一个过程，这个过程只有自己去体会，后来每次运动完大汗淋漓的那种畅快我想只有热爱运动的人才能懂吧！运动了大约半年时间，皮肤紧致了，睡眠好了，精神状态好了，身体的基础代谢力提高，免疫力提高，皮肤自然就好了，人也变得更加精神有活力了！

所以我们不要去要求自己每天去跑步，甚至去不去健身房的也无所谓，我们只需要动起来，在休息日或者每天下班后，可以去散散步，爬爬楼梯，慢走，游泳等多做一些有益身心健康的有氧运动就让自己的体质更好，身体也会变得更好！当然在时间和经济收入都允许的情况下最好是去健身房请专业的教练给你做一些运动的规划，毕竟专业的教练可以帮你制定课程，既能锻炼身体，也能塑形！定期的做好体检随时关注自己的身体健康状况！

总之合理的护肤，规律的生活作息和良好的饮食习惯，适当的锻炼，与此同时，还要学着放开心扉，适当给自己放松。懂得劳逸结合，经常出去走走多领略些外面的风土人情，
生活压力本来就大，何必再自寻苦恼呢，保持良好的心态，老话说的好，笑一笑，十年少！愿每一个过了三十岁的女人都能多爱自己一点，一切都从自律开始，让我们一起加油吧！

果斋

30年以后的女人应该如好何保养，根据我的实际情况，觉得女人保养应顺其自然；吃的方面，想吃啥，就吃啥，没有刻意。护肤品也没有讲究，女儿搽什么化妆品，我就搽什么化妆品。冬天搽点补水的护肤霜；夏天出去搽点防晒霜，隔几天敷敷面膜。也许我这个人天生皮肤白皙，所以认识不认识的人都说我像40几岁的人，其实我今年已经56岁了！

甘霖即梅花

今年刚满30的时候，我内心是雀跃的，这真是我最喜欢的年龄，有事业有友情有爱情，如果让我倒回到20岁我是一万个不愿意。直到我捏到肚子和背上肥肥的肉。30岁的胖，真的不是故意的胡吃海塞造成，我比过去更加注重饮食的质量，更加知道锻炼，可是依然还是无法逆反的胖了... 这真的让我很郁闷：原来心再强大，30岁的副作用还是来了！ 20岁坐在寝室昏天黑地看韩剧，就着各种炸鸡薯条，没胖... 30岁坐会儿就站着，每天水果蔬菜火锅只敢隔周吃，胖疯... 不仅如此，颈纹、眼角细纹、暗沉、拜拜袖...都不约而同来找我了，于是原本强大巨嗨的心情，面对30岁的勇气，开始出现了一丢丢彷徨。花大钱升级了护肤品，买了私教课，更新了冰箱和营养品，可是依然减不下去背上的肥肉。 去年还流行的背心裙，今年夏天打死我也不敢穿出门（甚至根本塞不进去） 30岁以后，我再也不是常年S号！ 群里的姐妹们很多都知道班班准备明年要小孩，可是过来人竟然都丧心病狂的告诉我： 没把身体调养好，不要怀孕！如果怕胖，最好先减脂健身再怀孕这样更容易瘦下来！ 于是，我怀着彷徨的心情，开始了这辈子第一次认真的减脂。但我， 不想节食（胃不好） 不想乱吃药（还要备孕） 不想做仪器（没办法根本调整新陈代谢） 所以，要真正的健康瘦，就要坚持运动、健康饮食、良好作息时间、好的心态等等！！！！！

1. 坚持的决心 两天打鱼三天晒网是减肥中的大问题，很多人减肥只停留在喊口号阶段，却从来不去认真坚持，多数小伙伴还错误的以为减肥就是快速瘦，恨不得一星期十斤！这种急于求成的心情完全不可取，减肥就是一个好习惯的养成过程，而一个好的习惯必须是坚持90天以上，所以没有坚持到90天的小伙伴，别跟我说你认真减过肥！

2. 正确的心态 有了决心后，我们还需要一个良好的心态，不要一遇到平台期就好像如临大敌感觉自想放弃，平台期是每个减肥过程都会遇到的，再来每个人的体质不一样，减重效果也不一样，不要拿自己的和别人的去比较，一定要合理的分析总结的减重情况。以平常心去面对，合理设定期限，制定系统的减脂目标。

3. 科学的减脂计划 确定好目标后，从饮食和运动上开始定制合理的计划，最好有专业的指导和有效的监督，这样能帮你达到事半功倍的效果，不要自己盲目去搜网上的减肥偏方，最好是在相关的权威网站等地方了解健康的减肥常识后再开始行动！！

女神教室

先说外表的保养过程嘛。

第一关是体重，对于我这种喝水都长肉的人来说，控制好好体重是看起来略微年轻的大前提。

毕竟一瘦遮百丑啊。

自从进入青春期后，我就跟自己的体重各种斗争。经过多年的反复实践，终于在这之中找到了一个平衡点，我和自己的体重和解了。

以前小，总喜欢参照明星的体重标准来要求自己。当年的我是不知道镜头有放大作用的，明星在镜头上看起来刚刚好的体型，在现实生活中真的很瘦，瘦到有点缺少美感。比如我就见过吴彦祖本人，很近的距离，真的太瘦了，杨幂也是瘦到不行。

成熟的标志之一，就是接受现实中的自己，找到一个体重的平衡点。比如我不需要上镜，刚过三位数的体重就很好，这个数值下，皮肤光滑水润有弹性，头发也不会枯燥，精力饱满。

好女不过百这句话我已经放弃好久了。

说完了体重，你以为我要说皮肤吗？不是的，发型排在皮肤之前。

一个适合你的发型至少减龄3岁。

我也留了很多年的长头发，舍不得剪，后来终于下定决心一刀剪了，才发现短发才是最适合我的，至此顶着一头短发行走江湖。孙俪，郭采洁，哪个不是剪短发之后美貌大爆发的。不过，也许你适合长发呢？人啊，得找到适合自己的。

接下来才是皮肤的保养。

我也折腾过各种东东，后来发现皮肤保养跟人生居然是一样的，大道至简。

平时做好保湿，定期深沉清洁，夏天室外注意防晒，基本功就到位了。剩下的就是个人需求：美白，祛痘，祛斑，抗衰老等。

有些达人反复强调什么一年四季都要防晒，室内也要，可能我太懒了吧，也觉得除非长期室外，真是没啥必要。

现在更是，懒到眼霜都不涂了，面霜抹全脸。其实呢，是因为我之前看了不少资料，对眼霜的作用有了一些自己的判断。

印象特别深的是我看过一篇对某国际护肤品集团旗下品牌的介绍。大概意思就是说它们研发一种睫毛膏，高端品牌卖350，中端品牌卖240，大众品牌卖120。

还记得有一篇介绍香水的文章，大意是一瓶进口香水，专柜卖1200，液体成本30(很有可能估高了)，香水瓶200(包含设计费)，请大明星做广告平摊下来300，专柜进场费200等等等等。反正喷到你身上那玩意儿没多少钱。

我绝不是说不买贵的保养品来保养皮肤，而是说，你心里要明白，买来让自己开心，那行，这是一种享受。如果你只追求最终效果的话，同样的钱，我想医美应该会更好。要不，咱们改天组团一起去尝试下医美？

不过很多姐妹要的就是沉沁在那种美好的感觉里

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三十岁以后怎么保养肌肤？

1⃣️ 用精华水

把爽肤水，保湿水等基本功能的水换成精华水，因为肌肤需要更多的活性高功能成份，所以从这一步就要用更高能的精华水！

基本的水：兰蔻粉水，科颜氏水等等

那么哪些是精华水？推荐几款

雅诗兰黛肌底微精华水，干皮混干一生推！用过以后 皮肤的滋润度光泽度都好太多！

海蓝之谜精粹水 修复效果特别好 用过以后肌肤非常舒适 平滑

SKII神仙水 油性混油用起来特别好 用过以后皮肤会非常干净舒服

2⃣️ 两瓶精华

因为肌肤除了修复维稳外 会有更多的需求 比如美白 提拉 抗敏等 所以要叠擦精华

修复维稳精华 小棕瓶 小黑瓶 红腰子等

功能型精华：

提拉紧致-雅诗兰黛线雕精华 因为里面有类肉毒素 用过以后法令纹明显变淡 苹果肌位置也上升了 真的是不敢做医美人的救星

美白-SKII小灯泡 里面有烟酰胺 用过以后加快代谢 所以皮肤会变白

抗敏-雅诗兰黛高能小棕瓶 里面有高抗敏黑科技 所以皮肤立即舒缓 有次晒伤后涂好后不到半小时就褪红 特别快

3⃣️ 乳液换面霜

乳液胜在清透 面霜的封存效果更好 所以要把精华水和精华的活性保留在肌肤上 就要用面霜了

雅诗兰黛的功能型面霜：从左到右

美白面霜

智妍面霜（2瓶 不同质地）全效抗老

弹性紧实面霜（2瓶不同质地） 祛纹

红石榴面霜（2瓶不同质地）保湿去黄

天使霜 保湿抗敏

奢华面霜 从左到右

美白抗老面霜 强力美白 抗老

全效抗老面霜 快速新生抗老

黑钻面霜 秒速再生 极速抗老

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高端美妆专家

我也是过了30岁，在这个问题，讲讲自己的心得吧。

所谓相由心生，30岁前你的脸是爹妈给的，30岁后你的脸看自己。30岁后的女人过得好不好，脸耐不耐看，看你的脸，手，脚，衣着就足够。下面就是我个人心得，希望帮到你。

一、护肤方法要讲究

护肤不外乎就是卸妆清洁爽肤水乳液面霜防晒步骤，在这里详细说下。

卸妆清洁

就我而言，不管化不化妆都要卸妆，因为现在环境污染大，粉尘多，所以最好要卸妆。

选择洗面奶产品，要注意不要含有皂基成分的，对皮肤不好。在清洁方面，我自20岁洗脸的时候，不会用毛巾洗脸，因为毛巾比较粗糙且放在洗手间粘有细菌，长期用会损坏皮肤纹理，所以我用手来洗脸，因为手比毛巾光滑。

精华爽肤水的使用

洗完脸了就该用精华爽肤水了。在这个年纪，该用上精华了，补充高蛋白，防止毛孔粗大。爽肤水我每次拍打都会用很多，爽肤水等同于二次清洁和补充水分，一般而言，500毫升的爽肤水，我一般两个月就能用完。你看那些女明星，他们用护肤品，好是比我们这些普通人还多。当然也保养也比我们比较好。

乳液面霜使用心得

跟爽肤水一样，100g左右的乳液面霜我通常一个月半用完，少了达不到保养效果，多了皮肤吸收不了浪费。30岁后的女生在选择乳液面霜时候要注意选择防皱美白滋润型富含高蛋白号的产品，可以可以促进细胞的增生和恢复。

防晒功夫要做足。

这个不管是哪个年龄阶段任何季节任何时候，防晒功夫一定要做足，你看日本老牌帅哥木村拓哉，年轻时候帅脸360度无死角，可就因为喜欢滑浪又不爱涂防晒霜，现在那脸衰老很多，而同年龄阶段的男星都保养得好好的。

还有不要以为现在在秋冬室内就不要涂防晒霜，事实上，紫外线是无处不在的，秋冬天气紫外线更强。

敷面膜要勤快。

相信面膜是很多女生的易耗品了，对于30+的女生更是如此。你看45岁的林志玲和38岁的范冰冰，哪个不是出了名的面膜大王？我们普通人，就算做不到每天敷一张，一周敷三次是最基本啦！

偶尔要祛角质

角质层厚了，是要祛掉，不然皮肤吸收不了护肤品，涂再多效果不大。30岁以后的皮肤更新较慢，一个月一次祛角质就好了。

二、培养良好的生活习惯

多运动、亲近大自然

爱运动的人跟不运动的人对比，很明显爱运动的人看起来有活力朝气蓬勃，且就算不为美，为健康着想，都要运动啦。就我而言，我喜欢瑜伽和尊巴舞，一个修复你的体态，另一个是消耗热量，哈哈。

另外要亲近大自然，发现爱旅游的人心态年轻，且由于见多了大山大水，有一种大气落落大方的气质。这是多少护肤品换不来的。

作息时间要规律

如有可能，最好做到每天早睡早起，有充足的睡眠，这对保养皮肤有事半功倍作用的。

不过对于很多30岁以上的女生来说，似乎是个梦想，这一阶段的女性，工作繁忙，上有老下有小，正是压力最大时候，但不管怎样，争取有时间赶紧补觉，补充睡眠。

饮食宜清淡

人的新陈答谢会随着年龄增加而放慢，过了25岁后，是不能任性大吃大喝了。稍不注意就会变胖，脸部肌肤也因为暴吃暴喝有皮肤问题，如长痘，皮肤过敏等。

三、保持心情愉快。

人的肌肤是有记忆力的，相信每个人都爱看别人的笑脸，而不是整天看到一张愁眉苦脸，所以保持心情愉快，你的脸会越来越耐看哦。不然看到有些女生，明明脸长得好看，皮肤也保养得好，可就觉得不耐看，看得不舒服，所以要保持心情愉快哦。

那么你们还有什么保养心得吗？欢迎后台评论哦，我是青畇美哒哒，专注美妆穿搭，更多的内容请关注我哦，么么哒！

青芸美

现代女性的生活压力是很大的，尤其是对于30岁以上的女人。工作、家庭、孩子，哪哪都得是“一把手”。还想要精致？没有三头六臂做得到吗？

其实，是做得到的。

今天，我们就来学学精致女人保养的5个秘诀，教你如何越活越美，告别黄脸婆。

秘诀1：补水

都说女人是水做的，女人要想容颜美，补水肯定是第一步。注意外部补水，可以让女性皮肤滋润；而多喝温开水，则有助于身体的各项新陈代谢，帮助营养肌肤、排出毒素。清晨起来最好先喝一杯蜂蜜水，可清理肠胃，帮助宿便排出。

秘诀2：补血

血是女人身体中最重要的组成部分，每个女人的一生中，月经、分娩等，都会需要大量的血液支持，所以补血对于女人尤其重要。而对于补血的食物来说，阿胶无疑是最佳的选择。但是单纯的食用阿胶，效果会比较有限，可取阿胶、玫瑰、桑葚、葛根、枸杞、茯苓适量，熬水煎服，达到益气补血的功效。不方便操作的话，也可以直接服用阿胶玫瑰复合发酵液。

秘诀3：补气

女性气虚，会出现疲劳无力、头晕心悸、面色萎黄以及食欲不振的症状，并且还经常伴有虚热、自汗。因此，女性可以选择多吃一些牛肉、糯米、大枣、鲫鱼、虾等食物，来达到补气的作用。此外，气虚的女性要忌食的物品有山楂、大蒜、香菜、薄荷等。

秘诀4：补肾

千万不要以为补肾只是男人才需要，女人一样很多肾虚的情况。现代女性的工作压力大，过度劳累很容易导致肾气亏损，影响体质，引起内分泌失调，面上生斑等等。而对于补肾，女性朋友可以适当多吃一些黑豆、黑枣、黑芝麻、核桃、桑葚之类的食物，达到补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

秘诀5：护肤

护肤相信是许多女性朋友都会比较注重的问题，以至于在选择各种护肤品上，可以重下血本。实际上，任何市面上的护肤品，都会存在一定的化学物质，用多了也有一定的风险。如果想要安全的话，也可以自制李仁桃仁蜂蜜面膜，用李仁、桃仁打成粉，加些蜂蜜或蛋清就OK。当然啦，最好的护肤就是保证充足的睡眠，所以女性朋友一定要记得少熬夜哦！

此外，女性长期吃辣，喝冰饮，会容易患上妇科肿瘤，提高不孕的几率。这可是精致小女人的大忌哦！

女性朋友们，都赶紧学起来吧！

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注重卵巢保养：30岁以上的女性进行卵巢的保养很重要，以为内卵巢是女性保持年轻的源点，而卵巢功能的衰退会给女性来各种身体以及生理上的疾病，所以卵巢的保养就显得尤为重要了。可以在经期多吃含铁的食物补血，比如菠菜或者动物的内脏等等

平衡营养：别为了减肥只吃素食，这样不利于身体各种营养的补给。平时除了多吃水果之外，也要补充足量的蛋白质，偶尔为自己煮个有营养的汤，这样才能让自己拥有好肤色哦。

按时睡觉：女性晚间最佳就寝时间为21：30，最好的睡眠是7-8个小时，良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要哦。记得不能熬夜，这是大忌，熬一夜，三天都补不来，长期熬夜衰老的特别快，怕了没？

定时去角质：三十岁的女人的肌肤开始走下坡路，需要深入保养，必须要做的事情是去角质，每周进行一次蒸汽敷脸，软化皮肤角质，然后用温和去角质产品轻柔按摩去除角质，然后用温水清洗肌肤，减少对肌肤的刺激

选择抗衰老的护肤品：三十岁的女人如何保养？一定要选对护肤品，最好选择一些可以帮助提升肌肤紧致度的护肤品。姐姐使用的Olay新生塑颜金纯面霜。由于它可以补充细胞能量、加速肌肤细胞能量生成、促进胶原蛋白等细胞外基质生成。对于有效减淡细纹，细滑紧致肌肤的这个年纪使用还是不错的。独特水包油配方，极易吸收，不油腻，一年四季均可以使用哦。

勤做睡前保养：睡前保养对于三十岁女人是关键，这是全天最佳的保养时间。面部精华可以涂厚点，尤其是美白、祛斑、抗皱效果的面霜，加上适当的按摩，更能促进吸收。

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第一：睡觉，女人是不可以熬夜的。尤其是晚上11点到1点的时候是肌肤修复的好时段。因此最好在11点之前就睡觉。而且晚上睡觉的时候是排毒的，但是这个必须在熟睡的情况下，不然可是会长斑的。所以睡觉很重要。

第二：锻炼，锻炼身体可以让人身体健康，还可以减肥，帮助人排出体内的毒素。运动的同时还能促进血液的循环， 使人保持好心情。所以运动时保养必不可少的。如果没条件的话可以做做瑜伽之类的运动。

第三：多喝水，俗话说的好，女人是水做的。并且生命也是离不开水的，建议每天喝8杯水，因为水可以调节内分泌，促进身体排毒。

第四：吃东西要平衡营养，有些女性为了保持身材一味地吃素食，其实这样对身体是不好的，一定要营养均衡。

第五：补水，女人一般在25岁就开始衰老了，肌肤缺水，所以一定要补水。偶尔做做面膜也是非常不错的。

第六：学习煲汤，各种的养颜汤也是女性保养的法宝，像什么红枣啊，百合啊，薏仁米啊具有养气色的作用。

第七：保持好心情，没有什么是比心情愉悦能更让人充满活力的了。

感谢你的提问，看出来你非常热爱生活，和iEVER美课一样喜欢追求美丽的事物哦！满意本次iEVER美课的答案的话，麻烦点个赞呗！或者评论告诉iEVER美课改进的方向，也欢迎讨论不一样的观点。

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關鍵字: 健康 不涂 时尚

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