請關注！每天將分享推薦權威精神心理相關的治癒經驗、科普資訊
抑鬱症，一種常見的心境障礙，近幾年來，抑鬱症已經成為世界上死亡率第二大的疾病。那麼想要擺脫抑鬱症該怎麼辦呢?除了去往 醫院接受治療，以下的一些食療輔助也是可以嘗試一下，一起來看看吧!
1.菠菜
相信大力水手這部動畫片大家應該都知道，他就愛吃菠菜，我們也應當如此!菠菜跟大多數綠葉蔬菜一樣，對健康十分有利，而且因為菠菜含有豐富的鐵，會增加你的快樂感，是治療各種不同小病的丹方。因此，享受深綠葉菜，是你的不二選擇。
2.黑巧克力
為什麼會說“黑巧克力”呢?不要感到驚訝!因為黑巧克力可以改善腦部血液流動，起到立刻提神和提高情緒的作用。因此，備點巧克力是個不錯的選擇，不過怕胖的人，可能就要換一種了。
3.綠茶
綠茶是一種非常有益健康的飲品，因為綠茶葉含有茶氨酸，一種據說有放鬆功效的抗氧化劑。並且綠茶會讓你享受更清新的呼吸，有助於防止蛀牙，因此，感到有壓力，衝一杯綠茶!
4.酸奶
酸奶含有益生菌，這是一種有益的細菌，可以緩解抑鬱。酸奶還是健康食品，不會增加熱量。因此，下一次你情緒消沉的時候就出去盡情享用一杯酸奶吧，這種富含鈣質的小餐點一定會保證你有一個更愉悅開心的情緒。!
5.雞蛋
雞蛋中含有豐富的維他命B、碘、鋅、蛋白質和歐米伽-3脂肪酸，不僅能保證你的情緒處於樂觀上升的狀態，還能保證你的胃飽飽的，令你保持開心的狀態!
6.椰子
椰子含有三酸甘油酯，這種特殊的油脂可以改善情緒，通常還能促進大腦健康。生吃椰子會讓你的心情變得更好，不過椰奶的的話，建議大家還是不要喝的好。
7.蜂蜜
你正患有抑鬱症的話，蜂蜜就是你不錯的選擇，因為蜂蜜中含有山奈酚和槲皮黃酮，這兩種物質有助於治療抑鬱，而且，蜂蜜的甜味也會讓人的心情愉悅起來!
8.牛奶
睡前喝一杯加熱的牛奶或喝1-2勺大棗酒或熬洋蔥皮來喝，可以讓你在晚上睡不著的時候不會胡思亂想，從而安然的睡覺。
閱讀更多 思睿明精神心理 的文章
