開玩笑的虎
快走一小時5公里，和慢跑30分鐘5公里有區別嗎？有區別，雖然距離一樣，但是時間不一樣，速度不一樣，鍛鍊的效果也不一樣，尤其是以減脂為目的的鍛鍊。
快走和慢跑都屬於有氧訓練，只是因為快走相對於慢跑要慢，快走時的心率也小於慢跑。同樣的5公里，慢跑30分鐘，屬於正常的；就快走而言，一小時的快走5公里太少了，幾乎是“慢走”了！
運動心率，是人體在運動時保持的心率狀態，常用的心率計算，是以大多數人的最大心率220減去年齡。如果是以減脂為目的，減脂運動時的心率區間應為（220-年齡）X（60-80%）。比如：30歲的鍛鍊者，減脂鍛鍊時的心率區間，應為114-152。
還以減脂而言，心率之外的另一個因素是時間。一般來說，有效有氧運動十五分鐘左右後，脂肪消耗比例開始提高，半個小時以後，大致佔能量消耗的一半左右或者更多。半小時的慢跑，達到相應的心率沒問題，只是時間稍不足。
通過以上比較，我們可以這樣說：就鍛鍊而言，快走一小時5公里，和慢跑30分鐘5公里，都可以達到一般鍛鍊的效果。但是就減脂而言，一小時快走五公里的鍛鍊強度，不能達到最大心率的60%，減脂效果不明顯；半小時的慢跑，初步達到減脂效果，但是時間稍欠缺。
附：一些跑步圖片（來自網絡）----
滄海人間
當然有區別，運動方式和強度決定了運動效果，鍛鍊的側重點也不同，接下來我就給大家詳細解答這個問題。
1、鍛鍊強度不同
快走一個小時5公里屬於一箇中低強度的有氧運動，雖然鍛鍊時間較長，但是鍛鍊 的強度並不大，也就是說這樣的鍛鍊並不會覺得累。
而慢跑30分鐘5公里屬於中上強度的有氧運動，雖然鍛鍊時間相對較短，但是鍛鍊的強度較大，這種方式的鍛鍊也會感覺更累。
2、鍛鍊效果不同
兩種方式的鍛鍊雖然都是完成了5公里的距離，但是由於強度差別很大，鍛鍊的效果差別也會很大。快走一個小時5公里強度很低，幾乎屬於全有氧鍛鍊，對心肺功能刺激很小，這樣的鍛鍊最適合減肥的人群。
而慢跑30分鐘5公里同樣完成5公里，但是強度大了很多，屬於較大強度的有氧運動，除了消耗熱量、減少脂肪的作用之外還可以很好的刺激心肺功能，提高有氧代謝能力。
3、適用人群不同
兩種鍛鍊方式距離相同，時間不同，訓練效果不同，適用人群也不盡相同。。快走一個小時5公里訓練強度較小，適合體質相對較弱，年長者以及減肥人群。強度雖然不大，但是時間較長，同樣可以達到燃燒脂肪的目的。同時走步對膝關節壓力較小，快走也是一種較為安全的運動。
相比之下，慢跑30分鐘5公里強度較大，更適合體質較好的人群，年輕者、期望提高心肺功能人群更適合選擇這種運動方式。當然跑步對膝關節 的壓力相對較大，在進行跑步訓練時一定要穿著專業的跑鞋，同時儘量減少在水泥路、柏油路等質地堅硬的路面跑步，塑膠跑道、沙灘、草坪都是不錯的選擇。
不入流的大劉
沒有區別，但先梳理一下問題。
從如上問題來看，快走一個小時5公里，這貌似只比散步稍微快一點，還達不到快走的標準。
快走，個人理解的狀態，應該是差一個抬腿，就是慢跑的形式了，至少9分鐘/公里的速度吧，另外，快走也需要基本勻速的走完5公里，累了就散步狀態，然後突然加速追回些時間，這就不是正常的快走鍛鍊了。
1、都是鍛鍊身體，從長期效果看，沒有差別。
鍛鍊都是追求一個長期的堅持和長久的健康，所以，除非你是追求短期快速的減肥，快走和慢跑5公里對健康的回饋是沒有任何差別的，對於體質相對比較差的人來講，應該還更加適合和優質。
快走5公里的強度雖然低於慢跑，但都能達到所在年齡段要求的心率水平，同樣起到了鍛鍊的效果。
所以，根據自己的身體狀況，選擇適合的，能夠長期堅持的鍛鍊形式，比如快走或慢跑，效果就是最好的。
2、慢跑是快走的高階階段，是不同階段不同鍛鍊者的喜好選擇。
如果你覺得快走已經完全達到了自己鍛鍊身體的目的，那不必關注別人怎樣，走下去就好，只是在快走的配速和時間上，根據自己實際情況做些調整。
如果你覺得自己的身體狀況已經能夠支持自己跑起來，那慢跑畢竟是快走的高階，強度上會比快走大，也能吸引這些鍛鍊者更加執著的堅持下去。
這時候，開始慢跑吧，如果慢跑是你的新天地，跑下去;如果發現慢跑增加了自己鍛鍊的壓力，那退回到快走，繼續就好。
所以，慢跑只是快走的晉級，給了很多人多一個選擇，形式有些變化，身體得到鍛鍊的實質不會改變。
3、不同年齡段的人，選擇不同的鍛鍊方式。
中年人如果身體條件許可，可以逐步選擇慢跑形式，而大部分老年人，因為身體機能的老化，選擇快走更適合。
鍛鍊不分年齡，選擇快走和慢跑只是鍛鍊的不同形式，選擇的合適，才會鍛鍊效果明顯，選擇不合適，反而會造成對身體的傷害，得不償失。
希望鍛鍊開頭，堅持不回頭，健康才有盼頭。
布衣之徐
當然有區別，而且區別很大！
說到底，這個問題歸根結底還是效果的問題！
其實現在走路鍛鍊的人和跑步鍛鍊的人真的是各佔半壁江山！
可以這樣說，跑步的瞧不起走路的，認為走路鍛鍊效果差！
走路的瞧不起跑步的，認為跑步傷身體！
快走一小時5公里和慢跑30分鐘5km有區別嗎？
為了說清這個問題，我分別從時間，心率，適宜人群的角度來給大家分析！
心率
心率是衡量鍛鍊效果的重要標準！一般來說，快走一小時5公里，這樣的配速比較慢，所以心率也比較低，一般只能達到熱身心率！
熱身心率約為最大心率的50%左右，所以這也就導致快走燃燒脂肪的效果比較差！
跑步就不一樣，30分鐘跑5km，這樣的速度可以讓心率達到最大心率的70%，這正好符合減脂心率，所以減肥減脂的效果稍強！
時間
快走雖然達不到有效的減肥心率，但是時間彌補了這一缺陷，畢竟快走也屬於有氧運動，快走20到30分鐘後，身體也會逐步燃燒脂肪！
再加上快走的時間能達到一小時，所以也有一定的減肥效果！
其實半小時跑步也有很好的鍛鍊效果了，以這樣的速度跑步，身體在15分鐘左右就開始燃燒脂肪，跑步30分鐘後燃燒的已經很多了，所以減肥的效果也好！
適宜人群
我的觀點是，只要運動起來就是好的！如果你身體差或者是老年人，我們可以選擇快走，走路來鍛鍊！
每天以不快的速度鍛鍊一小時，只要你堅持，效果絕對會有，而且會非常棒！
中青年人，有運動基礎的可以繼續跑步，不過也不要跑太多！
一週三到四次，半小時五公里跑步也足夠了，跑得多也會傷害到膝蓋，真的沒必要追求量和速度！
不管怎麼樣，運動總是好的，找出最適合自己的運動方案才是我們最應該做的！
如有疑問，歡迎評論，有評必回！
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跑者的天堂
快走一小時5公里和慢跑30分鐘5公里有區別嗎？
有區別。
題主想快走和慢跑應該是為了減肥，根據15年前我剛開始減肥時跑步和快走時的體會說說二者的區別：
一，持續運動時間的不同。
慢跑一般要30分鐘以上才有比較好的減肥效果，絕大多數權威運動醫學研究表明：有氧運動前15分鐘，由肝糖元作為主要能源供應，脂肪供能在運動後15～20分鐘才開始啟動，一般都要求有氧運動持續30分鐘以上。30分鐘以後的持續運動才是消耗體內積存脂肪最佳效果時段，你慢跑剛半小時突然不跑了燃燒什麼脂肪？所以說不超過30分鐘的運動減肥效果不明顯。
快走一個小時雖然速度有點慢，但持續運動時間夠了，後半小時快走燃燒脂肪效果最好。
二，運動強度有區別。
慢跑5公里用時半小時有點慢，這個慢跑速度應該不會出汗，不出汗的運動減肥效果差。即使微微出汗半小時就突然不跑了，運動強度不夠。
快走5公里要1個小時雖然也有點慢，但運動時間多了一倍，後半小時持續快走應該出汗了。
如果快走5公里用時在50到55分鐘，運動強度就足夠了。快走也好，慢跑也好，因人而異，各人適宜就好，只要持續運動時間40分鐘以上，只要出汗，就能減肥。不出汗的運動是不能減肥的。
我沒減肥前身高1米74體重達93公斤，大肚子，脂肪肝，”三高”。55年開始減肥，跑步，快走，游泳，騎行等所有運動項目，持續運動時間都在40分鐘以上，堅持15年如一日，今年70歲的我沒有了大肚子，脂肪肝，”三高”，體重72公斤，自我感覺良好，曬曬減肥效果。
配圖一：沒減肥時的大肚皮照片。
配圖二：70的近照。
多多爺爺
慢跑30分鐘五公里，每六分鐘就要跑一公里，沒有經過跑步鍛鍊的人，可能會達不到這個要求，即便是訓練有素的馬拉松運動員，每三分鐘才能跑一公里。
一小時快走五公里，和30分鐘慢跑五公里，距離相同，所用的時間不同，慢跑所消耗的能量，一定會大於行走的能量，快行和慢跑，都屬於體育健身運動的範疇，這個要因人而異，適合自己的就是最好的運動方式，只要能持之以恆，都可以達到健身的目的。
用戶64077389477
區別不大，都不能減肥，都以糖代謝為主，脂肪燃燒與靜坐差不多。都可以導致膝關節損傷，加速人體氧化衰老，代謝不可逆轉性損傷下降。
運動醫學碩士談瘦身
當然有區別！
這是兩種運動，就會產生兩種結果，就拿減脂效率來說，同樣時間慢跑的效果就比快走要好。
這與訓練強度直接相關，訓練強度越大，單位時間消耗熱量就越高減脂效率就越高。以此來看，慢跑比快走更有利於減脂。
並且，慢跑相對於快走能更大程度上強化心肺功能，對身體健康體能提升更具優點。
所以，我建議題主如果為了減脂，選擇慢跑更加有效，控制在40分鐘左右燃脂效率更高。也可以混合兩種訓練，例如快走10分鐘熱身＋慢跑30分鐘＋快走10分鐘，也是不錯的選擇。
如果是針對體能訓練，建議將不同跑步速度相結合，促進心肺功能提升。
在訓練方式上，配合適合自身強度的肌力抗阻訓練會有更好的效果，無論是改善身材的增肌減脂，還是改善健康或體能訓練。
最後，注意健康良好且適宜目標的飲食與充足的休息。以達到最高效健身的目標！
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大囚自重健身
走路相比跑步所消耗的脂肪少，這兩種運動方式都會消耗熱量，消耗的熱量有高有低，要看自己的身體素質。在同等五公里的情況下跑步其實是會比走路更加消耗脂肪的。
走路的正確方式是軀幹正直，自然挺胸，頭部與軀幹保持一致，目視前方，兩個手臂靠近身體自然的擺動起來，邁步也是會稍微隨意點，總的來說，全身會比較處於一種放鬆的姿態，算是比較隨性一點了。
跑起步來全身感覺沸騰一樣，血液正在快速的流淌，整個人的感覺就是處在亢奮的狀態，以一定的速度向前跑動著，牽引著全身的肌肉運動起來。
這就是跑步會比走路累的原因，走路是以一種比較放鬆的狀態去運動，跑步是帶動全身肌肉來運動，調動的是全身細胞快速活躍，相對的，跑步所帶來的熱量是更大的。
擴展資料：
加快脂肪消耗速度的方法：
1、多多進行有氧運動
無氧運動不能直接燃燒脂肪，但它能夠塑造肌肉線條、改善脂肪和肌肉的比例。
肌肉的增長會顯得更有線條感，這會在視覺上給人一種苗條的感覺，可以稱得上是一種“視覺上的瘦身”。
心率是衡量標準：心率保持在150 次/ 分鐘的運動為有氧運動。
特點：強度低，有節奏，持續時間較長。
燃脂要求：每次鍛鍊的時間最好不少於1 小時，每週堅持3 ～ 5 次。
推薦運動：慢跑、騎自行車。
2、利用燃燒脂肪的最佳時間段
6：00-9：00am早起，30分鐘的慢跑，或者步行30分鐘上班。
2：00-6：00pm去健身房，這個時間段新陳代謝加快，同樣的運動量，每個小時燃燒更多的卡路里。
6：00-9：00pm有氧運動30分鐘。晚餐後休息1小時進行，不要拖到臨睡前，否則興奮的狀態會影響你的睡眠質量。
我和麻子有個約會
初中物理我們都學過，做功消耗能量，相同的功，消耗的能量相同。
而消耗熱量的計算公式是1公斤的體重移動1公里消耗1大卡熱量，也就是說：這個熱量的消耗取決於距離，與我們運動的速度沒有關係，不管是快還是慢。
不管是走了5公里，還是跑了5公里，所消耗的熱量就是我們的體重單位消耗乘以5而已
同樣的距離，雖然兩者從做功角度來說是一樣的，但是運動強度肯定是慢跑要大於走路，哪怕是快走。
兩者對肌肉的鍛鍊是不同的，運動強度大的會需要更強大的肌肉。
持續鍛鍊的話，身體自然會適應需求，肌肉更緊實。
肌肉量的提升會帶來基礎代謝的提升，也就是哪怕一樣的體重，體脂率低的人因為肌肉含量高，即便坐著不動，消耗的熱量也要大於肥胖者。
所以短時間的一兩次看似差不多，但是從長期看身體能量代謝的情況來說的話，慢跑相對於慢走能量代謝會多一些，運動強度的高低會直接影響到人體攝取氧氣的高低，進而影響能量消耗的多少~
再從能量代謝的情況看，人體以心跳120次／分鐘為分界線，慢跑心率高於120以上的時候，同時達到30分鐘左右的時候，脂肪代謝的速度最快~
回到目前的情況來看，5公里不管是慢跑30分鐘還是走一個小時，速度都是太慢了，心率可能是比較低的，這時候想達到比較好的減脂效果，還是比較困難的~
建議：在身體允許的情況，進行間歇跑，心率一直維持在120以上比較合適；最大心率為120—年齡，當快跑的情況下，維持辛苦保證在最大辛苦的60％—80％左右比較合適；
