生活余兵
现在天气越来越冷，一些心脑血管疾病的发病率也很高，前两天去医院门诊给父亲拿药的时候，发现心脑血管疾病的门前真的是排着长队。很多人就是在生病之后才觉得病来如山倒，病走如抽丝。一些心脑血管疾病不是悄无声息的发生的，而是说在发病之前都会有一些比较明显的表现，这些明显的表现，很多人根本就不在意。
如果说家里面有老人，尤其是50岁以上的人，当身体出现这些症状的时候就需要注意，不能再马虎了。第1个比较明显的症状就是有一些疼痛的地方，比如说发现剧烈头痛的厉害，尤其是早晨睡醒之后感觉特别头疼，如果说因为一两次休息不好，头疼属于正常现象，但是持续一周甚至是10天半月不好的话，那就需要注意，赶紧去医院检查，做个ct等等。第2种疼痛的话，可能会出现在肩膀疼痛。有的人说心脑血管疾病怎么和肩膀有关系呢？这就是一些粗心大意的表现。第3种疼痛就是胸口疼痛。这种表现的比较明显，尤其是一些疼痛厉害的人，可能根本就动不了。
另外还有一些比较明显的表现，就是发现自己的舌头有一些变化，比如说发现自己的舌头变红，尤其是舌头有齿状的，或者是感觉自己的舌头吃东西都有一种麻木的感觉，没有任何味觉。再一个看一下自己的手掌以及脚掌是不是有发红的地方。 
身体是革命的本钱，什么时候都要把身体保护好，一是要做到日常的饮食，有一个非常好的习惯，再一个就是多运动，第三就是现在天气变冷了要注意保暖，但是在屋里面暖气热的话，又要注意添加衣服或者是减少衣服，注意预防感冒。上了年纪的人，有了不舒服的地方就及时的检查预防，不要等生病以后再后悔就需要很长时间了。文史大世界
心梗不是悄无声息，身体2处会发红：
1、口舌发红
中医认为“心开窍于舌”。
舌头可反应出心脏的健康，尤其是舌尖是心脏的反射区。
舌尖发红的人，多是心火过旺，如伴有心慌气短，心跳加快等表现。
那么要注意心脏的病变，控制情绪，健康饮食，定期检查。
2、舌下紫红
心脏比好的人，舌头下会出现紫红色的瘀斑，说明血脉淤阻。
一旦血管堵塞，心脏就会出现缺氧，缺血的表现，从而诱发心肌梗死。
如发现自己的舌头上有异常的表现，同时伴有呼吸困难，失眠多梦等，要预防心脑血管疾病的发生。
身体3处会喊疼：
1、头疼
头疼我们多会想到是脑部出现问题，其实心脏是为大脑提供血液和营养的主要脏器。
当心脏损伤时，大脑得不到足够的营养和血液，就会出现头晕，头疼等症状。
尤其是在晚上，疼痛感会加重，心脏导致自主神经系统失调，脑血管出现痉挛。
2、咽喉疼痛
当人在情绪激动，大喜大悲，会使生气的时候，突然的的出现咽喉疼痛。
这种情况下，多是由心脏引起的，咽喉会出现紧缩感，甚至是吞咽困难等。
此时，要引起注意，合理的控制自己的情绪，避免危险的发生。
3、肩膀疼痛
心脏引起的疼痛，多是反射性的，如头疼，肩膀疼，后背疼等。
而肩膀疼痛往往会被我们忽视，如是左侧肩膀疼痛的严重，可能就是心脑血管疾病引起的。
左侧肩膀离心脏近，心血管堵塞，引起肩膀，手臂出现异常。
预防心梗日常4食物少吃：
1、太咸少吃
吃咸太多，会使血压升高，同时会使电解质失衡，影响血压水平。
对高血压者来说，吃盐，一定要控制好量，避免摄入过多，但不是一点盐不吃。
最好是每天盐分摄入量在3克以内，除了食用盐，包括 酱油、蚝油等盐分。
2、饮料少喝
美国心脏协会杂志《循环》刊登研究发现，常喝软饮料、冰茶和水果混合饮料等含糖饮料会增加高血压发病率。
因为这些饮料中含量最高的就是糖分，糖不仅会增加发生三高的可能性，还会增加血液的粘稠程度。
3、辛辣少吃
辛辣和刺激性的食物，往往会使人出现大便秘结的症状。
在排便的时候容易让人的腹压升高，血压也会随之升高，甚至引发脑出血。因此高血压患者应该要尽量远离辛辣刺激的食品。
4、寒凉少吃
对高血压者来说，吃些冰凉食物容易使胃部血管发生收缩，引起腹痛、腹泻等，还会使全身小血管放射性的收缩，导致血压升高。
严重者可诱发冠状动脉痉挛，造成心肌缺血、心绞痛发生，所以，高血压者不要贪凉
想要血压更稳定，生活中4食物可多吃点，血压更稳定
一、补充硒元素食物
我国高血压患者很多，这些都是高血压并发症脑梗塞的潜在人群，科学补硒可以清除脂质过氧化物，保护动脉血管壁上细胞膜的完整，阻止动脉粥样硬化，起到减少血栓形成，预防脑梗塞的作用。
大家都知道是药三分毒，所以补硒我们日常从饮食上就可以摄取，如海产品，一些动物的内脏，豆类等，不过并不适合三高人群。
三高人群最好是选择国富硒地区的农作物，例如大米、或者富硒紫阳毛尖等，紫阳毛尖这些富硒农作物比普通食物补硒效果好，强到5-10倍不等，大家可以自行选择适合自己的。
2、芹菜
亚洲各国早在公元前200年，就已开始使用芹菜做为降血压的药方。芹菜的功效是独一无二的，因为芹菜具有许多降血压的化合物成分，而且在别的蔬菜中找不到。以芹菜来治疗那些因为精神压力而出现血压高的人，可以得到很好的效果。
3、香蕉
中含有较大的钾离子，而这种物质在调节内环境平衡方面有很好的效果，而在饮食上限钠增钾的饮食习惯即便是对于原发性高血压以及脑溢血也有着非常显著的控制效果。
4、葡萄干、红枣、山楂
葡萄干、红枣、山楂都含有大量的矿物质元素，能够有效的控制体内胆固醇的含量，这也就控制住了高血压。这几种食材无论是泡茶还是煮汤，都是不错的选择，还能做清淡的粥，非常适合高血压的人食用。
营养学王先生
心梗的突发性很强，严重患者可直接引起心肌细胞的死亡。
据统计，我国每年死于心梗的患者，高达100多万。
其中有50%的心梗没有得到及时的抢救和治疗，从而错过最佳的时机。
心梗不是悄无声息，身体3处会喊疼：
1、头疼
头疼我们多会想到是脑部出现问题，其实心脏是为大脑提供血液和营养的主要脏器。
当心脏损伤时，大脑得不到足够的营养和血液，就会出现头晕，头疼等症状。
尤其是在晚上，疼痛感会加重，心脏导致自主神经系统失调，脑血管出现痉挛。
2、咽喉疼痛
当人在情绪激动，大喜大悲，会使生气的时候，突然的的出现咽喉疼痛。
这种情况下，多是有心脏引起的，咽喉会出现紧缩感，甚至是吞咽困难等。
此时，要引起注意，合理的控制自己的情绪，避免危险的发生。
3、肩膀疼痛
心脏引起的疼痛，多是反射性的，如头疼，肩膀疼，后背疼等。
而肩膀疼痛往往会被我们忽视，如是左侧肩膀疼痛的严重，可能就是心脑血管疾病引起的。
左侧肩膀离心脏近，心血管堵塞，引起肩膀，手臂出现异常。
心梗不是悄无声息，身体2处会发红：
1、舌尖发红
中医认为“心开窍于舌”。
舌头可反应出心脏的健康，尤其是舌尖是心脏的反射区。
舌尖发红的人，多是心火过旺，如伴有心慌气短，心跳加快等表现。
那么要注意心脏的病变，控制情绪，健康饮食，定期检查。
2、舌下紫红
心脏比好的人，舌头下会出现紫红色的瘀斑，说明血脉淤阻。
一旦血管堵塞，心脏就会出现缺氧，缺血的表现，从而诱发心肌梗死。
如发现自己的舌头上有异常的表现，同时伴有呼吸困难，失眠多梦等整整，要预防心脑血管疾病的发生。
睡前3件事最好少做，预防心脏损伤！
1、睡前加班熬夜
研究发现，全球每年因加班熬夜死亡的人数可达5400万人。
长期的熬夜，加班，身体一直处于应激的状态，心脏的分担加重，过度的疲劳时，就会诱发心梗。
兵器熬夜时，会导致血管异常的收缩，血压升高，也会引起心跳加快，心慌气短等。
2、睡前情绪激动
睡觉的时候，人体的代谢减慢，血液的流动速度减慢，夜间也是心脑血管疾病的高发期。
当情绪过于激动时，交感神经也会过度兴奋，导致血压升高，心肌耗氧量也急剧增加。
尤其是已经患有高血压，心脏病的人，更应该注意禁止情绪的波动。
3、睡前喝酒
很多人认为，睡前喝酒又助睡的作用。
但是当大量的饮酒后就会增加心脑血管疾病的发生，酒精是一种让人兴奋，激动的物质。
大量的喝酒，心跳加快，血压升高，心肌细胞的耗氧量会增加，从而增加心梗，脑梗的几率。
夏季，养心脏，预防心梗，牢记“补二物，饮二水，戒二事”！
【补二物】
1、补充α-亚麻酸
α-亚麻酸脂肪酸属于多不饱和脂肪酸，是“好”脂肪之一。
美国心脏协会，推荐心脏病患者，每日摄入1克α-亚麻酸
研究表明，提高身体α-亚麻酸水平，可降低心脏病的发病率。
现代研究发现，α-亚麻酸进入体内可分解为EPA，被称为“血管清道夫”，能调节血管内脂质代谢。
降低低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯的量，而提升高密度脂蛋白胆固醇的量，达到降脂、降压的作用。
主要的食物来源，在深海鱼，或是植物油中，其中紫苏仁油是目前含有α-亚麻酸最多的植物油，含量可达到67%以上。
2、补充粗粮
粗粮中含有人体必需的营养物质，维生素，矿物质，氨基酸等，对心脑血管有帮助。
可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。
其中主要含有大量的膳食纤维，膳食纤维是第七大营养物质。
可加速体内脂肪，甘油三酯等物质的代谢，有减肥的作用。
研究发现，肥胖的人患心脑血管疾病的几率更大。
经常的补充，降血压，降血脂，提升胰岛素的敏感性，预防心梗，脑梗的发生。
【饮二水】
1、柠檬水
柠檬是我们常吃的小植物，其中含有丰富的维生素C，维生素P等物质。
维生素C可促进身体的代谢，有抗氧化，抗炎症的作用，可减轻血管内的垃圾毒。
维生素P有增强血管弹性与韧性的作用，提高血管的通透性，降低血液浓度。
柠檬水，可达到降三高，美白，养颜，抗氧化的作用。
2、山楂水
山楂，不仅有解腻，消食，促进食物的消化吸收的作用。
而其中的山楂素有这“长寿食材”美誉，有极高的药用价值。
山楂可促进人体的代谢，提升细胞的活力，身体的免疫力。
并且有很好的清血管，降血脂，预防动脉硬化的作用功效。
【戒二事】
1、戒烟
我国烟民近有7亿人，并且含有很多人常年吸入二手烟。
吸烟是心脏最大的敌人，吸烟后血液中的儿茶酚胺升高，人体兴奋，血压升高，心肌耗氧升高。
会促进动脉硬化的发生，诱发心绞痛，心肌梗死等疾病的发生。
研究显示，每天只抽一支烟会使冠心病风险增加70%。
2、戒久坐
长期久坐的人，身体的运动量减少，血液的代谢慢，增加肥胖，血脂，血糖的发病率。
每天久坐1小时，心脏衰竭的几率增加1倍。
长期久坐的人，血液中的胆固醇，脂质代谢不掉，堆积在血管内，使血管壁狭窄，诱发心脑血管疾病。
图片来源网络，如侵权，麻烦联系删除，谢谢！
