健身運動
一個人經常健身是有不少好處的，同時健身的作用也是不少的，如有增肌、增重等等。一個人在健身的時候配合食物是很好的，而且對健身也是有利的，那瘦子健身吃什麼食物好，還是有些人瞭解的。那麼，瘦子健身吃什麼食物最合適？下面就一起來看看吃什麼食物合適吧。
板栗
1. 板栗
板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
牛肉
2. 牛肉
當提到增重時，紅肉是最好的食物。它不僅含有肌肉生長所需的蛋白質，同時含有天然的肌酸和豐富的鐵質。小編建議你可以選購後腿肉、裡脊肉等一些部位的肉質，它們所含蛋白質比較高。
魷魚
3. 魷魚
魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。
乾果
4. 乾果
食用一兩把乾果可以給身 體快速補充卡路里。乾果比新鮮水果體積小，因此半杯乾果的卡路里含量比新鮮水果的含量更高。比如一杯葡萄乾含有200卡，而一杯新鮮葡萄僅僅含有60卡。
牛奶
5. 牛奶
乳製品含有消化速度較慢的蛋白質，因此能提供身體穩定的胺基酸長達數小時。一杯227g的脫脂牛奶除了含有8g的蛋白質以外，還富含維生素D和鈣質，這兩種重要的成份有助於維持骨骼健康、肌肉力量、肌肉生長。
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