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石家庄游泳健身
170.120多斤的我一阵恐慌 连忙扔了手里的瓜子 以前不锻炼身体主要饿瘦。自从开始锻炼身体 在饮食上没有控制那么严重 骨架大。可能属于壮的那种类型
鲁西西和鲁皮皮的妈妈
想要从110斤收到90斤。其实我一直告诉大家不要太care体重，真正使我们体型臃肿的是脂肪，我们更应该关注的是我们体脂的重量和它在我们身上的占比，也就是体脂率。
女性的体脂率在21％-24％就是非常标准的了。
所以我们要做的一定不是减重，而是减脂，减掉脂肪才是关键。那么如果健康的减脂呢？我们要需要做到以下三点。
① 运动
减脂以有氧运动为主，力量训练为辅。因为有氧运动主要调动的就是脂肪，它需要分解脂肪来供给运动所需的能量。那为什么要做力量训练呢？力量训练能够把我们的身体和皮肤变得更加紧致，谁也不想减脂后身上的肉松松垮垮的吧。适当的力量训练能够起到局部塑型的效果（注意不是局部减脂）。
所以有氧加力量结合是减脂最佳的组合。
② 饮食
饮食一定要营养均衡，不要节食，不要节食，不要节食，重要的事情说三遍！
不需要太精确，因为我们不是职业运动员。少油少盐，清淡一点，不吃零食和宵夜就好啦。多补充蛋白质，少吃点米饭、面条这些精加工的主食，尽量以红薯玉米为主食比较好。
③ 睡眠
这个不用我多说啦，熬夜伤身体大家都知道，睡眠不足也会降低我们的基础代谢，让我们更加容易胖，所以，一定要保持高质量的睡眠。
我是Edisi0n，如果你想运动又不知道怎么开始，请关注我！
Edisi0n
瘦成纸片多丑啊，我168，110斤以前觉得骨架明显，显着胯宽，看着也不丰满，120的时候看起来身材比例满意，骨架不那么明显，感觉体态线条流畅了。可惜生完孩子回不去了。所以110挺好，不用减脂，塑型运动即可，生完宝宝胖到120正好。
真真19900909
女人那，真是不知足，我168身高，体重130，我还觉得现在挺好那，就是小腿在细点就好了，因为肌肉腿真显胖
