記得給個推薦回答啊 親
石家莊游泳健身
170.120多斤的我一陣恐慌 連忙扔了手裡的瓜子 以前不鍛鍊身體主要餓瘦。自從開始鍛鍊身體 在飲食上沒有控制那麼嚴重 骨架大。可能屬於壯的那種類型
魯西西和魯皮皮的媽媽
想要從110斤收到90斤。其實我一直告訴大家不要太care體重，真正使我們體型臃腫的是脂肪，我們更應該關注的是我們體脂的重量和它在我們身上的佔比，也就是體脂率。
女性的體脂率在21％-24％就是非常標準的了。
所以我們要做的一定不是減重，而是減脂，減掉脂肪才是關鍵。那麼如果健康的減脂呢？我們要需要做到以下三點。
① 運動
減脂以有氧運動為主，力量訓練為輔。因為有氧運動主要調動的就是脂肪，它需要分解脂肪來供給運動所需的能量。那為什麼要做力量訓練呢？力量訓練能夠把我們的身體和皮膚變得更加緊緻，誰也不想減脂後身上的肉鬆鬆垮垮的吧。適當的力量訓練能夠起到局部塑型的效果（注意不是局部減脂）。
所以有氧加力量結合是減脂最佳的組合。
② 飲食
飲食一定要營養均衡，不要節食，不要節食，不要節食，重要的事情說三遍！
不需要太精確，因為我們不是職業運動員。少油少鹽，清淡一點，不吃零食和宵夜就好啦。多補充蛋白質，少吃點米飯、麵條這些精加工的主食，儘量以紅薯玉米為主食比較好。
③ 睡眠
這個不用我多說啦，熬夜傷身體大家都知道，睡眠不足也會降低我們的基礎代謝，讓我們更加容易胖，所以，一定要保持高質量的睡眠。
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Edisi0n
瘦成紙片多醜啊，我168，110斤以前覺得骨架明顯，顯著胯寬，看著也不豐滿，120的時候看起來身材比例滿意，骨架不那麼明顯，感覺體態線條流暢了。可惜生完孩子回不去了。所以110挺好，不用減脂，塑型運動即可，生完寶寶胖到120正好。
真真19900909
女人那，真是不知足，我168身高，體重130，我還覺得現在挺好那，就是小腿在細點就好了，因為肌肉腿真顯胖
