淚眼若相容
做為一名有著十多年工作經驗的精神科護士我來回答你的問題，希望可以幫助到您！
要對自己有信心不要因為病情復發就對疾病治療失去信心，繼續進行藥物治療的同時您可以在正規醫院進行一些行為認知的重塑，也就是CBT的治療，幫助您改變您的那些自動化負性思維。
我在這裡為您簡單的介紹一下行為認知治療簡稱（CBT），認知行為療法主要強調的是有問題的信念和行為在心理問題的維持上如何起作用。
給你舉小故事簡單介紹一下CBT：
當小明和朋友約好去11點的時候去看電影，現在已經11點了，而朋友沒有出現，電影馬上就要開始了，那麼小明對這件事情的反應是什麼呢？小明是比較杞人憂天的人，他立刻認為朋友在來的路上出了車禍。這個想法令他極度的擔憂和焦慮。他打朋友的手機，但是一直無人接聽，他腦海裡一直呈現著朋友發生意外的生動畫面，他一遍一遍地打電話給朋友，並對朋友命運以及自己不能幫助他而感到越發恐慌。如果他運用認知療法對自己的這些想法進行質問，小明問自己“我很確定的指導一些不好的事情發生了嗎？”“有沒有其他方式來看待這一情況呢？通過自己這些關鍵問題，小明很快意識到自己之前的結論過於草率，他的朋友不太可能死掉。而且小明還意識到了，這些現實的想法會引起完全不同的行為反應。小明決定給朋友發一條短信，告訴他自己先進去看電影了，告訴朋友如果遲到了就進去找他，，或者回電話讓他知道發生了什麼事情。與站在電影院外邊恐慌而不斷打電話給朋友相比，這顯然是一種截然不同的行為結果。同時還會產生不同的情緒和生理反應。 希望這個小案例可以對您有所幫助。回答的不好，請多多指教，手打不易，謝謝關注！
精神護理秦瑋
你好，同抑鬱症患者，我已經得病兩年了。這兩年中我想過兩次自殺。住過兩次院。你也許會問，兩年為什麼還是治療不好。我只能說藥物只能是輔助。最根本的還是心理治療。這兩年裡我慢慢發現，在我的潛意識中一直在討好別人特別是我的家人。特別希望得到家人的認可。可是我根本得不到他們的認可，還是以批評的太多對待我。我漸漸明白。心理治療是最根本的。最和核心的。建議你慢慢來。弄清楚你的原因。好好治療！
看了一大堆專業人士的建議，什麼積極面對，重塑觀念，都是些屁話，我能這樣做了，還抑鬱個屁。我吃了一年多的藥，人都吃蠢了，效果還行，就是依賴性太強，副作用也很強。後來我就去蹦極，跳傘，潛水，攀巖，反覆做，忽然就會走出來了。建議你去試試看，沒有什麼是生死之間的大恐怖刺激不好的。
大橘一桶
抑鬱症一般都是善良人得的病，太為人家考慮了但又得不到人家的肯定反而誤會，經常鬱悶所積累得病。我以前也有，不想和任何人交往了，也對任何事情不感興趣。後來通過強迫自己出去旅遊逛公園，出去和同學聚會，培養拍攝興趣，慢慢就治癒了。
w想得美
Ⅱ慕三子
抑鬱症是一種頑固的精神心理疾病，具有很高的治療複發性，它需要一個長期的治療過程，抑鬱的反覆復發會引起對抗鬱藥物的依賴性。心理介入治療心理疏導與心理干預有一定的效果，但真正做到徹底甩掉抑鬱還得靠自身。
如何治療抑鬱？問答裡很多老師、條友給出了很多寶貴的建議。在這裡分享幾點個人的觀點，希望能幫到你。
→》抑鬱讓你的得到了什麼？失去了什麼？
抑鬱是情緒的一種壓抑鬱積。心境的低沉、悲觀的心理讓你失去對生活的熱情，失去了生存的鬥志。混混僵僵活到自己的世界裡，任憑心魔的蹂躪。心理的長期壓抑引發生理的紊亂，頭痛、胸悶、心悸、失眠、不明原因的疼痛讓你痛苦不堪。看！這就是你得到的。可能你說了道理都懂啊！就是控制不了自己。
01
少思多行、轉移注意力
抑鬱始於思，思不通而鬱，鬱則成疾。根源在思，那就不去思。找一份工作、謀一個事情，全身心投入直至筋疲力盡，無暇去思考令你煩憂、難解的事情。偶爾的閒暇情緒湧來時，腦海中想想值不值得問題。想一想得與失。身體健康也許是生命與你那點心結交換，值不值？
02
全神貫注、淨心守靜
抑鬱患者往往表象看似風平浪靜，實際內心波濤洶湧，無法控制內心的寧靜，越是獨處愈發明顯。這時怎麼辦呢？找一安靜之處，誦讀心經。雙目微閉，眼觀鼻，鼻觀口，口問心。隨著佛樂的旋律，清除內心的思緒。這個過程是個收心的過程，切記思維、口、心一致，不能有半點分神。筆者不是佛門中人，也無意推廣佛法，這只是一種方法。用一種思維去擠壓出另一種思維，用佛樂佛經的舒緩平靜去平復心中的波濤洶湧。用心做一段時間下來，心境就會有所改變。對你的抑鬱症會有很大幫助。
03
樹立正確的三觀認識，扭轉自我認知
錯誤的、狹隘的認知導致自我情緒的生成，患者明明知道問題所在，總也擺脫不了心魔的掌控，且越勸說患者情緒越會加重。當患者心緒稍微平穩時，可以試著看看書，開悟一下自己思維眼界，強化正確的三觀意識，自我扭轉認知，別人勸說只能到意識表層，自我戰勝自我內心才是真正的強大。這種改變是建立在思想的轉變基礎，思想轉變了，情緒通暢了，抑鬱也就輕了。
結束語：抑鬱是一種精神心理疾病，一旦患病沒有強大的自我復甦能力，不客氣的說可能伴隨一生。常言道“心病還須心藥醫”，心藥就是你的結症，消除了結症自然沒了心病。走出心魔去迎接新生，放下枷鎖讓自己重生。
我是慕三子 你永遠的心靈知己！
慕三子
來點新鮮的，不要再跟在老外屁股後面跑了。抑鬱症並不是精神性疾病，它只是人體頸椎病造成的臨床症狀而已。是一個非常普遍的現象。幾乎每個人一生中都會經歷抑鬱症，就像傷風感冒發燒一樣。叫做一過性抑鬱症。如果只是在換季時發作，叫做間歇性抑鬱症。比如這個論壇裡大部分抑鬱症的朋友屬於這一種。最後就是天天月月發作的持續性抑鬱症。最危險的就是第二和第三種其中的自殺傾向。小小的頸椎病竟然可以把人折磨到這個地步，真是一般醫生和研究人員都沒有想到的。另外頸椎病嚴重的朋友常常有吸菸（1 度），酗酒（2度），吸毒（3度）的嗜好，是一種被動行為。因為尼古丁和酒精都有抗炎作用，而毒品有麻醉和緩解作用。
抑鬱症最危險的是其自殺率高達7-8％, 甚至超過了癌症晚期5％左右的自殺率。抑鬱症具有80％的自殺傾向和20％ 的他殺傾向。如何挽救這些病人，是一個刻不容緩的人道主義義務。抑鬱症研究的一個極大的誤區是把它作為一個腦部疾病來研究的。更有甚者還找到了抑鬱症的基因。抑鬱症研究的最大突破是理論上的突破，要找到其真正的發病原因和原發部位，才能夠治癒。我創造的人體信息醫學是把抑鬱症作為頸椎病的一個臨床症狀來診斷和治療的。它不是一個真正的疾病，像頭疼頭暈一樣是一個由頸椎病造成大腦皮層缺血形成的一個影響到情感中心的症狀。所有從事低頭位工作的人，尤其女性（頸椎骨格較細，肌肉較弱）在春秋換季和受到強烈刺激與頸部受風受涼之後，均容易發病。另外有交通事故造成甩鞭頭致使頸部損傷或頭部摔傷史的病人，均有抑鬱症症狀。瑞典研究人員發現，凡是有交通事故，工傷事故造成脊柱骨折的病人，也會有不同程度的抑鬱症。另外還有一定的遺傳傾向。應該是頸椎部位骨質較弱的影響，而不是症狀本身的遺傳。基本規律是男傳女，女傳男的交叉遺傳傾向。就是父親傳給女兒，母親傳給兒子。目前就是抑鬱症的高發季節。經常看到一些高校有女學生跳樓。前幾年春季廣東回南天季節，天氣特別潮溼，深圳一所高校一天跳了3個女生。給社會和家長造成極大的痛苦和不可挽回的損失。我在這裡將20多年的研究成果簡單介紹一下，希望能夠對受抑鬱症折磨的病人有所幫助。首先是抑鬱症的預防。1.頸部絕對保溫不受涼受風。這是最關鍵的。古人講避風如避箭就是這個意思。可以24小時帶圍巾 2. 避免長期不間斷低頭位伏案工作 3. 調整和放鬆情緒，不要反覆思考一個問題，通過唱歌跳舞談話喝酒等等來轉移情緒。在頸椎病危機自殺傾向時，可以通過下述方法自救：1. 頸部加熱，可以用熱水袋頸椎局部加熱，包一塊毛巾防燙傷，也可以用紅外燈照烤。均為每天3次，每次1小時。2. 全身加熱，促進血液循環。包括跑步打球等體育運動或者洗熱水澡，桑那浴，喝酒喝薑湯吃辣等等。就是要出汗。出汗之後頸部要帶圍巾。3. 配合治療藥物，如鎮靜和抗炎藥物。一般自我治療幾天之後就有效。保護好頸椎，就是保護了你的生命。
閉關道長
您好！
我是一名重度抑鬱症康復者，對生命的奧秘、抑鬱症的真相和傳統文化的精髓有深入的瞭解，傳統文化如果用一個字來概括，那就是孔子終生倡導的仁。仁的第一要義是身心合一、陰陽相抱、以陽化陰、心體純陽、同於天道、替天行道(參贊天地之化育)！敬請搜索本人文章“抑鬱症真相身心分離靈魂出竅和孔子的仁者不憂仁者壽”，瞭解生命的奧秘、抑鬱症的真相和傳統文化的精髓，瞭解孔子 仁 的深義，做一個健康的人，做一個合格的人，做一個正常的人，以此為基礎，建設一個健康的社會(小康社會，小目標)，從而逐漸邁向大同世界！
大道至簡，仁以興邦！
大力弘揚傳統文化，全面建設小康社會！
仁者不憂2018
我給你說啊，抑鬱症本來就不存在，西醫定義了個名字，還在那裡想解決辦法，就是在放大負能量，水中撈月啊！
抑鬱症本質上是負能量太大，被負能量障礙了自己的思維，情緒等等！
要想好，就不應該衝著去解決它，而是提升正能量，學習正確的思維，正確的思想，正確的三觀！
你的人生為什麼會這麼慘，因為你錯了，知錯改錯方為正道！
作為一個過來人，事實就是這樣子的！
永駐初心
《再論抑鬱症》
2017.4.20
我們先簡單瞭解一下“抑鬱症”的症狀:抑鬱症患者一定是心情不暢,又對周圍的事漠不關心,對快樂的事情視而不見,又會經常不由自主地產生消極悲觀情緒.
抑鬱症不止表現為情緒方面,最常見的是失眠,這也是患有抑鬱症的證據之一.
輕度抑鬱症患者僅僅表現為失眠,全身疲倦等軀體上的症狀,有時自己感覺不到憂鬱的心情.卻會對原先感興趣的事變得沒興趣去做.
抑鬱症是會病情逐漸惡化,嚴重到一定程度患者會有強烈的自殺念頭或直接採取了自殺行動.抑鬱導致睡眠障礙的同時,會伴隨各種各樣的情緒變化.比如鬱悶,心情沉重,有時還會不由自主的流淚.其中一個特點為不能很好地自我調節心情,以及對事物感受不到快樂.
歸結為根本原因:凡是抑鬱症患者大腦松果體內負責吸收宇宙各種有益人體健康能量的生命軟件一定是被關閉了運行或被降低了軟件的工作效率.從而導致患者身體一定會產生上述的系列症狀.
那麼問題來了,是誰去關閉了人體大腦松果體內的這項軟件運行?為什麼要這麼幹呀?
答案僅有二種可能:
1.患者靈魂對太陽神不僅意見很大,而且還會採取實質性的行動去招惹得罪太陽神.當這種行為超過太陽神認定的限度時,就會導致太陽神伸出神手直接到該人的大腦松果體內將其重要的吸收宇宙能量軟件工作效率降低
或關閉了軟件運行.
2.患者靈魂很聰明又有本事不小,卻被外宇宙的強大惡勢力集團給盯上了,乘該人疲勞時（能量較低狀態）直接伸出鬼手將其重要的吸收宇宙能量的軟件給關閉了!
所以這二種可能的情況若被某人遭遇到,則該人也就會不得不抑鬱症了!
要解這道難題對人類現代醫學而言就成了瞎貓抓死老鼠的模式了----拼運氣的醫療模式沒個準!因為全都不知人還有什麼靈魂?生命軟件是什麼東西?太陽神又是什麼玩意?宇宙之外還有外宇宙?還有外星人?全成了太玄幻的知識了,所以對抑鬱症也就無從下手對症治療了.
那麼真想走出抑鬱症也只能從上述的二個可能的原因中去找出其中的一個真實原因,才有然後的事.不然還是叫瞎折騰患者.
若是第1項原因,那麼患者就得自己去找太陽神主動認錯,並從此不再犯同樣的過錯.那也許太陽神就會給患者重新打開己被關閉的軟件運行,那麼抑鬱症也就會無藥而愈了.
若是第2項,那就得去找比邪惡外星人智慧更高的人來幫忙將己關閉的軟件重新打開運行,則難題也就快速解決了.
據說僅中國大陸患輕重不同的抑鬱症者己明顯超過了5000萬人.這就關聯到5000萬個以上的家庭幸福沒保障了.
所以讓自己不會成為抑鬱症人物是對社會對家庭負責任的人.否則講對家庭負責也就是個幻想而己.
宇宙時空聯盟
看似回到原點，但是隻要你在努力，你就會有螺旋迴環上升趨勢的進步，這種進步有時難以覺察。因此，你保持對自己的信心就好。
感覺很多時候都不盡真實。我們的意識有時候會跟著我們的慾望呈急功近利的樣子，但在我們內心深處，不被人察覺的潛意識裡，通過努力我們肯定受益了---你的認知你的習慣等方面都在潛移默化的轉變。但這種轉變，有時候因為我們對自己要求的增高而給人在退步的錯覺。不鬆懈，繼續努力，才會進一步前進。
退一步說，就算真的又回到了原點，又怎樣？我們仍然可以重頭再來。反反覆覆是人的真性情之一，允許自己做有缺陷的凡人，才能更好的接受自己，愛自己，給自己加油打氣。從而進步。
抑鬱症者通常易呈現焦灼的精神狀態。他們應該學會慢下來，活在當下。無論當下是滿足的還是苦惱的，都要用安靜的心去觀照它，讓自己的心能恆穩下來，接受一切發生的事情，而不去對已發生的事情追悔，或者對未來擔憂。
總而言之，你能夠積極配合醫生，這難得可貴。你因為回到原點而氣餒焦急，是急功近利。應該揚長避短，繼續加油。
