織夢小少年
你好，很高興回答你這個問題，我是賽普基礎實踐導師孫君鑫。
做俯臥撐是不能瘦肚子的。不知道你是從哪裡得來的信息做俯臥撐跟瘦肚子一點關係都沒有俯臥撐，這個動作主要是練胸部以及手臂的肌肉力量的，至於你所說的瘦肚子跟手臂力量沒有什麼太大關係。
其實想要瘦身來說的話，是沒有局部減脂的不是說想瘦哪裡就可以瘦哪裡的？脂肪是全身一起跟著均勻下降的，只不過是哪裡的比例多一點下降的會更明顯一點而已。所以說你要想達到瘦肚子的目的，首先要進行減脂訓練和飲食的控制。減脂訓練無非就是力量訓練，加上有氧訓練就可以了。
像力量訓練來說的話，可以做全身力量的訓練，手臂胸部，背部，腿部，腹部這些部位的，針對性的訓練，來去消耗你的身體糖原，增加肌肉含量，提高你的身體代謝，促進能量消耗。然後每次進先把力量訓練之後，再加上40分鐘到一個小時的有氧訓練即可，有氧訓練可以包括跑步，騎單車，登山都可以。
然後平時再加上一些飲食控制，少吃一些主食，多吃一些蛋白質和蔬菜，不要吃一些零食和油膩過大，油炸的東西。
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不能。你搞錯了，需要換個思路。
1.“瘦肚子”的本質
所謂“瘦肚子”，是說因為熱量相對過剩，導致脂肪堆積在了小肚子上，希望通過一些方式減去它們。本質上，“瘦肚子”就是減肥。
2.俯臥撐不能減肥
俯臥撐是力量訓練，對減肥的作用微乎其微。另一方面，有人以為，俯臥撐類似於平板支撐，會用得到腹肌，因此能受肚子。這種認識也是錯誤的。腹肌在這個動作中，僅僅是輔助肌群，幫助維持身體平衡而已，腹肌在訓練過程中並沒有進行較完整的全程動作，僅僅是保持緊張而已。從這個意義上，它練合格的腹肌力量訓練動作都不是。
3.要想瘦肚子，就要做有氧
歸根到底，你要讓身體支出更多熱量，並且所支出的熱量應該主要來源於脂肪。這就需要做較長時間、中低強度的全身運動。常見的有氧運動有跑步、快步走、游泳、騎自行車等。
3.腹部鍛鍊也有效
用有氧減肥，並不代表就不要做力量訓練了。針對腹肌的一些力量訓練動作，比如仰臥起坐、懸垂舉腿、元寶起坐、平板支撐等，還是應該做的，為什麼呢？因為腹部肌肉收緊了，就更能保護腹腔，挺拔身材。
安生看健身
我先給出答案：俯臥撐並不能瘦肚子。
我們都知道，俯臥撐是由雙手手臂和雙腳作為兩邊的支撐點，而腹部核心也是需要參與其中，幫助身體穩定。如果沒有收腹，會踏腰，你根本做不了俯臥撐，只是用手在撐地，那樣俯臥撐就完全變形了。
關於瘦肚子，你要知道的有以下幾點。
1.要了解俯臥撐所涉及的主要肌肉群。
主要能練到肱三頭肌、胸大肌、三角肌前束和腹部核心力量。對小臂、手腕也有一定的力量要求。
在這裡你要注意，腹部核心，是腹部深層肌肉，並不是表面你看到的腹肌，那是腹直肌。你就是一天做100個俯臥撐，對腹部刺激也不是很大，但對手臂和胸部刺激更多。
所以，可以確定俯臥撐並不能幫助你減去腹部脂肪，也不能練出腹肌。
2.腹部脂肪，不是靠單純減腹部就可以的。
你所看見的腹部脂肪，那是皮下脂肪。通俗點解釋就是：吃多了或就不運動，一部分消耗了，另一部分都被存儲在腹部這裡。而且腹部是最容易堆積脂肪的部位，還有兩側腰部，也是一樣。
要想減去腹部脂肪，單單靠一項針對腹部的運動，壓根就不行的。有人會說，我單獨做卷腹，要麼我去轉呼啦圈，這些都起不到根本減脂效果。本身運動量就不大，只是次數多而已，你練再多也無用。
3.想要減去腹部皮下脂肪，還是要做全身有氧運動。
無論你是單純的想減脂，還是想瘦肚子，都需要做全身運動，而且最好的就是有氧運動。這當中有很多種方法：慢跑、有氧操、動感單車、跳繩等等。這些都可以去做，但是想要達到減脂效果，就需要做到至少30分鐘以上，身體的糖原才會被分解，脂肪才開始燃燒。不然你只簡單的弄個10來分鐘，根本就沒有任何效果。
所以，我建議還是從最基礎的“慢跑”開始，這是多數健身人士都躲不掉的一個運動。哪怕你是想塑形、練肌肉，慢跑還是要的，因為它的運動量不像動感單車那樣強烈。你只需要1周2-3次的慢跑，1次30-40分鐘簡單的跑完就可以。
如果你能在早晨的6點-7點之間去進行空腹跑步，堅持3-6個月，效果還是非常明顯的。
總結：
俯臥撐，可以練到肱三頭肌、胸大肌、三角肌前束和腹部核心力量，但是它不能幫助你瘦肚子。
所謂的瘦肚子，就是要減去腹部的皮下脂肪。而要想達到減脂效果，光做一項針對腹部的運動是不行的，還是要去做全身有氧運動。而最基礎、簡單的運動，就是慢跑。可以在1周內進行2-3次，每次30-40分鐘。如果能長期堅持下去，效果自然會更好。
當然，如果你還想塑形，那麼像卷腹，輕重量的無氧器械訓練還是要加入的。
悠米愛健身
可以，因為要收緊核心！所以也能鍛鍊到腹肌，不過還是以有氧運動為主，先減掉脂肪，腹肌自然就會顯露出來。
睿語健行
做俯臥撐到底能不能瘦肚子？這個問題要從減脂方面去解釋了：（想瘦肚子，一直在堅持做俯臥撐，但是總是感覺沒有效果。要瘦肚子該怎麼辦？）
夏天到了，大家肯定會更加註重自己的一個身材與體型，那大家肯定會想去瘦肚子，因為我們的核心區是大多數人比較容易堆積脂肪的。那有些人會問到我拼命地做俯臥撐，為什麼沒有瘦下來？
很簡單，首先大家明白一點，我們是沒有辦法做到局部減脂的。
比如說我只減肚子上的肉，或是說我只減手臂上的肉，我只減大腿上的肉，這個是很難做到的。
因為脂肪細胞是根據自身的情況平均分散在你整個身體的。所以說減脂肯定是全身性的一個減脂行為，而沒有辦法做到局部減脂，除非你去做抽脂。
那說到減脂，減脂的一個前提是我們的消耗一定要大於我們所攝入的熱量。只有產生一個差值，那我們的身體才可能會進入一個脂肪代謝狀態。
假如說你每天拼命吃，吃很多，但是你又不動，那你可能的後果是脂肪堆積越來越多，因為你吃的熱量是沒有辦法全部吸收利用掉的，那剩下的就會被儲存起來，堆積在你的身體裡面。
所以說如果真的想減脂，很簡單，兩步，第一點，根據你身體的現狀，也就是現有的身體成分數據去估算你現在所消耗的一個熱量，那我們所有的消耗熱量其實會分為兩點，
第一是我們的基礎代謝，
第二是我們的行為代謝，
第三是我們的食物熱效應，
這三個加起來可能就一個整體一天的一個消耗，那根據這個消耗去計算我們一天該攝入的熱量，那建議大家是比消耗熱量要少三百到八百大卡這樣的一個範圍，那還建議大家循序漸進，先三百，然後慢慢把消耗熱量的差值去增加調大。
第二點最重要的是提高我們的消耗，身體消耗肯定是可以提高的，你通過訓練，無論是力量訓練還是有氧訓練，都是消耗，你每天的工作上班，這也是消耗。增加我們的消耗來增加整體的一個熱量的差值。
但是基礎代謝其實佔很大一部分比重的，所以說基礎代謝和我們的肌肉量也就是我們的瘦體重也是有直接的關係。
所以我們一定要開始建立一個力量訓練為主，有氧訓練為輔助的一個訓練模式來保證我們這個基礎代謝也好，行為代謝也好，都有一定的差值。
所以說如果減脂的話，肯定是從這兩方面去著手的，第一飲食，第二訓練，保障我們的消耗一定要大於攝入量，這樣你才可能夠達到減脂效果。
洪哥說健身
以我看來，做俯臥撐雖然可以瘦肚子，但效果不太佳、速度也慢，最好改練徒手或負重仰臥起坐、做立臥撐、提腿轉腰、仰臥揉腹等方法，既可瘦腹，又出肌肉，可謂一舉兩得。
揉腹法減肥法：
具體揉法:每晚睡覺或晨起前，平臥床上，先用右手從左到右，再用左手從右到左，後用雙手從上到下各揉200次，手法不輕不重，不慢不快，約10分鐘即可。
上述方法僅供參考，歡迎各位大神指正和交流。
金猴9876543210
要是想要瘦肚子的話，俯臥撐是可以的。在做俯臥撐時，手臂、胸部、腹部、臀部、腿部等多個部位都會受到或多或少的影響，其中腹部所付出的力量很重要，因此對腹部的效果也比較明顯，但是必須長期堅持，才能看到比較好的效果。如果只做俯臥撐這一項運動，瘦肚子的效果有限的，建議飲食和其他運動配套起來進行，這樣效果顯著。飲食上多補充蛋白質，少吃高脂肪高熱量的食物，運動上可以多進行平板支撐、仰臥起坐或者轉呼啦圈等。希望我的回答能夠幫助到您！
健身宅男1
首先非常高興能夠回答這個問題，關於俯臥撐到底能不能瘦肚子，我覺得首先你應該明白一個道理，減肥從來沒有局部瘦的，如果想要瘦肚子必須是全身性的減脂，必須是通過運動和合理的飲食搭配，才能夠更好更快的瘦肚子。
而俯臥撐是一個非常經典的健身動作，它主要鍛鍊的是胸肌和三頭肌以及三角肌等肌肉群，當然也包括腹肌等核心力量，俯臥撐從理論上來說更傾向於無氧運動。
而無氧運動為抗阻力運動，這些運動更偏向於刺激肌肉，來通過不斷的刺激肌肉來達到肌肉的增長，使身體肌肉含量增多，從而提高身體的進行代謝率，自然而然的能夠達到減肥的效果。
如果想快速高效的達到減肥的效果，建議無氧運動有氧運動，相互結合，能達到更高效的燃脂效果。我本人一般不去健身房的話，在家鍛鍊，都是先俯臥撐200個，分多組次完成，做完俯臥撐以後，我會在小區的公園裡慢跑40分鐘，這樣能夠在最短的時間裡充分的達到燃脂的效果。
還有最關鍵的一點就是在飲食方面，俗話說三分練七分吃，如果想達到很好的減肥效果，那麼飲食習慣是必須需要改變的，在飲食方面一定要做到少鹽少油少糖多蛋白，多吃一些水果蔬菜類的清淡食物，養成一個良好的飲食習慣。
所以，俯臥撐有瘦肚子的效果，但是前提條件是你必須做夠量，然後制定合理的運動計劃，搭配上合理的飲食習慣，那樣才能夠達到有效的減肥的效果，才能起到瘦肚子的效果。否則不但起不到瘦肚子的效果，還會越練越胖，起到反作用。
我是小宇，一名熱愛健身的90後創業者，希望我的回答對你有所幫助，如果想了解和探討更多的健身方面的知識，可以私信或者關注我。
小宇愛健身
通過做俯臥撐去瘦肚子，會有幫助，但不會立竿見影。
瘦肚子比較有效，快速的運動方法是以有氧運動為主的方式，俯臥撐一類的自重健身動作，可以作為輔助訓練，提高基礎代謝，幫助減脂。
下面老胡通過：1 做俯臥撐減肚子效果為什麼不好？2 如何有效減肚子？來給大家聊聊。
1 做俯臥撐減肚子效果為什麼不好？
俯臥撐是一個複合動作，可以同時鍛鍊全身多個部位，像胸部肌群，三角肌前束，肱三頭肌群，核心肌群等。
其中核心肌群就包括腹肌。
先來簡單瞭解一下有氧運動和無氧運動的區別。
無氧運動是肌肉進行劇烈運動時需要消耗大量能量，在這種情況下身體進行atp無氧供能。
有氧運動是肌肉進行低速，不劇烈的運動時，先通過糖供能，不足時通過脂肪和氧氣供能，再不足時蛋白質加入供能。
我們知道給人體供能的三種物質是碳水化合物，脂肪，蛋白質。
我們減脂的主要目標是脂肪，所以有氧運動是最快速，有效的運動方式。
俯臥撐是無氧運動，不屬於有氧運動，所以減脂效果並不理想，但可以作為補充，因為無氧運動可以提高肌肉量，心肺功能，長期看可以提高身體的基礎代謝，促進減脂。
2 如何有效減脂？
運動方式：適合減脂的有氧運動有慢跑，快走，橢圓機，動感單車，tabataba，波比跳，hit等。
運動時間：有氧運動前20-30分鐘消耗的是糖原，以後消耗的是脂肪，所以每次運動時間不能低於30分鐘，一般30-50分鐘比較適合，
運動頻率：有氧運動每天都可以做，注意結合自己的身體情況安排訓練量，訓練之前要做好準備活動，訓練之後要注意拉伸。
注意事項：1 運動的同時要注意營養攝入，儘量食用低熱量優質食物，碳水類的山芋，玉米麵製品，蛋白類的肌肉，牛肉，海鮮都是優質營養來源。
2 做到總攝入量要小於消耗量，
總結：每次30-50分鐘有氧運動為主的訓練方式可以有效減脂，再輔助俯臥撐，仰臥起坐等動作加強肌耐力，心肺，提高基礎代謝，可以有效減脂，堅持一個月，很快肚子就會瘦了。
我是老胡，我愛運動。每日健身乾貨分享，歡迎大家關注。
老胡愛運動
別再問能不能瘦肚子了，一定記得，瘦，必須，肯定，一定是全身瘦，而不是某處可以瘦。如果你說的瘦是減脂的話。如果肚子大，那一定是體脂率高，而不可能是滿身腱子肉，肚子全脂肪的。先做有氧運動吧，加上控制進食。游泳是掉脂肪非常快的運動，網上很多相關文章可以參考。跑步也行，堅持一個月一定可以看到成果
