餘建陶
你好，很高興回答你這個問題，我是賽普健身導師閆達銘。
俯臥撐等力量訓練,不僅能強壯骨骼和肌肉,還能起到改善血管彈性、增加四肢血液流動、降低血壓的功效,對心血管的健康十分有益。
每天練習俯臥撐還可以增加肌肉的耐力。俯臥撐和握力一樣,是反映人體肌肉力量的重要指標。俯臥撐就是人在俯臥狀態下,上肢多次屈撐身體的一種能力,俯臥撐的測試結果,可以反映出人體手臂部、胸部、肩部以及腰腹部肌肉的耐久力,通過經常性的俯臥撐練習,能較全面地發展人體多部位肌肉,從而使肌肉力量得到有效的提高。
每天堅持訓練，對我們的人身體肯定有很多的好處。比如說老年人，他每天都做幾個俯臥撐，那對他的身體，健康肯定有很大的幫助。生命不息，運動不止，所以無論做什麼都可以提高自身機體能力的水平。
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保持健康的標準是擁有良好的心肺耐力和肌肉肌肉耐力，而俯臥撐正好可以同時滿足這兩點。
當俯臥撐的次數達到30次以上時，這時我們的身體就會調動循環系統，讓更多的血液、氧氣和營養輸送到胸肌、手臂、肩膀，讓你有足夠的力氣去完成剩下的次數。當它們消耗殆盡時，你也就無法完成更多的反覆了。這個運動過程中就鍛鍊了你的心肺耐力和肌肉耐力。
但是對於初學者來說，一次性做30次以上的俯臥撐是有難度的，注意這裡我說的是標準的俯臥撐。
標準的俯臥撐是怎樣的？先看動圖。
從開始到結束，整個身體都是在同一平行線上，並且胸部儘量貼到地面。
這裡需要注意一點，俯臥撐的雙手不是向外打開，而是向身體內測收。這樣的好處是可以保護肩關節，讓運動過程更加平穩。
如果你無法一次性完成20次標準的俯臥撐，那就證明你還是初學者。這時你應該採取俯臥撐的簡單版來做練習。
跪姿俯臥撐，見下圖。
動作要領和標準俯臥撐一樣，注意手臂內收，胸部貼緊地面即可。
現在測試一樣你能不能用跪姿俯臥撐連續做50次以上，如果行，就代表你可以直接進入到標準俯臥撐的訓練。
最後，每天堅持做俯臥撐，確實可以大大的提高身體健康！
以上就是我的全部答案，感謝大家的閱讀。對了，如果這對你有幫助，不要忘了關注和點讚我噢~謝謝！
snow陳陳
俯臥撐每天做可以保持健康？每天做俯臥撐，不足以保持健康。
俯臥撐，作為一種徒手訓練方式，堅持訓練可以提高胸肌、肱三頭肌等部位的肌力，利於上身的整體發展，有助於身體健康。之所以說“有助於”，是因為：一方面，每天俯臥撐訓練的量和對體質的促進有限，另一方面俯臥撐是一種局部訓練動作。
再來說如何保持健康，健康是指一個人的身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態；保持身體健康，要適量運動，注意飲食營養、合理休息等。身體運動是綜合的，俯臥撐之類的無氧運動，只是一方面。
運動是健康的保障，只是從事運動應是從事不同的運動。就運動意義而言，快走、慢跑之類的有氧運動，可以保持良好的心肺功能，減少肥胖等；包括俯臥撐、引體向上等在內的無氧運動，可以提高人體肌肉含量，保護骨骼等。
滄海人間
俯臥撐屬於力量訓練，雖然能鍛鍊到全身的大肌肉群，增強肌肉的力量和耐力，但力量訓練並不是每天做就效果最好。只要是訓練就會刺激到肌肉，如果訓練量大那就會產生疲勞，肌肉一旦疲勞時，就需要休息和恢復。
建議一：如果每天俯臥撐是分段做，運動量了也不是很大，比如一天100個，分10次做完，每次10個一天內做完，期間間歇時間比較長，肌肉也得到了很好的恢復可以每天都做。
建議二：如果是集中一個時間段運動量較大，則兩天練一次。如100次分4組每次25次。研究證明較大力量性訓練，兩天一練和天天訓練的效果是一樣的。
運動負荷和運動量的大小根據年齡和自身的身體機能而論，選擇合適的運動量，運動量也也要循序漸進。還有注意的是看似簡單的俯臥撐訓練，訓練前也需要激活肩背部的肌肉（簡單的熱身），訓練和也需要拉伸放鬆
觀體育看世界
俯臥撐可練遍全身肌群，長期堅持對健康的意義非凡！
但訓練一定要循序漸進勞逸結合，沒有規劃的訓練反而會受傷。
俯臥撐的鍛鍊效果最主要是對胸肌、肱三頭肌和三角肌前束等肌群的刺激，核心肌群維持身體的平板穩定姿態。與此同時前臂、背部、下肢臀腿肌群也在發力輔助。所以，俯臥撐是一個全身性的訓練動作。
而怎樣訓練是個大問題，如果盲目訓練，例如每天100個或者多少個長期堅持，這都可能無法堅持或者因傷而退。
訓練計劃的強度要與訓練者能力相匹配，計劃強度太大，就會無法堅持或者因此受傷。強度太小，能夠堅持但效果低下。
適當的刺激強度應該能夠感覺到身體肌群的刺激，出現酸脹力竭。第二天可能出現肌肉痠痛，勞逸結合的休息幾天再訓練。這樣，循序漸進的提高強度，自己的體能就會逐漸提高了。
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大囚自重健身
俯臥撐每天做可以對運動系統以及心血管系統主要作用。
人體的九大系統是指運動系統、消化系統、呼吸系統、泌尿系統、生殖系統、內分泌系統、免疫系統、神經系統和循環系統。
俯臥撐是通過上肢的負重練習促進肌肉的收縮，改變其肌肉的力量速度，經常練習俯臥撐，對肌肉的力量非常有幫助，對其他系統還需要結合其它的運動功能性練習。
福州禪武
俯臥撐變式很多，不同的變式訓練到的部位也不同。俯臥撐可以鍛鍊到的部位包括胸肌，肱三頭肌，核心區，肩部等部位，大肌肉群不建議每天做，練一天休息一天更有利於肌肉的恢復。保持健康貴在堅持，不建議對同一部位每天練習，當然核心區在力所能及下是可以每天鍛鍊的
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俯臥撐，的確讓人健康，最重要的是堅持，本人五十，每天早晚兩百個！五十一組！多年了！胸肌發達，感覺年輕！
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聊聊關於健身的那些事，分享各種經驗和知識。大家好！我是小崔，關注我即可瞭解更多的那些事！
俯臥撐每天做可以保持健康？
我想說的是俯臥撐每天做不一定就可以保持健康，因為保持健康所需要的條件太多太多了，比如說不抽菸，不喝酒這都是最基本的，如果光靠每天做做俯臥撐就能保持健康，那世界上就不會有醫生這個職業了，一旦不舒服，趕緊趴在地上做幾個俯臥撐，哎呀好了，那就太神奇了！（願世界沒有疾病）。但是，每天做俯臥撐是增強體質，保持健康的一個必要的條件，也是一種很好的辦法。
對於很多人來說，從步入工作崗位之後，就再也不能像上學的時候一樣約上幾個人打打籃球，跑跑步（現在很多小學生都體重超標）而是每天晚上胡吃海喝的導致年紀輕輕就出現了將軍肚預示著你的身體狀況已經逐漸下降了。
所以說每天堅持的鍛鍊，對於我們的身心健康來說是非常有必要的！
堅持的做俯臥撐，會增加我們身體的肌肉含量，從而幫助你能夠增加身體的上肢力量和腹部的力量。也會每天讓你保持充沛的精神狀態，讓人眼前一亮。會促進血液的循環，增強雄性激素水平增強性能力，所以說愛鍛鍊的人都比較幸福~~~~![]()
兩個人歲數一樣大哦！！！
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小崔天天說
那可不行。那樣的話會把肌肉煉死，中間至少要間隔一天，以恢復肌肉彈性。
