糖尿病可以分為1型糖尿病和2型糖尿病，在人群中高發的是2型糖尿病，它佔糖尿病患者的90%以上，所以又被稱為成人發病型糖尿病。1型和2型糖尿病雖然最終都是導致人體的血糖升高，但是發病原因截然不同，2型糖尿病發病原因是因為胰島素的分泌不足或者是因為胰島素抵抗從而引起血糖的升高。
糖尿病的基本治療除了飲食治療之外，還有運動治療，這兩種方法都可以不通過藥物來更好的維持血糖的穩定。由於2型糖尿病佔的比例比較大，所以給大家普及一下2型糖尿病患者適合哪些運動。
1.走路：說起來走路應該是老少皆宜，這個運動比較平和，適合很多疾病。當然我們在走路之前要選好場地，不管白天還是晚上都不要在車來車往的大街上，這樣不安全。還要準備一身舒適的衣服以及一雙合適的鞋子，因為一般走路都要超過半個小時了，衣服和鞋子不舒服會讓人很難受。
2.慢跑：慢跑可以改善人體的新陳代謝，可以促進呼吸系統增加肺活量。既然是慢跑就要控制好速度，還要根據自身情況計劃跑步的時間，否則不但不能降血糖，還會升高血糖。
3.瑜伽：瑜伽也不需要場地的限制，只要在家就能做。一直以來瑜伽也是很平和的運動了，它可以修身養性，還能塑形，緩慢的減脂。每天20分鐘的瑜伽，可以充分放鬆身體，緩解壓力，對身心也有好處。
4.游泳：游泳是一種有氧運動，專家建議糖友們每週可以進行三次有氧運動，加起來有150分鐘即可，這樣對控制血糖有著很積極的作用。而游泳可以讓人體更多的肌肉參與運動，而且給人體帶來損傷的幾率也很小，這樣看來真的很適合糖友，但是提醒一下，如果糖友腳部有傷儘量不要去游泳，以免加重感染。
5.騎自行車：騎自行車之前最好簡單做一下熱身運動，防止腿部肌肉拉傷。它和游泳一樣，也屬於有氧運動，需要長期堅持下去，這樣才能有效控制血糖。但是騎車的時候要控制在中等速度，騎30分鐘左右。這些運動要都要量力而行，根據自身實際情況再做調整。
運動對人體的好處很多，糖友們要堅持下去才能有效果，不要懼怕糖尿病，也有很多人做好基礎治療，就可以不用藥物治療，加油～
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