减肥期间，不少人想着通过一些不科学的减肥方法来加快减肥的步伐，但是，减肥的效果不仅低效，而且还伤害了身体。想要加快减肥的效率，不是只有依靠节食或者是减肥产品来让自己减肥的速度加快，还是需要从我们日常的生活小事做起。
在减肥的期间如果坚持科学的饮食，以及运动，再通过改善日常的生活习惯，减肥的速度肯定是可以得到提高的。
几个燃脂的秘诀，早起3要，吃饭2坚持，睡前2不要，帮你暴瘦！
早起3要
1、早起要喝一杯温水，最好是淡盐水
很多人都没有早起喝水的习惯，但是早起喝水不仅能够改善肠胃的疾病，而且还可以加快身体血液流通的速度，从而加快身体的代谢和运行。而淡盐水则是可以保护肠胃粘膜，起到口腔的杀毒杀菌的作用，所以，早起一杯水不要小看它的作用，能够加快你一整天的减肥速度。
2、早起要做30分钟的运动
无论你是跑步，还是做自重训练，或者是其他的拉伸运动，想要加快减肥的步伐，减少自身的疲劳感，做运动是非常有必要的。还可以让你保持一整天精力充沛，特别是现在天气寒冷的情况下，早起做热身运动还可以促进血液循环，加快身体器官的运转。
3、早起要吃一份丰富的早餐
早起20分钟做一餐营养丰富的早餐非常有必要，含有高蛋白的鸡蛋，奶制品以及其他的高蛋白食物，蔬菜（西红柿，生菜）等，做个三明治也是非常不错的选择。就是不要去吃重口味的酸辣粉，炒粉炒面之类的，不仅没有任何的营养，而且还都是油脂，一大早的肠胃如果接触到这么油腻的食物，只会导致胃不舒服。
吃饭2坚持
1、饭前坚持喝一杯水
很多人都不理解为什么饭前要喝水，如果饭前你是没有吃零食的习惯，那么在饭前你的肠胃会处于饥饿的状态，很多人就会忍不住吃饭的时候饥不择食，吃太快而且吃撑，这就导致肠胃不适，给肠胃造成很大的压力，想要减肥就更难了。
2、吃饭的时候坚持慢慢吃
吃饭的时候要有意识提醒自己吃东西，不要吃太快，也不要吃太多，慢慢吃，细嚼慢咽才不会对肠胃造成负担，可以促进肠胃及时消化，提高身体的代谢能力，才能有利于加快减肥的步伐。
睡前2不要
1、睡前3小时不要再进食
如果口渴是可以喝水的，但是也不建议喝太多水，不然会影响晚上的睡眠质量，也是不利于减肥的。晚上睡前肠胃的消化能力是非常低的了，如果还吃东西，只会让食物中含有的营养存在体内，没有被消化，转而变成脂肪，不仅给肠胃造成负担，身材只会更容易发福。
2、睡前不要进行剧烈运动
有的人有习惯夜跑，但是睡前剧烈运动是不建议的，特别是失眠的人，是不可以进行剧烈运动的，不然只会导致失眠越来越严重而已，不利于减肥，反而降低自身的代谢。
睡前不妨做做家务，打扫自己的房间，尽量把灯光调至温暖，做做拉伸动作即可。
这几个减肥的小秘诀，想要加快减肥的人赶紧学起来，可以有效地帮助你暴瘦。
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