特殊时期不出门，我给国家做贡献。大家好我是江秋，疫情期间国家提倡少出门，但是运动可不能落下，该练还是要练滴，我给大家提供几个“脂肪杀手”的动作，不能这个特殊时期让脂肪入侵了我们的身体对吧，几个简单动作，在家照样练。
1：波比跳
号称"全球公认燃脂动作"，这个动作是相当耗体能的，建议大家先做一些其他的热身运动以后再做这个动作哦。每天4组、每组10
2：高抬腿
高抬腿也是高消耗动作，属于爆发类型，也可以做热身运动用哦
每天4组、每组25秒
3：登山踢
这回属于简单版本的登山踢，双手撑地时肘关节不要完全锁死哦。
每天4组、每组20次
4：负重深蹲
在家没有负重装备可以扛着宝宝，老公、老婆、大米等工具来进行负重，如果大家不会做关注我里面有一篇文章有详细介绍“深蹲”的，每天4组，每组15-20个
5：开合跳
这个开合跳很简单了，相信大家都做过，也可当做热身运动来练。
6：平板支撑。
平板支撑基本上是以上动作最难的了，能撑过40S，为一般，超过一分钟为合格，往上就是优了。20秒都撑不住的大有人在，你们能撑多久，评论下方留下你的辉煌战绩。
今天就分享到这里啦，大家动起来。
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