腰肌筋膜炎是發生在腰部軟組織的勞損性疾病，臨床表現為腰部隱痛，時輕時重，勞累加重，休息後好轉，容易反覆發作。腰肌筋膜炎在急性期可以用冰敷、理療、推拿按摩、針灸，結合口服舒筋活血、抗炎鎮痛藥物，外用止痛膏劑、擦劑以及痛點封閉等方法來治療。同時還需調整與糾正工作勞動中的不良姿勢，減少長時間彎腰及腰部持力，注意休息，防寒防潮等。在腰肌勞損的腰背部痠痛症狀緩解之後，應該積極加強腰背部肌肉的鍛鍊。
腰肌筋膜炎的原因很多，疲勞的積累、微細損傷肌張力増高等都可以致病，還有人因為腰部扭傷沒有及時治療，未痊癒又參加運動或者長期伏案工作，腰部肌肉持續靜力性收縮，局部血供和營養不良，肌纖維變性也使許多人發生本病。患者腰部常常酸楚、發脹，早晨起床時症狀加重，疼痛難忍，甚至彎腰也困難。經過短暫活動可緩解症狀，雖然本病通常不會造成脊柱活動障礙，但確實給患者的生活造成很大的不便。在積極治療的同時，可以採取運動療法作為輔助手段。下面介紹一些運動療法：
(1) 俯臥兩頭起：俯臥於床上，雙手在後面互相握住。頭、頸、胸及雙腿同時用力，使上身和下肢同時抬起，並儘可能使他們遠離床面。還原後稍休息，反覆做16-18次。
(2) 仰臥抱膝：仰臥床上，吸氣，雙腿彎曲，膝部上提，儘量靠近腹部，雙手緊抱膝，使腰背部肌肉盡力展開，停留幾秒鐘，還原。反覆做16-18次。
(3) 拱腰塌背：以雙膝和雙手跪撐於床上，抬頭看前面，腰部塌陷。吸氣，低頭聳肩，腰部拱起，模仿貓的動作。停留數秒後，呼氣、抬頭，腰部塌陷，模仿馬的動作，反覆做8-10次。
(4) 扶腰彎背：直立，雙腳分開與肩同寬，雙手扶腰，吸氣，上身後伸。吐氣，緩慢地將上身下俯，至最大限度。吸氣，抬頭慢慢起身、後仰，至最大限度。反覆做18-20次。
(5) 上下搓腎：坐位或站立，上身直立、放鬆，兩手分別放在後腰處，一上一下交叉搓腎。可反覆做幾十次。取得明顯效果的標誌是口中唾液増多。
腰部不適的病人，平常生活中要注意防止腰部受涼，坐位工作者每1小時應站起來活動活動。
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