咪咕健康
根据老一代新一代的育儿经验，对比了很多催乳的下奶汤，结果试下来发现，下奶不一定要荤汤。补血丰胸又产奶，多放菜汤来瘦身。推荐5款既不油腻，又保证产奶量的汤，给爱娃爱自己的宝妈们！！！
1、豆腐鲫鱼汤－营养丰富产奶汤
鱼汤和豆腐里面含有丰富的蛋白质，木耳属于瘦身排毒。尤其宝妈好不容易卸了货，腹内空空，吃什么都香。你会觉得以前不喜欢的味道，变成了人间美味，即使少放或调味不加佐料。鲫鱼的缺点是鱼刺比较多，汤喝完以后，你可在鱼肉上加少量味极鲜酱油。
食材：鲫鱼、黑木耳、卤水豆腐
做法：最好用大豆油，其次花生油先煎，根据需要放佐料，最后多加水煮开后，慢慢敖成奶白色。
2、五红汤——补气血产奶
补气养血日常也可以喝，关键是花生，花生有疏通的作用，对奶水有益。月子餐很多搭配都会放花生
食材：红糖、红小豆、红枣、枸杞、红皮花生
做法：红小豆，花生、红枣提前泡一晚上，，然后所以食材放在一起煮，煮2小时，因为红枸杞是浆果，最后出锅时再放，就可以喝汤了。
3、青豆虾仁汤
主料：大青豆不是毛豆，所含的青汁素含量较高，可在当季丰收时剥成粒存在冰箱冷藏，一年四季皆可食用，是既营养又下奶的食材。新鲜虾仁为辅，黑线去掉洗净。可选择胡萝卜丁，油菜搭配色彩。要想不增肥，海鲜类的汤还是比较理想的。
做法：花生油炼锅，切配好全放一起煮汤就可以，豆类一定煮熟软。
4、山药香蕈汤——不油腻不长胖
可以少放几段排骨，香蕈即是香菇，味道鲜美，香气沁人，营养丰富。要想瘦身气色好，推荐这种食材。山药对入脾胃，增加面部颜色。
做法：排骨少许，开水涮干净煮汤，再放入香蕈，最后放入山药，以免煮成烂糊。
5️、芝麻核桃枣泥糊
生津通乳、益肝养发、强身体，补铁补血，抗衰老之功效。我国有着悠久的养生的历史，对黑芝麻和核桃的营养功效向来推崇备至。
做法：黑米，配料芝麻，核桃、大枣炒熟，放在一起打磨细腻，尤其是芝麻粒，才能被人体吸收，否则将会被整粒排出。熬好盛在碗里，红糖根据喜好加减。
李奶奶说小儿惊吓
乳房是由乳腺、脂肪组织、纤维组织和皮肤共同组成的，是人类和哺乳动物具备器官，在日常生活中多特指女性乳房，由于女性的乳房具有一定的审美意义。中葯調理可通乳，簡單介紹一下這幾位葯的功效。
当归补血，直接解决乳汁少的问题，因为乳汁是血的外现，血足才会乳汁丰富。血足了，再补气，气血双补，于是用上人参、黄芪。气血足了，但经络不通咋整？于是用上通草打通上中下的经络，让乳汁流得更畅快些。桔梗载药上行，直达乳腺。因为有些温补，于是用上麦冬来滋阴，麦冬甘寒濡润之品，可以制约黄芪人参的温燥。
为什么要用猪蹄呢？因为猪蹄是血肉有情之品，可以补精血，润肌肤，同样可以通经络。
其实这就是一道药膳，用这些药材去炖猪蹄。产后缺乳的女人不妨一试。
养生小黄hxp
很多宝妈都会遇到那么一个问题，就是产后奶水不足的情况，真的是苦了宝宝。期间也不断的尝试了不同的办法，但是效果就是甚微的。
今天就分享一些追奶的方法，亲测有效，可以作为借鉴，但是个人体质情况不同，大家可以自行斟酌。如果觉得分享的实用，那么就给我个赞吧！
追奶的方法
一、宝宝多吸。
母亲在出生后1小时内开始母乳喂养，以刺激r房尽快分泌乳汁。
宝宝是最强力的吸奶器，通过宝宝频繁地吮吸，可以更好地刺激妈妈的脑下垂体分泌生乳素来增加奶水分泌。
如果一开始没有奶水的妈妈也不要气馁，坚持让宝宝多吸，宝宝的吸力可是很强哒！
二、吸奶器排空
为了使更多奶水被分泌出来，我们要做的是，在宝宝吸完奶后，用吸奶器把奶水排空。
泌乳—排空—泌乳—排空，这样循环目的是给大脑信号，建立泌乳反射，从而使大脑做出的反应—产奶。
如果宝宝没有吸的话，要保持3-4小时用吸奶器吸一次的频率，注意吸奶间隔不要超过5小时，但还是鼓励妈妈们选亲喂。
三、宝宝喝奶方式
正确的喂奶方式，可以更好的刺激r房，更多产。
如果遇到奶阵来的时候，宝宝正在吮吸，就会听到宝宝大口而急促的吞咽声音（吃的很急），为防止宝宝呛奶，妈妈可以用另一只手轻夹住r头，控制奶水流动速度。
四、配合手法
（1）在用吸奶器吸奶时，我一只手扶住吸奶器，
另一只手呈“C”状从r房根部顺着乳头方向开始缕，以更多的把奶水吸出来，这个是月嫂交给我的方法，用这个方法奶水的确多了很多。注意，一定要轻轻地！我有一次下手重了，周围起了淤青，这样对胸部很不好！
五、合理的饮食，营养均衡
1、多喝水
一天至少2000ml
喂奶吸奶前后都要喝水
2、多吃米饭（才有力气，才有能量）
3、下奶汤（效果因人而异）
通草黄花菜鲫鱼汤
通草黄花菜鲫猪脚汤
丝瓜汤
红枣花生木瓜汤
排骨莲藕花生汤
4、每天喝豌豆蛋白质粉（补充优质蛋白，通乳下奶，提高母乳质量）
豌豆蛋白质粉纯植物蛋白，0脂肪，不仅可以提高奶水质量，同时可以帮助产后的身体恢复，有起到减脂的效果。提高身体的免疫力！
橙橙妈妈
这里强烈推荐五红汤、丝瓜蛋汤、西红柿鸡蛋汤、小白菜豆腐汤和豆腐鲫鱼汤。首推是五红汤，因为补气血。产后基本都会气虚血亏，多喝点五红汤能改善一部分。而且确实也很下奶。配料是红豆、红枣、枸杞、红皮花生、红糖。其中的红糖只能吃一周，要不然恶露会一直淋漓不净。等恶露干净一两个月之后再加红糖。我当时是一天一碗五红汤，剩下的汤每天轮换着来。如果这几样都不太行可以试试通草鲫鱼汤。一定要记住千万不要先喝肉汤骨头汤什么的会堵奶，而且乳汁里油脂太多宝宝容易拉肚子。
中年少女小肥肥
产后没奶或者奶少困扰了许多哺乳期的妈妈。那么怎么样才能实现不增加体重而又能把孩子喂饱呢？我给你这几点建议。
首先多喝水，多喝汤。水分很重要，它是保证我们乳汁有多少量的重要元素。很多时候我们哺乳之后会感觉到口渴，那就是在告诉我们该补充水分了。如果宝妈自己身体的水分都满足不了，怎么去分泌出宝宝足够喝的口粮呢？
其次多喝牛奶。牛奶既可以补充水分又可以补钙又不会增肥。喝了之后也会对乳汁分泌有很大的帮助。
第三，丝瓜汤。因为是蔬菜又产奶被很多宝妈安利了。效果很好的。
第四，鲫鱼汤。鱼汤喝了不会长脂肪，又可以补充营养，分泌更多的乳汁。
第五，吃鸡蛋、无花果、小米粥、豆浆、牛肉、虾等等也可以涨奶不长脂肪。
其实有些人怎么吃都不会胖的。可以适当的少食多餐，随时补充身体能量，给宝宝储存足够多的口粮。
第五，如果想要给孩子足够多的口粮，仅仅这些是不够的，适当的吃些木瓜炖排骨，猪脚炖花生莲藕汤，鸡汤。妈妈给的营养充足，孩子好好的发育。不能因为宝妈不想长胖，给孩子的生长发育造成了阻碍。要想不长胖宝妈还可以吃了之后适当的运动。消耗掉多余的脂肪。
最后宝妈实在是奶少或者没奶。到了孩子六个月后就干脆把孩子的母乳给断掉吧，奶粉加些辅食。孩子不必再依赖母乳，吃得更好好长得更好好。
云里育儿说
不论你是顺产还是剖腹产，产后一周内都不要喝过于油腻的下奶汤或者滋补汤，会容易引起乳腺管堵塞，造成乳腺炎或者其他情况，初期可以喝点五红汤调补气血，也可以喝点清淡的丝瓜汤，丝瓜本身就有通乳的效果，或者是可以喝点鲫鱼汤，一周后可以适当添加下奶汤料，也不建议过多引用！产后产妇的心情以及正确的哺乳姿势都会影响到奶量的哦
菲洋674
首先，想要月子里奶水多还不发胖，按照传统坐月子大吃大喝肯定是不行的。
当然，女人生完小孩后身体虚弱肯定要注意恢复。但是大吃大喝不一定就意味着对身体是好的。
所以，想要月子里不发胖最重要的还是均衡饮食，注意休息。想要奶水多就是多喝汤和水，但汤不一定是多肉多油，清汤也可以。
其次就是多喂奶，母乳喂养是产后减肥恢复身材最好的发宝。让宝宝多吸更可以促进母乳分泌。
悠然成长
你好，母乳是世界上没有任何东西能够替代的。
母乳喂养能提供给婴儿足够的营养，调节婴儿免疫降低患病的风险，还能预防婴儿过敏。更能促进婴儿的个方面发育，例如神经系统、肠道系统。
如果发现自己产后母乳稀少，首先要请专业的催乳师对双侧乳房进行疏通。另外要给自己坚定的信念，相信自己是有奶的。其次要学会正确的哺乳姿势。
最后要制定哺乳时间表，坚持两个小时哺乳一次，每次一侧乳房哺乳15分钟双侧30分钟。让婴儿的吸吮动作来刺激妈妈的脑垂体前叶，促使分泌出乳汁。当奶量增加可以逐渐拉长喂奶的间隔时间。
平时可以煮些四红汤喝，四粒红花生、红枣、红豆、红糖。
切记，不要猛喝汤，下奶是个循序渐进的过程，一定要坚定信念，坚持定时哺乳刺激脑垂体分泌乳汁。如果猛喝汤的话，不仅容易让体重猛增，过多的油脂也容易造成乳腺行程脂栓堵住乳腺，最终造成乳腺炎。
sprite妈咪
很荣幸能够看到这个问题，也很高兴给大家分享我对这个问题看法与想法，废话不多说让我们一起走进这个问题，那现在让我们一起探讨一下关于这个问题。
在下面优质内容我为大家分享，首先我分享下我个人对这个问题的看法与想法，也希望我的分享能给大家带来帮助和快乐，同时也希望大家能够喜欢我的分享▼哺乳期妈妈的饮食要求富含营养，容易消化。不要吃腌制的鱼、肉一类食物，一般成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。食盐过多，会加重肾脏的负担。不要食用过量味精，食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果，在哺乳期最好忌食味精。
不要喝茶叶水，因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内，使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症，乳母要忌喝茶叶水，否则会影响婴儿健康。一些可能引起回奶的食物，比如韭菜、麦芽、人参等食物尤其不能多吃。不能多喝麦乳精，因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对婴儿健康不利。
饮食即要营养丰富，又不能过于油腻，母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。哺乳期的妈妈应该多吃些水果，如果是冬季，水果从室外拿进来时太凉，可以在温暖的室内多放一段时间再吃，以免刺激肠胃。夏季乳母吃冷饮也应适当有所控制，不可像平时那样随心所欲。
关于以上我的精彩的分享是关于这个问题的解答与看法，都是我个人的想法与观点，在这里同时我希望我分享的这个问题的解答于分享能够帮助到大家。
我也希望大家能够喜欢我的解答，大家如果有更好的关于这个问题的解答与看法，望分享评论出来，共同走进这话题。
我在这里，发自内心真诚的祝大家每天开开心心
amdan妈咪
问题分析：奶水不足不是病大家可以区分主要三个原因 一：产后营养流失严重会造成体内泌乳素分泌逐渐减少，而这个时间没有及时的调整自身的产后所需就会越来越少的。 二：自身的气虚血虚这个表现不止是哺乳期，而是在怀孕前就是气血不足，生完宝宝最主要的表现就是奶水不足，体虚漏奶情绪比较差. 给宝妈们推荐一款目前医院使用率比较高的催乳产品叫金优儿，是片剂加粉剂产后专用就是针对妈妈产后气血不足泌乳素分泌减少导致奶水变少的问题，我们医院也有再开也是经过临床实践的不妨试一下，效果可以说是非常好的。
