格辰愛上西瓜

抑鬱症的核心症狀包括深度悲傷或不能體驗到快樂。得了抑鬱症，要更樂觀的生活，那只有治療，治癒了自然可以樂觀的生活。

按照弗洛伊德的人格結構理論本我強調快樂原則，自我現實原則，超我德道原則，而抑鬱症核心症狀就是不能體驗到快樂，所以用弗洛伊德的理論去治癒抑鬱症調節三我衝突，ok。

你看你是不是呢？本我要求樂觀，而超我卻壓抑著讓你抑鬱，所以你要自我調節。

抑鬱者的將憤怒攻擊轉向自身，抑鬱者充滿了對自我的責備和詆譭，弗洛伊德認為，客體選擇也就是力比多附著在一個特定的人身上，然後由於來自這個被愛者的真實的輕視或失望，這一客體關係被擊垮了，但是獲得自由的力比多並沒有置換到另一個客體上，它被撤回到自我中，服務於建立自我與被拋棄的客體的認同。這種從客體投注轉向自我投注的變化就解釋了抑鬱者緣何興趣減退、快感缺失，而對自我卻極為關注，彷彿陷入了自責的漩渦。

一起來看看抑鬱症的特點

我對抑鬱症的治療，持謹慎積極樂觀態度。 10年來的學習和諮詢，系統看了抑鬱症的治療的理論和方法，包括心理學史上各大師對抑鬱症的治療，比如榮格治療抑鬱症，自己也接待併成功幫助數百起抑鬱情緒和抑鬱症患者治癒。

很多人對抑鬱症並不是很瞭解，首先體現在動不動說是抑鬱症，什麼都和抑鬱症扯上，有些汙名化；其次，大家重視不夠，導致很多人沒有及時治療；第三，就診率低導致抑鬱症看起來自殺率高，抑鬱症自殺率高主要原因就診率低，就診率4%是什麼概念？！任何病就診率在4%都很危險，即使不是自殺，也是慢性自殺。願自己主動求助，家人鼓勵就診前期心理治療完全可以，重得配合藥物治療，最後靠心理治療治本！而未得到治療的抑鬱症則是自殺的首要原因。

這些年，我接觸不少心理的，還是覺得醫院過硬，都是真槍實彈過來的，抑鬱症一定到醫院就醫。在醫院的評估後，看是心理治療還是藥物治療，還是兩者結合。

抑鬱症核心症狀包括深度悲傷或不能體驗到快樂，分開來說就是：情緒低落、快感喪失、興趣喪失和精力喪失。有人心情不好、不開心、鬱悶、壓抑、失眠、性慾下降，有抑鬱症伴隨的症狀，但不一定就是抑鬱症，抑鬱症的診斷要看由於核心症狀，持續時間和嚴重程度等條件。建議大家有抑鬱症症狀，一定到醫院診斷。

DSM是這樣說明的：

重性抑鬱症障礙，它的特徵為抑鬱心境或者興趣或者愉悅感減退的發作持續至少兩週，並伴有典型的相關症狀（如，睡眠、食慾或活動水平的改變，疲勞，注意力難以集中，無價值感，或過度自責，自殺觀念或行為），必須區別於其他其他幾種障礙。（這個最好是醫院醫生診斷）

持續性抑鬱障礙，它的特徵至少2年的多數日子裡，在一天的多數時間裡，存在抑鬱心境，必須無區別於重性抑鬱症障礙、人格障礙（比如抑鬱型人格障礙）、雙相情感障礙等等。

那麼我們可以看到，如果是抑鬱症，又要快樂的生活，這本身是矛盾衝突的，只有治療好了，就自然可以樂觀生活。雖然事實與想法存在矛盾，但是也可以相互轉化，這種想法可以促使自己早日康復。你想樂觀生活，你就會積極就診，積極就診就是好的開始。你想樂觀生活，你就會和醫生建立良好治療關係，而治療關係對治療效果是非常重要的的。我們也希望患者有這種積極動力，我們擔心的就是你沒有，反而你還很絕望，這讓醫生都很費力。心理治療無數胳膊表明，治療關係，來訪者的期盼，建立良好治療聯盟對效果有益。

通過無數臨床實踐，我們現在對抑鬱症治療思想也在發展。

古老的精神病模式，總是要去找一個症狀化的模式，也就是說總是要說成是什麼病，抑鬱症還是焦慮症？這種心理治療的範式不僅不可能解決問題，而且會讓問題加重。 在中國早期樸素的心理學思想中就能發現心身一體的現象，形具神生，形消神滅，所以心理治療必須考慮心理和身體兩者的相互作用，過去那種只關注症狀的諮詢治療是一種只見樹木不見森林的心理治療範式，是一種管中窺豹的心理診斷模式，所以現代優秀的心理治療專家必須有多重背景，既有心理學背景，又有醫學背景，當你不把它當做一個要解決的問題和治療的症，你最好還可是藝術家，哲學家，思想家。

因為我們對所謂的抑鬱症態度變了！甚至它不是症，不應該用治療，而是一種藝術和思想的深度交流，所以心理學家只要就提供提供全神貫注的、長期堅持的傾聽，傾聽是第一位的，這個心理諮詢師要具有心理學基礎，同時具思想家和哲學家的博學與他們深度交談就行。抑鬱症患者在你提供的環境中就可以療愈。

治療抑鬱症方法很多，除了藥物治療和物理電休克療法，心理治療也有很多治療方法，所以抑鬱症患者要看到治癒的希望。

我看過很多抑鬱症治療方法，很多心理學家，也只是從自己角度去解釋抑鬱症治療。 來訪者也可以對自己抑鬱症做合理解讀。解釋的合理，抑鬱症就治癒。

而患者恰恰是不能合理解釋，心理醫生的作用就是幫助來訪者，從新解讀，療愈。這就演變出認知療法，很常見的治療方法。

目前為止治療抑鬱症，各種心理治療方法都可以應用，以認知治療常見，特別是正念認知治療（Mindfulness-based Cognitive Therapy, MBCT）效果顯著。

抑鬱症這麼多：有人自己抑鬱症、孩子抑鬱症、班上學生抑鬱症、舍友抑鬱症、領導抑鬱症…建議找心理醫生幫忙，我們會根據病情，出適當治療方案，包括家庭怎麼配合，都會有專業指導。

網上沒有和患者直接聯繫，不好回答的。要幫忙可，醫者仁心，願盡力協助。抑鬱症自殺率高，得到治療基本無事，所以大家早放心。願自己主動求助，周圍人鼓勵就診。

前期心理治療完全可以，重得配合藥物治療，最後靠心理治療治本！而未得到治療的抑鬱症則是自殺的首要原因。有抑鬱症，建議積極就診。

抑鬱症恢復了，自然可以樂觀的生活。甚至你想怎麼生活都可以。樂觀、悲觀、多愁善感、喜怒哀樂等等都特意，你會有良好的心理彈性和自由自在。而不是一定要悲觀，一定要樂觀。

我用我來訪者現在的話說就是與它好好的做朋友。這不僅是有處理抑鬱症的方法，更是一種智慧，一種境界，生命的昇華，人格的魅力。

你會有一種智慧，如孔子般“學而時習之，不亦說乎？有朋自遠方來，不亦樂乎？人不知而不慍，不亦君子乎？”

你會有一種智慧，如莊子般灑脫！

以上為我們應對抑鬱症提供一些鋪墊，是一種治癒後的結果，在起初還是要請專業人士幫助的，他們是專門做這個的，有系統的知識和臨床經驗，會為您找到適合您的方法，這既高效，也科學。那時您也會感到以前看的沒有白看，會幫助自己很好的配合專家，順利康復。

值得一提的是歷史上很多天才藝術家都有抑鬱症，並獲得心理醫生的治療而康復！

希望在未來，抑鬱症對人類的意義是把敏感的藝術稟賦高度提純，把病理的軀體症狀儘量弱化。我們都能坦然自若，甚至驕傲自豪地說：“我有抑鬱症”！ 我相信我能遇到這樣的天才，並助他們把敏感的藝術稟賦高度提純。

您的心師

2020年1月9

我願意陪伴您，尋找屬於您的力量和答案。

解憂心理醫生

根據網上的資料報道，我國這一年之中，就有26萬人自殺身亡。這是一個多麼可怕的數字呀，而且這些人，大多數都是35歲以下的年輕人。

我同學的姐姐家，兒子就是一個抑鬱症患者。他今年已經40多歲了，年輕時因為工作方面，受到小人的陷害，後來又因為婚姻方面受到打擊。

20年前還很少聽到有人得了抑鬱症，反正他是不上班，也不和別人說話。他媽媽是個當老師的，細心的觀察，用心的教導，使兒子的病情有了好轉。

抑鬱症並不可怕，但是病人自己很難走出來。家人和親戚朋友們要多關心，抑鬱症患者可以找朋友聊聊天，喝點酒，也可以找個沒人的地方發洩一下。

把自己心中的憋屈事和別人說一下，有條件的人跟家人或者朋友出外去旅遊。看一看祖國的大好河山 ，家人不要嫌棄，慢慢的抑鬱症就好了。

希望我的回答，對抑鬱症患者有所幫助。人生不易，每個人的一生都不會一帆風順。如果遇到了困難，要正確面對，心中不能沒有陽光。

劉井隆

對於這個觀點，我感同身受。

之前有過很長一段時間，真的是超級抑鬱，各方面都不是很順利。之前我沒發現，抑鬱症真的很可怕，而且抑鬱症患者內心真的超級脆弱，那段時間我感覺我頭頂上一直有一片烏雲，我走到哪它跟到哪，整天悶悶不樂，真的特別痛苦，但是還不想被別人發現，只好在所有人面前裝的很開心的樣子，生怕別人看出來，沒有人的時候總是莫名的很想哭，真的是超級痛苦。也嘗試過向別人傾訴，我的建議是一定要找你覺得你信任的人很靠譜的那種人，千萬不要找那種不靠譜的人，以我親身經歷來說，我很怕向別人求助之後人家覺得我在無病呻吟，覺得抑鬱症沒什麼，我向不同的人求助過，有一個很靠譜的人，是我的室友，人家說的話總是讓我感覺到很心安，我和室友說明我的情況，室友知道後先沒有說什麼，而是先抱了抱我，說實話我感覺這個抱抱起了很大作用，讓我感覺心裡突然沒有那麼累了；我也向另外一個人求助過，我覺得他很靠譜，結果真的是，他說我我就是無病呻吟，都是裝的，還特別大義凜然的說抑鬱症啥事都沒有，甚至還說惡毒的話，說我希望你最好的得的是抑鬱症，還說抑鬱症有啥的，就是無病呻吟，折磨周圍人，說實話聽了他說的話我真的心裡一瞬間覺得自己就是累贅，活在世界上會讓每個人不開心。所以說找一個合適的傾聽者，你信任的人，多溝通，真的有用，還有就是不要總是一個人待著，只要自己一個人靜下來你就會胡思亂想，我知道過程很困難，我也經歷過，但還是儘量不要自己一個人待著，多和朋友在一起做一些事情，投入進去，你就會忘記一些煩惱，多運動，多和別人溝通交流，心裡有什麼心結找最信任的人說出來，說不定人家一下子就能幫你解決，給你出個很不錯的主意呢，畢竟當局者迷旁觀者清，好好生活，可以多擁抱，都對恢復有幫助，希望可以幫到你，還有一定要記得，在這個世界上你不是一個人，不是一個無用的人，是有很多人愛著你的。

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抑鬱症嚴重的時候，最大的危害可表現為沮喪絕望，以至於自殺。輕一點地表現為自卑、自責，對自我評價過低，認為自己不適合工作，多有辭職的表現和做法，這些都是不可取的。

抑鬱症病人對自己是有認知的，關鍵是如何儘快走出抑鬱狀態，以更加樂觀的態度和行為戰勝抑鬱症。建議如下1.樹立戰勝抑鬱症的信念。當今在抑鬱症的治療上還是有不少新藥品種，有的藥物也很有效，如碳酸鋰、卡馬西平、氯氮平、利培酮和喹硫平等，要在醫生的指導下，對症用藥，堅持療程，不要隨便停藥；2.運動是改善抑鬱狀態的有效方式，讓自己動起來，選擇適合自己的運動方式，如游泳、跳舞、各種球類運動等，跑步是最省錢又便利的運動方式，最低也要堅持快走，在運動中調動身體的應急改善能力。在運動中，要有合適的運動服和運動鞋，循序漸進 ，關鍵是堅持，不要三天打魚兩天曬網的，半途而廢；3.合理膳食，增加營養，促進睡眠。抑鬱症病人會有食慾減退，或者暴瘦的情況 ，這個時候要注意補充營養，鼓勵自己慢慢多吃飯，增加抵抗力。患者常有失眠情況，要注意休息，不熬夜，提高精力；4.在疾病的康復期及時進行心理康復治療，可以採用認知行為療法、森田療法等，在身體允許的情況下，堅持邊治療邊工作，加強人際交往，提高適應社會的認知能力和溝通能力。當然對自己以往的慾望要適度降低，提高自尊水平和自信心；5.家屬要給於患者更多的關心幫助鼓勵，在生活上精心照料，但是要注意不能保護過度，抑鬱症的康復最終要靠病人自己。

抑鬱症病人的康復事例很多，樂觀、堅持、運動、藥物、工作等諸多方法，一定會幫助更多的抑鬱症病人康復。

心理諮詢師苗保平

憂鬱症只有在治療的前提下，才能恢復正常，才能感受快樂。如何做到鞏固治療，達到標本兼治，預防復發，或者說更健康，心情更快樂？憂鬱症有必要中醫同時治療，中醫從病因治療，中醫認為憂鬱症就是鬱症，心火旺，肝氣鬱結，氣機不暢，魂不守舍，中醫治療調肝養肝，補氣血，平衡身體陰陽。只有中西醫結合才能真正治癒憂鬱症。

只要有過憂鬱症病史就存在復發的可能性，因此，心態很重要，養身不如養心。保持心態平衡，掌控好自己的情緒，不妨聽一聽“皇帝內徑”講座，原來中醫之道就是做人之道，你會明白人順應自然生活規律是多麼的重要；再不妨嘗試看看書，或看看哲學方面的書籍，你會站的高、看的遠，你會明白人生原來是一場有緣的遇見，又是一場無緣的放過，何別糾纏不清破事、爛事？還可以瞭解佛教、道教方面的知識，其實，人生就是修行修為，築道、修道我為人人，人人為我的善行。只有內心強大，才經得起風風雨雨，只有自愛，做最好的自己，才能充滿自信，心情才能更快樂，才能遠離憂鬱症。

說到底，憂鬱症的快樂離不開配合治療，做到很快樂，更離不開修身養性，你熱愛生活，生活才會擁抱自己。

阿陳141992894

1.得了抑鬱症，可多花時間和知心朋友及家人在一起聊天，和他們談談你的感受。如果你不喜歡與人談論自己的感情，就花時間與知心人共處和共事，這樣也有助於提升你的心情。

2.學會分解目標，每天從完成一個小目標開始，不要求太高，這樣便能減少你的壓力水平。

3.多做自己喜歡的事情，如閱讀、寫作、旅行、逛街、看電影、動手做一頓飯、與某個老朋友共度時光等，或者參與一些公益及積極性的社會活動。

4.走出家門，多呼吸新鮮空氣，做做比較溫和的運動，如快走，走進大自然感受不一樣的氣息。

5.列出關於你和你周圍所有積極的事情，將列表帶在身邊，每天看上幾遍。

6.學會感恩，每天感恩萬物花草，感恩身邊每一個人。

8.客觀看待你的進步，在一個或幾個好日子之後來臨的壞日子可能會讓你感覺更差，但不要因之而自責，更不要絕望。

9.避免做重要決定，如離婚、離職、大額消費等。處於抑鬱痛苦之中時，思維錯誤很可能影響到你的判斷。

10.保持充足睡眠，每天有一個快樂的午休時間。

11.和專業的心理諮詢師交流，獲得更好的建議與支持。

伊蓮談心理

我很想說 這是一個誤區問題，需要我在這裡講解一下。首先抑鬱症分為生理性和心理性，能提出這個問題的絕大多數還是屬於生理性抑鬱症患者，心態對你的轉變過程可以說有用但是不是特別有效。

打個比方吧，抑鬱症就像是跑馬拉松，終點在很遠的地方。心理性的病人特點就是明明有體力，可是心裡上就覺得自己跑不到終點，然後一直打退堂鼓，最終坐在地上不願意前進。這時候就需要心理介入，鼓勵他站起來繼續跑步。 而生理性的患者就是餓的沒有一點力氣站起來了，這個時候就算是耶穌親自到他面前講故事，餓了就是餓了，不可能還有心情聽你們講故事。給他兩個包子吃飽了他自己就能站起來繼續跑。

所以說，生理性抑鬱症患者首當其衝的先把身體問題搞定就可以了。不要一直被沒有任何經驗的只想賺你錢的人瞎忽悠。

如果讓生理性病人痊癒，看我視頻，看我文章。幫你斬獲新生！加油！

精神食堂青蛙

如果得了抑鬱症！自我感覺是絕對不能樂觀生活了！因為現在就有點輕度抑鬱了！雖然症狀不是那麼明顯！但是很悲觀，不自信，不自律，時不時會沮喪！做事也不能集中精力！當然厭世還不至於，可也覺得生活很無趣，要是真得了，完全抑鬱了還能活？那隻能自求多福了！[捂臉][捂臉]

再見9月

走出抑鬱的心藥——活在當下！所有心理問題都是在壓力下逐漸沉浸在過去或者未來的意想中不能自拔！當你察覺自己又在想時，提醒自己:活在當下(因為你既不可能活在過去，也不可能活在未來)，把自己注意力拉回關注當下！經過一週練習，(正念辦證行為療法)你就會找回自信。抑鬱本只是心理問題，負面思維形成習慣而後身體產生不適症狀，睡眠不好吃安眠藥調整，定義成病反而壓力巨增。抑鬱藥能改善症狀，但完全走出來關鍵在自己改變負性思維習慣，改變的方法就是轉移注意力:(多和家人一起看電視交流，玩遊戲，培養愛好，鍛鍊，愛大自然旅遊去。改變認知: 不過度關注小事，就是常說的不鑽牛角尖，不看網上負面信息。每人都有煩惱要會放下

佛雲心靜自然涼

你好，很高興為你解答這個問題

• 當今社會，各行各業的人都有自己的壓力，每個人都是在負重前行，每個人或多或少的都會有心理方面的問題，只是輕重不一樣，我給你的建議有以下幾點。
• 1 首先確定一下自己是不是抑鬱症，不要妄下定論，因為心裡方面的病分很多種，抑鬱症、狂躁症、焦慮症、強迫症、精神分裂症等等，最好找專業機構診斷一下。
• 2如果真的是，也不要給自己太多的壓力，積極配合治療，調整心態，這個病一定要放鬆心情，不要胡思亂想，會導致身體其他機能的損傷，誘發別的病。
• 3每天多想些快樂的事，多跟家人聊天溝通，培養興趣愛好，多出去走走，不想消極的事，不為難自己，在合理範圍內，怎麼高興怎麼來，總之一句話，還是需要你自己調節，別人不能徹底幫你，祝你好運。

關鍵字: 憂鬱症 快樂 心理