醉墨521
目前公認最好的減肥方式是規律性的運動，健康的飲食，良好的睡眠，加上好的心態是最正確的減肥模式。
運動的話呢，既然是產後就先需要做做好產後修復之後，在開始減肥，產後修復的話呢可以選擇普拉提的運動方式，。
為什麼選擇普拉提呢，因為普拉提是鍛鍊深層次的肌肉，因為選擇大多數人的頸肩腰腿疼痛都是因為深層次的肌肉不工作，導致表成的肌肉過度工作形成的疼痛，這是其一，其二是還可以很好的減肥，這也是普拉提運動的一大優勢。
當產後做好之後，在做力量訓練，力量訓練完後在做有氧，一天一個半小時。
飲食需要高蛋白，低碳水，低油脂，儘可能減少高熱量的攝入，夜宵，啤酒，燒烤是絕對不能吃了，少食多餐。肉類和蔬菜水果多吃，少吃米飯和麵條。
睡眠肯定是不能晚睡的，最好在11點前入睡，因為一天運動完後，飲食也吃好了，這個時候需要一個好的睡眠，如果睡眠不好對減肥的效果影響也是非常大的。
心態，如果沒有一個好的心態也不行，不能因為今天掉了一斤高興了，明天漲了兩斤心裡又鬱悶了，減肥是一個相對來講長期的過程，花了那麼久的時間長起來的，就不要期待短時間達到自己想要的效果，慢慢來，別急，你的努力，結果不會負你的
江教變形記
健康減肥的三大必要條件：熱量赤字、飽腹感、營養豐富
人體優先利用的能源物質是糖，糖原儲備，消耗完以後才開始消耗脂肪和蛋白質來提供身體的能量，在糖來源充足的情況下是不會動用脂肪的，打個比方，糖相當於現金隨拿隨用，脂肪，相當於銀行存款，是身體的戰略儲備，現金用完了才會動用。蛋白質相當於房子，不動產是構成生命的基礎，更加不會輕易動用。
減肥就是要減少存款，脂肪，那什麼時候才會動用咱們的存款脂肪呢，也就是現金不夠的時候，我們想一下，減肥就是要切斷一部分的現金來源，也就是減少糖的攝入，如果在現金比較充分的情況下，攝入較多主食糖，這種情況下的肯定不會動用咱們的存款，脂肪，所以減肥期間需要忌口，不吃含糖多以及高升糖的食物，包括米麵，板栗，土豆，山藥，蓮藕，含糖飲料，添加蔗糖的酸奶，脈動飲料之類等等。
飲食上要減糖，米飯，麵條，包子，麵包，甜品，這些不吃。蛋白質不需要減少，所以我們得吃肉，脂肪要減少，但是我們也不是完全拒絕脂肪的，只要不吃高油的，例如油炸食品，油膩的菜，等等，那麼家常的炒菜，蒸菜，煮菜都是可以吃的，平時在吃保健品的，比如鈣鐵鋅維C，維B都可以繼續吃。這些礦物質和維生素都不需要減少。
飽倍兒餅乾減脂方案的依據，上述人體能量代謝原理，從中國人的遺傳和代謝特徵出發，採用低熱量平衡膳食，加血糖負荷調控方案，低熱量平衡膳食也就是遵循的能量守恆定律，飽倍兒，營養豐富，高蛋白，高，膳食纖維。七種維生素，三種礦物質，提高食物營養密度，減熱量，不減營養。gl調控能夠啟動人體脂肪，尤其是腹部脂肪快速氧化功能，以達到一個瘦身目的，那麼我們又是怎麼實現gl調控的呢，餐前15分鐘吃餅乾吃推薦的蔬菜，水果，不吃禁忌的食物，這些都是基於GL調控。詳細食譜方案可加我微信18108089829
炫智佳佳
第一，產後是哺乳期，此時嬰兒對奶水質量要求很高，如果可以承受，儘量不減肥。
第二，如果非要減，那不要用口服藥物，任何口服減肥產品都有副作用，不但影響你自己的身體，也會影響孩子的口糧。
第三，不要節食，一般孕婦及產後的女士都會貧血，氣血不足，沒有足夠的營養供給，會導致很嚴重的疲性疾病。
第三，不要用拔罐針灸，穴位按摩。這幾種方法雖然有效，但主要功能是阻隔氣血流向，致使腦供血不足，久而久之，體重降低，但多有體弱特徵，嚴重者會得腦梗死，留下終身遺憾。
第四，不建議運動減肥，運動本身是個很好的健身方式，但說道減肥，成績幾乎微乎其微，至少半年能見效，且會有反彈。代價是關節勞損。
我愛人生產之前55公斤，孕期達到90公斤，產後70公斤，幾年間嘗試了無數的減肥方法，可以說每個方法都有效，但也受到了各種傷害，比如貧血，腦梗，厭食，反彈等。即使這樣也沒有擋住她減肥的歷程，終於在去年找到了安全的減肥產品，效果很理想。在這裡不做廣告，只為你健康給你的建議，希望可以幫到你！
奇點JF
2016年8月，我成功升級成為一名寶媽。幸福滿溢的同時，也有了煩惱。
原本工作前還是窈窕淑女，體重只有96斤。奈何時過境遷，經歷了漫長的孕期後，體重蹭蹭地飆至120斤。
快速瘦身，重回顏值巔峰，成為了眾多像我這樣的產後女性的超級煩惱。甚至很多年輕女性因此恐婚恐孕。試問，誰不想一輩子做個貌美如花的小仙女呢？
減肥，就是“敵我”雙方的一場博弈，可往往敵方陣容太過強大，我們要想贏下這場戰役，從來都不是一件容易的事情。太多人在這期間敗下陣來，我亦是如此。
個人檔案
身高：153cm
初始體重：53.9kg
目前體重：51.2kg
用時：30天
減重總計：2.7kg
關鍵詞：上班族、產後肥胖
我最初嘗試過節食減肥，從120斤瘦到了108斤。但之後無論怎樣控制飲食，減肥事業卻再也沒有什麼突破性的進展，這讓我很苦惱。
原本我的目標是先瘦回孕前的104斤，再瘦回工作前的96斤。但現在已經完全進入了瓶頸期，目標看似近實則遠。
直到今年11月11日，摩卡路的出現“拯救”了困惑中的我，我開始按照摩卡路的使用說明試用產品。
經過營養師的指導，現在完全不用像以前一樣折磨自己。每天早餐是雞蛋+牛奶（或酸奶）+水果，午餐和晚餐是一袋摩卡路+蔬菜+瘦肉，豐富又健康，下午還能喝點酸奶或其他小零食。即便期間少不了應酬，營養師也會及時的給到建議。
以前，由於節食期間吃得比較少，經常三四天都不會排便，即使不便秘，大便也很乾燥。到頭來，體重沒什麼變化，反而身體變得很虛弱，真的是賠了夫人又折兵。
(減重期間飲食)
現在試用一個月之後，每天都能按時排便，身型也有了很大的變化，腰圍從以前的84.5cm降到81cm，體重也下降了5.4斤，整個人的起色都變得更好了。
減肥產品千千萬萬，甚至朋友圈賣減肥產品的都一抓一大把，為什麼我偏偏選擇摩卡路呢？
“首先，當初試用摩卡路是看重有專業的營養師，感覺比較可信。
其次，試用之後發現確實和市面上其他減肥產品不一樣，飽腹感長達4h+，有效地控制了食量；還富含高膳食纖維和抗氧化劑，既能調節腸道健康，又能抗老防癌。
最後，我發現營養師全程會跟蹤指導，為我量身定製減肥食譜，並調整了以前錯誤的飲食結構。”
下面是我減重前後的對比圖，放出來供大家參考、給大家打氣，減重的長路漫漫，我們一起加油！
都匯康健
首先從飲食上著手，飲食上要清淡，少量多餐，多吃新鮮水果蔬菜，不吃太油膩食物。餐前吃綠色產品來分解脂肪，儘量食用低脂肪食物。
其次要適度運動恢復。給大家介紹幾種運動方法：
(1)產後體操：做產後體操可促進機體恢復，增加胃腸蠕動，促進子宮復舊等。
(2)產後瑜伽：可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，促進骨盆腔血液循環。
(3)產後慢跑：在微汗狀態下的持續慢跑，從而達到瘦身減肥。
(4)產後快走：快走可以幫助新媽媽燃燒脂肪，將身體裡的糖類和脂肪快速的分解掉，為身體肌肉和全身的器官替工它們所需要的能量。
最後要有恆心毅力，身材恢復不是三兩天的事情，是一個長期的過程，所以我們要抱著打持久戰的心態，千萬不要三天打魚兩天曬網，堅持就會有效果，另外強烈建議大家穿束縛衣，穿束縛衣的注意事項我在前面講過，大家可以翻翻前面的問答。
以上是我的一些體會，希望能對你們有些啟發，我是 ，一個同時考取執業醫師，執業藥師，心理諮詢師，營養師的瘋醫生，願天下所有偉大的女性都能有一個好寶寶，產後恢復到好身材，永遠健康美麗！
瘋了的醫者
首先要明白正確的減肥減的是體脂，並非體重。很多減肥藥聲稱可以短時間可以瘦二三十斤，其實你減掉的多半是水和糞便等，毫無意義，而且對身體損傷很大，還極易反彈。同等質量的肌肉和脂肪體積相差數倍，所以不減脂肪，體重下降再多也改變不了臃腫的體態。
要想知道如何正確的減肥，首先早知道脂肪是如何離開我們身體的？本質就是通過呼吸作用消耗掉的，一部分變成能量供身體使用，還有就是二氧化碳和水離開我們身體。所以關鍵問題就是如何加快消耗脂肪的速度。這裡就涉及一個關鍵詞：基礎代謝，就是指人體維持生命所有器官所需能量的最低需要。減肥的最重要的就是提高基礎代謝，需綜合考慮到運動，飲食和休息三個方面。首先生命在於運動，（強烈推薦波比跳，登山跑，深蹲，平板撐）所以運動必不可少，眾所周知，運動需要能量，能量會通過消耗脂肪獲得。此外飲食至關重要，正所謂七分吃三分練，要做到儘量清淡，避免攝入高熱量食物，少油少鹽，切忌暴飲暴食，多吃高蛋白，多喝水。最後就是休息，這點最容易被忽略，高質量的休息可以消除疲勞，讓人充滿活力。經常熬夜的人內分泌會紊亂，基礎代謝勢必會降低。
以上均是肺腑之言，希望可以幫到你，祝早日瘦身成功。
櫻桃不淘淘
大部分產婦產後肥胖其實主要原因是因為水腫，所以並不是真的胖，而是生產後體內的一些毒素並沒有排出去，導致溼氣過重，人會顯得浮腫。
所以首先要做的就是排除溼氣。沒有心血管疾病的建議每天熱水泡腳半個小時以上，某寶有很多賣排溼氣泡腳藥包的，也可以搭配使用哦！
每天煮紅豆薏米水，也可以有效的排除體內的溼氣和多餘的水分。如果是寒性體質建議搭配芡實，茯苓或紅棗等性溫或性平的中藥一起煮啊。紅豆要選赤小豆才有藥用價值哦！我們平時煮粥用的紅豆不行的，薏米要提前炒熟，也可以買炒制好的薏米啊，最好是小粒的黃薏米。如果堅持引用不但能祛溼還能健脾，脾不虛了人就不容易胖啦。快到夏季啦，這個紅豆薏米水還是很應季的哦！
飲食方面最好少鹽少油，多吃高營養高蛋白的食物，比如水煮的魚蝦類，牛肉，蛋類等。多吃蔬菜和水果，儘量少吃或不吃碳水化合物。不但保證了哺乳期內的營養，還能有效的減輕體重啊。
最後當然就是適量的運動啦。這個不用多說啊，只有動起來，才能瘦下來啊
manykind
產後肥胖，顧名思義發生在分娩以後，但實際上很多女性在懷孕期間體重已經在上漲，主要是因為期間攝入營養物質熱量過高，加上不運動，而且孕期體內激素會有增加，產後更甚。
明白了這個我們只要把握兩個基本要素就能實現減重，首先，是吃！這是個重點，想減肥營養必須要夠，所以要吃的好！但是也分怎麼吃？高營養，低熱量的食物是關鍵，牛肉，雞肉去皮，海鮮，魚類都是不錯的優選食物，除此之外蔬菜也必不可少，切記不可以餓著，很多人都本末倒置，減重不是個單純的物理反應，不是不吃不喝就肯定能瘦，因為食物中有供脂肪消耗的酶，這種酶如果攝入不夠，不僅減不下來，而且可能還會長！從熱量角度分析，正常人每天攝入熱量為2200大卡左右，理論上低於這個值，都可以瘦！但是，也不是說越低越好，畢竟人還是需要熱量來維持生命平衡的，800到1200大卡的熱量攝入才能開始消耗脂肪！！如果為了減肥一味的蔬菜瓜果，熱量雖然低，但是細胞活躍度不夠，掉稱了那減下來的只有水分和肌肉，脂肪卻減的很少，為什麼很多人減下來了，面色蠟黃？肉鬆？體型依舊不好看？那是因為體脂率沒有掉！！！最重要的營養攝入不夠，精力體能都會下降，直接影響健康！
第二是關於基礎代謝，這個有人說過，我就不重複性說了，只說一下基本的含義，打個比方:原來未胖時吃三個饅頭，可以消耗全部熱量，但隨著年齡的增長，代謝變慢，現在還吃三個饅頭，但只能消耗兩個饅頭的熱量，剩下一個饅頭的熱量就留在了體內，這是一頓，一天三頓，一年多少頓？十年呢？這就是每年體重上漲的根本原因！當然不是絕對，有的是兩年，又的是三年，五年一漲，不可一概而論。如何平衡代謝？孕期不能做劇烈運動，兩個方法，一多喝水，加速排洩廢物油脂的速度，正常人怎麼喝？體重公斤數×50＝?（毫升），當然也要根據自身情況而定，孕期更應科學適量！二運動，走就可以，遛彎兒，每天堅持就好！
希望以上可以幫到你。
萊瘦不胖
根據各自情況可以選取以下幾個方法達成瘦身目標。
1、藉助飽倍兒營養代餐餅乾這個工具，增加飽腹感，減去碳水化合物的攝入。
2、根據飽倍兒專業營養師制定的營養食譜合理進餐。
3、輔以適量運動，加快新陳代謝。
以上3點共同執行會有事半功倍的效果，如果沒有條件或不愛運動，做到1、2點也能月瘦5-15斤。
飽倍兒代餐餅乾
無論是產後，還是其他時期，減肥的重點就是通過飲食控制能量和運動來達到。
女性，產後這是即女性發育期第二個易於肥胖的高峰期。產後肥胖，其實就是從懷孕期，因為能量攝入過高，沒有身體活動就已經開始肥胖，沒有做好孕期體重正常增加的控制範圍。
比如: (看下圖)
按孕前BMI推薦孕期體重增長的適應範圍
由於孕期對營養素需要的增加大於對能量需要的增加，通過增加食物攝入量以增加營養素攝入量極易引起體重的過多增長，而保證適應能量攝入的最佳方法就是密切監測和控制孕期每週體重的增長。
如果在產後減重，最佳時間也需要在嬰兒添加輔食之後，不能過早的來減肥，以影響哺乳。
其實，要想科學的做到產後減重，還是要做好以下幾個方面:
一、親自照管孩子，這樣你就會因有一份責任心多多有身體的活動。
二、在飲食上，要控制全天能量的攝入，之少每天減少150-200千卡的能量攝入，相當於50-75克主食的生重。減少能量時:
1、主食中增加膳食纖維的攝入量，比如燕麥、糙米等粗糧類。
2、可以在吃正餐前，先吃水果、液體攝入，以增加飽腹感，再吃正餐就會吃得少。
3、吃大量清淡少鹽的蔬菜，少用烹調油，細嚼慢嚥。
4、少食能量高、含糖量高、脂肪高的食物。
三、以運動來調節能量平衡，調節體脂肪
肥胖是長期攝入能量大於消耗能量的結果，肥胖發生的是機體強大的調節機制經調節打破了體重原來的穩固水平，有達到一個新的穩定狀態。僅僅靠調節食物中的營養成分去破壞現在的穩定變化小而且慢，只有減少脂肪的儲存量，增加脂肪的氧化和燃燒，才能激動能量平衡的重新調整，而能起到這個作用的就是——運動。
運動能增加能量消耗，活躍骨骼肌增加對脂肪的攝取和氧化。快不行走1個小時相當於靜坐1小時能量消耗的幾十倍，所以再不增加能量攝入的前提下，運動減少體內脂肪既快又安全。
所以，控制全天能量攝入+運動就是最好的減重方法。只要堅持，你一定可以的。
