聽說一見鍾情的時候，女生的心跳會比男生更快，其實安靜的美女子也會比安靜的美男子心跳更快！

醫生會用心率來衡量我們心跳的快慢，也就是一分鐘內心跳多少下。一般每分鐘跳上60~100次就是正常，如果超過了100，就叫心跳過速，低於60就叫心跳過緩。大多數人的平均心跳是75次/分左右，但成年女性的心率會比男性稍快。

原因可能是男女心臟大小有不同。

我們的心臟有多大？如果要形象一點來說，大概就是自己拳頭的大小。通常，女性拳頭更小，心臟也要小一些。正常情況下心臟越大，泵血的功能就更強。女性的心臟較小，每次泵血的量就少，因此心臟就會更用力地跳動，將足夠的血液泵到全身各處。

比如像鯨魚，體重超級大，但是心率慢，每分鐘僅20次左右，而倉鼠的體重比起鯨魚，簡直不值一提，但它的心跳約500～600次/每分鐘，是鯨的20～30倍。

心跳多快最健康？

不管是男性女性，只要是在正常的心率範圍之內，並不存在哪種更好更健康

。同樣是你，安安靜靜的時候，和剛做完運動或者氣急敗壞的時候，心跳速率也會不一樣。

而那些經常做體育鍛煉的人，心率在安靜狀態下會比普通人慢很多，甚至低於每分鐘60次。這其實是心血管系統適應了他們的運動模式。

運動員的心肌非常粗壯有力，可以被拉伸的更長，心臟的效能提高了，泵血能力增強，每次心臟跳動輸出的量增加。心跳五十多次就能相當於一般人心跳七八十次泵出的血液。而當有需要的時候，長期運動的人每分鐘泵到全身的血液會比非運動的人要多，這正是運動能促進心臟健康的表現。

除了女性的心率比男性快，她們的心率隨年齡下降的也更慢。

研究人員分析了1993~2006年間在梅奧診所接受壓力測試的25,000名患者的數據，包括了40~89歲沒有心血管疾病史的男性和女性，研究人員發現，雖然每個人心率的最大值隨著年齡的增長會下降，但女性心率下降的速度更慢。

以前我們可能常聽說，用“220減去年齡”的公式可以用來計算一個人每分鐘可以達到的最大心跳次數。不過想要結果更準一點的話，科學家們建議計算每分鐘可以達到的最大心率可以這麼計算：

年齡在40~89歲之間的女性：用200減去年齡的67％;

年齡在40~89歲之間的男性：用216減去年齡的93％;

比如你是一名50歲的女性，那麼每分鐘可以達到的最大心跳次數=200-67%×50=167

運動員的心跳比正常人慢，很健康，那是不是意味著心跳越慢代表越健康呢？nonono!

現如今並未有明確的證據表明，處於健康狀態下的人，心跳越慢就能越長壽。只要你在正常範圍內，並且堅持運動，都不需要擔心

。

心情很激動、焦慮緊張、大量吸菸、喝酒/濃茶/咖啡/失眠或運動的時，心跳會增快; 而某些藥物或疾病可能會引起心跳過緩，如果你只是偶爾這樣，完全不用擔心，長期心跳過快或者過慢就要引起注意了。

怎樣做能讓心臟和身體更健康？

1. 每天安排30~60分鐘運動

長期有運動習慣的運動員，心肌更有力量，雖然我們可能不能達到像他們一樣的運動強度和心率，但是保持每天30分鐘的快步走/跑步/游泳等運動，可以助力心臟健康。

2. 把體重控制在正常範圍內

肥胖會增加心臟的負擔，還是那句話，少油少鹽少糖，把飲食和鍛鍊結合起來，身材好了，不僅穿衣顯瘦，心情好，心臟也能更好~

3. 不抽菸不喝酒

菸酒對身體有害，但是很多人還是戒不掉，主要是它們讓神經感覺很“興奮”，這種興奮的感覺伴隨著心跳的加快，所以菸酒不僅對肺和肝有害，還可能引起一系列慢性心臟疾病！想要心臟健康，遠離菸酒是正道。

4. 給自己減壓

老話說的“心事重重”也是有科學道理的！不管是工作壓力還是家庭社會的壓力，長期精神負擔太重也會對心臟不好。盡力讓自己保持愉悅的心情，不開心的時候選擇個風景優美的地方，慢跑一下，或者約上好朋友去玩個蹦床，組織一次旅遊，轉換下心情都是解壓的好方法。

說到心跳次數有定數，那應該是指理論上我們都能長壽到百十來歲。心跳既然夠那個壽命用，你偶爾小“撲騰”一下，問題不大。就算心跳有定數，也不意味這女性因為心率快，壽命就會受限制，現在的女生不是更懂得營養飲食、保持良好身材嘛，這些明顯就能讓女生更健康地長壽啊。

在正常範圍內的心跳快慢不能說明我們是更健康還是更不健康，但是選擇好的生活方式，並且堅持下去，一定能回報我們一個更健康的身體。

1. Ryan S M, Goldberger A L, Pincus S M, et al. Gender-and age-related differences in heart rate dynamics: are women more complex than men?[J]. Journal of the American College of Cardiology, 1994, 24(7): 1700-1707.

2. American College of Cardiology. Heart responds differently to exercise in men vs. women."ScienceDaily. ScienceDaily, 27 March 2014.

3. Ramaekers D, Ector H, Aubert A E, et al. Heart rate variability and heart rate in healthy volunteers. Is the female autonomic nervous system cardioprotective?[J]. European heart journal, 1998, 19(9): 1334-1341.

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