01
大部分人認為瘦肚子就是多做仰臥起坐
實際上是合理飲食+科學運動
全身減脂後，腹部自然就瘦了
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02
印象中零卡可樂應該是健康的
但實際上它裡面含有多種代糖成分
激發吃甜食慾望、延緩代謝、加速脂肪堆積
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03
大多數男生認為女生喜歡打比賽那種肌肉男
但其實肌肉只是加分項而已
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04
大多數人認為女生練器械會變金剛芭比
實際上會讓你的身材變的更性感
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05
大多數人認為體重今天漲了是脂肪
真實的是你吃了飯和喝了水
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06
關於健身
你以為最難的是邁開腿
實際上管住嘴才是最困難的
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07
某鮮肉明星說
健身能讓脂肪轉化成肌肉
事實上並不會
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08
你以為你吃的少就不會胖？
實際上讓你變胖的原因有很多
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09
增肌減脂只能吃雞胸肉嗎？
當然不是
你可以在雞胸、魚肉、牛肉之間來回切換
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10
關於急速減肥
很多人覺得90天就能改頭換面
事實上你得堅持付出好幾個90天才行
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11
大家都認為要多流汗運動才有效果
但事實上油脂並不會隨著汗水一起出來
出汗並不是唯一的判斷標準
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12
大多數人以為減肥就是餓肚子
其實是要看你吃什麼
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13
很多童鞋認為可以局部減肥
瘦肚子、瘦大腿、瘦臉蛋
實際上減肥是全身性的
單單想瘦某個部位幾乎不可能
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晚上8點後吃東西就一定會變胖？
其實全天攝入過多熱量才是肥胖的起因
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15
很多人覺得減肥就是減體重
實際上減肥是減掉多餘脂肪
脂肪在不斷減少，但體重卻是起起伏伏
這也是為什麼有時會越練越重
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大家覺得光做卷腹就能出腹肌
其實除了做卷腹增加腹部肌肉厚度外
還要通過有氧來減掉腹肌外面的那層脂肪
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既然管住嘴能瘦身，那我就天天只吃水煮餐
但這樣會讓你的身體慢慢垮掉
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大部分人認為減肥就是節食+跑步
真實的是力量訓練+均衡飲食
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很多人糾結先增肌還是先減脂
但其實力量訓練配合有氧運動
又塑形又減脂
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20
很多人認為男生健身後吸引的都是妹子
但實際上卻是......
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