一一徳一
戒烟是自己心里状态，有绝心戒烟是没问题，我们两小时不抽烟感觉难受，假如你工作的地方不让抽烟，工作十二个小时，还不是一样过来吗？
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戒烟成功与否，主要取决于戒烟者对吸烟害处的认识，以及本人戒烟的决心和意志。
本人曾有20多年烟龄，烟瘾中度，每天一盒多点，当认识到吸烟的害处后，想决心戒掉它。
因坐关键办公室，每天收到的敬烟少则10支左右，多则一盒多。
那是1989年中秋节，当我下定戒烟的决心后，把抽届里烟一人一盒分给几个办公室的同事，又把一只进口打火机也送给好友，并邀请大家监督自已不吸烟。
起初，看见同事吸烟直咽口水，闻着烟味真想张开口吸几下！此时，我买了好茶叶，上瘾时就品几口浓茶。
半年后，对别人吸烟基本没什么反应，至今30年过去了，再没吸过一口烟！
上海老牛1
一、我初中的时候开始抽烟，开始抽烟的原因很简单，就是觉得好玩，每天差不多就是四五根的样子，大概抽了二十年，戒烟之前是每天三包烟，三包是自己抽的量，给人让烟还要一两包。
二、烟是很奇怪的东西，你知道它对身体很不好，对周围的人也不好，甚至你每抽一口都伴随着咳嗽，每抽一支烟都感觉罪恶，但你就是要抽；甚至当你和朋友聊起周围很多人因为抽烟得了肺癌，一番感慨之后，还是会默默互相让上一支烟，在烟雾缭绕中思考人生，总感觉那些都和自己没关系。
三、我也曾经戒烟过无数次，甚至因为戒不了烟毁了几段恋爱，但是我从没有成功过。究其原因，我想大概是，但是很多人劝我不要抽烟了，所以我不应该抽了，而不是自己真正的想戒烟。
四、大概两年前的一个早上，我起来刷牙洗脸，一吸气就觉得从胸口到嗓子眼儿都是痒的，然后就开始不住的咳嗽，咳得天昏地暗死去活来，知道嗓子咳出血都没有止住，而且开始恶心，想吐。最最主要的是，我特么当时居然还想点一支烟......
于是我就来气了，我想，我特么凭什么要受你摆布？凭什么老子陪了你二十年还对你依依不舍的让你害我？我特么干什么都能干成，为什么我特么就不能把你戒了？咳得快死了还想点一支烟这是什么操作？自己的骨气哪里去了？底线哪里去了？尊严哪里去了？是不是等哪天我得了肺癌，还要手里捏着根烟进手术室？我当时就是这么想的，开始真正决定戒烟的出发点是开始跟烟抬杠、怄气。
五、当时我对着洗脸池子发誓，我要是再抽烟，就让我五年之内死于非命！（这是真实情况，但是可能不适合所有人，因为我有宗教信仰，我们坚信但凡有违誓言，必遭恶果）可以这么说，我其实戒烟的第二天就开始后悔，但我现在两年多没抽烟，很大程度是这个誓言的鞭策。
六、戒烟的前三天，几乎真的是靠意志力熬过来的，我感觉，如果你每天抽三包烟，不经过任何辅助，能做到三天不抽烟的话，那么你几乎等于拥有了最顽强的意志力，同时你戒烟也就成功了一半。
七、头一个星期，你几乎整天都会抓耳挠腮，无精打采，浑浑噩噩。
八、一个星期以后，你会开始疯狂的想念那种手里夹着烟，信手拈来、吞云吐雾的感觉，你会感觉如果现在让你抽一口的话你死都愿意。这种情况会强烈的持续大概一个月，以后会慢慢缓解，但几乎不会消失。
九、戒烟的一个星期开始，你的各个身体器官会感觉明显的变得舒服起来，就好像能呼吸到新鲜空气一样，变得清爽，你的口腔鼻腔嗓子开始变得温润，你的肠胃开始变得正常，食欲增加、你的睡眠开始变好。
但是从第一天开始，你的脑子就开始缓不过气来，你会觉得注意力不集中，没有力气，感觉脑子里有一团东西压着，让你无精打彩、形色萎靡，你不想和人说话，甚至会烦躁不安、整天挠心挠肺、惶惶不可终日。这种状态，有一个大家都知道的名字，叫烟瘾。
九、两个月后，你会慢慢开始习惯不抽烟的感觉，如果不看到别人抽烟的话，你甚至快要把烟忘记了，但是你还是有可能疯狂的想念那种烟雾在口鼻中出入游走、欲仙欲死的感觉。
十、半年后，你的身体和脑子几乎都恢复了正常，这个时候的你，闻多了烟味都会开始觉得口干舌燥、头晕恶心，但那种抽烟的感觉你依然无法忘怀，你有那么几天会疯狂的想要点一支烟试试，试试这时候来一口是什么感觉。
十一、到现在为止，两年多了，我觉得我还是很想念抽烟的感觉，我确定现在我已经没有烟瘾了，我也不是想念烟的味道，我甚至已经不太记得烟是什么味道了，但是我就是想念烟在口鼻里钻来钻去，手夹着烟嘬上几口的那种感觉，别人说一个人不可能完全戒烟，我开始相信了，我相信戒不掉的不是烟瘾，是抽烟给你的心灵上和感觉上的烙印。
十二、我的身体告诉我戒烟对我来说真的太好了，但我的潜意识一直很后悔戒烟。你问我戒烟能够成功的秘诀，那么就只有坚持可以概括，坚定意志力的持久战斗，戒烟是从身体到精神的一次刷新和洗礼，没有足够的意志力，你很难挺过来。我的潜意识很后悔戒烟，就是因为直到两年之后，我还在坚持。对于像我一样的烟民来说，烟可能是到目前为止陪伴你时间最长的东西，你的喜怒哀乐都有它的追随，你的喜怒哀乐也都有它的分享和分担，毫无疑问，我这时候的坚持，并不是为了戒掉烟瘾，而是为了抹去烙印，而这也许是一辈子的事。
如果你决定要开始戒烟，那么有可能就意味着一辈子的坚持，问问自己，愿不愿意用一点点长久的小遗憾去取代将来有可能的最极端的痛苦。如果你想好了，那么相信你自己，就从这一秒钟开始戒烟吧！
雲想锦藏
要说戒烟我觉得我还算是有些发言权和心得，本人今年45周岁，二十岁开始吸烟，四十岁开始戒烟，烟龄二十年，至今已经成功戒烟五年，之所以说成功，那是因为戒烟后从未再有过复吸，一根都没有。
抽烟的人都知道抽烟对身体不好，我相信大多数人也都有过想戒烟的想法，但是对于一个长期吸烟的烟民来说，戒烟并不容易，终其原因不外乎精神依赖，身体依赖，社交需要等等。而大多数人戒烟原因也无非是为了身体和金钱。而我当初戒烟却完全是为了一个饭局上的口头赌局，几个同事聚餐，无意聊到戒烟的话题，我和其中俩个同事打赌，看谁戒烟时间最长，三天后一个同事放弃了，一周后另外一个同事也放弃了，说句实在话这时候我也是特别想抽烟的，即使放弃戒烟也是不会被人笑话的。然而就在我戒烟的这个人生十字路口，我开始通过戒烟的心路历程给我的人生带来一些启示。从过去学业无术到如今工作平平，无不是因为没有坚持不懈，持之以恒对待学习和工作，做过非常多有头无尾，无疾而终的事情，也一直在自我怀疑和否定当中。也就是从这个开始暗下决心，至少做一件持之以恒引以为傲的事情，就从戒烟开始，这一坚持就是五年。
至于戒烟后身体上的感受我想大约有三个阶段。第一个阶段是戒烟在三到七天的时候，三天不吸烟大多数人都是可以做得到的，三天以后身体和精神会出现一些状况，人会莫名感觉疲惫，经常哈欠连天，感觉无所事事，总觉得少了点什么事，好处就是明显感觉到早上起来刷牙不那么干呕了，口腔也清爽多了。第二个阶段就是戒烟一周到三个月左右的时段，这时候并没有摆脱烟瘾的心魔，孤单焦虑烦躁的时候还会想吸烟，想吸的时候会有无精打采迎风流泪的情况，谁要是递给你一根烟，是很难抵挡住诱惑的，晚上做梦都会梦到自己吸烟，而且夜间睡眠易出汗，睡眠质量不好。戒烟到这个阶段的时候好处也是很明显的，早上起床会更神清气爽，跑起来也感觉没那么喘，明显肺活量增加，脸部肤色也会有所改观。第三个阶段就是戒烟三个月到一年左右的时段，这也是暗藏危机的时段，很多人以为已经戒烟成功了，往往会抱着偶尔抽一根也没问题的心态对待戒烟，然后功亏一篑。这时候你往往会被假想迷惑，戒烟三个月后，你抽一根烟的身体感官感觉是不太舒服的，但是只要你一段时间内持续每天抽一根烟的话，你会很容易复吸而且比戒烟前的吸烟量更大，烟瘾更深。
以上只是本人戒烟过程中的一些体会和感受，戒烟全凭个人意志，任何时候都不要有抽一根无所谓的态度，你也就算戒烟成功了，另外说一点，戒烟后人容易发胖，所以还要配合些有氧运动，清淡饮食，这样才会健康常伴。希望回答能给提问者有些帮助，如有写的不足之处敬请谅解。
闵书东
大家好我是小二，很高兴回答题主这个问题。我是2017年的3月份开始了艰苦的戒烟之旅。从戒烟开始到戒烟成功大概用了快整整一年时间。下面我就来和大家分享一下我成功戒掉烟瘾的过程和感受吧。
首先我谈一下我为什么戒烟，这也是我为什么能成功戒除烟瘾的关键。我是2001年上高中是学会了抽烟，直到戒烟开始的那一天抽了有16年时间，对于年轻人来说烟龄已经算长的了。每次一感冒就会咳嗽，而且咳得胸口干疼。还是干咳没有痰，因此我就感觉是不是抽烟造成的这种情况，有时候还感觉胸闷。最主要一点抽烟影响了我的体重，因为常年抽烟导致身体单薄偏瘦食欲不振。所以就有了戒烟的想法，后来直到我成家娶了老婆，就更下定决心要把烟戒掉。
作为一名老烟民，起初想一次性把烟戒掉肯定是不可能的，前一个星期我控制了烟量，一天三根，慢慢的逐渐递减，把三根变成三天抽，就这样我的烟瘾才稍微能自己控制住了，然而在看见别人抽烟时，确实那种想抽又不能抽的滋味儿真的无法形容。前后我总共戒过两次烟，第一次戒烟半年最后以失败告终，为什么失败呢？就是看见别人抽烟时自己没完全控制住，一旦又抽上就无法自拔。
后来在老婆的劝说下跟自己做了半个月的思想斗争后，决定再一次尝试戒烟。这次不光要戒，而且是必须要戒掉，因为自己准备要小孩儿，所以为了自己和家人为了后代健康，下定决心戒。每当我控制不住烟瘾想抽烟时我都会想起咳嗽时的难受和以后孩子的健康以及自己的身体健康。烟瘾再大我也不能抽。终于在2017年的3月份我成功的把16年的烟瘾给甩掉了，现在每当闻到烟的味道就有一种反胃的感觉。这也许就是成功戒掉烟之后的症状吧。不知道你们都有什么样的戒烟经历，请关注在下方评论区留言说出你们的戒烟辛酸史供大家分享。
z王小二
我看了一篇文章说：凡是戒烟成功的人都不可交。（这文章就是在头条上看到的）所以我戒了二十几次也没成功。老伴说我沒臉沒皮的，我就拿这文章给老伴看，从那以后老伴再也不劝我戒烟了。所以感谢头条和作者写了一篇好文章！
牧野散人M13084164202
我吸烟时是初三，年龄比较小，从偷偷开始吸到后来大学光明正大的吸，戒烟的时候烟龄已有11年，戒烟之前烟量是两天三包，现在已经戒了两年。
戒烟的想法是突如其来的，先前并没有这个念头，契机只是在某一天黄昏一个朋友拉上我去公园夜跑，才跑了不到一公里，胸口就已经喘不上气，是一种明显能感觉到双腿还可以继续跑，但是呼吸跟不上身体的那种感觉。回家的路上想了一路，不想身体那么差，想改善自己，于是开始戒烟。
开始的时候，整个人都不能闲下来，也不能有烦恼，要不然脑子里满满都是抽烟的欲望，没什么好办法，只能转移注意力，逼自己不去想，泡个茶，玩个游戏。聚会能溜就溜。白天工作安排的满满的，晚上回家就去外面公园跑步，一到两公里跑到极限再配合做一些俯卧撑，回家洗澡睡觉，就这样一天天的坚持打卡，一运动起来就不想抽烟了，而且现在慢跑配速5.50咬咬牙也能坚持到10公里到极限，在这个过程中早已忘了不知道从什么时候开始不再依赖香烟了。
说说我戒烟后直观的身体感受吧，大概在戒烟一个多月后我就感受到了戒烟的好处，首先，我起床身体很轻松了，不再脑袋沉沉的，早起不会胸闷，再也不会咳痰，刷牙也不干呕，整个人呼吸特别顺畅嗅觉啊食欲啊都会比以前好很多，我很喜欢这种感觉。
放几张以前为了鼓励自己坚持跑步的打卡图吧，我现在已经不需要用打卡来激励我跑步了，很感谢当时能坚持下来的自己。
浮生过半双人未满
08年戒烟至今未复吸，之前每天两包。谈谈自己的戒烟方法。
一、首先必须确定自己确实想戒烟，长期吸烟的人都知道，要说服自己往后余生不再吸烟本身就是件不容易的事。
二、说戒就戒，不要用逐步减量法，因为只有还在吸，很容易忘了控制量。
三、最关键的一点，戒烟过程中烟瘾会时不时来找你麻烦，记住此时千万别在吸与不吸上做思想斗争，话说“抽刀断水水更流”，反复几次思想斗争多半会败下阵来。正确的方法是转移念头法，不再让思想在吸与不吸之间纠缠，而是去想别的事，想任何与吸烟无关的事。通常烟瘾也是间隙性发作，想别的事的时候烟瘾也就离开了。而随着戒烟时间推移，犯烟瘾频率也会逐步拉长，等它再来找你时依然用转移念头法，慢慢地烟瘾就很少来找你了（戒烟基本成功）。
四、戒烟成功后多年，也有想吸的时候，所以严格说烟戒不掉，因为随时可能复吸。不管什么时候来找你，还是那招--转移念头法。
最后祝楼主戒烟成功！
憨崽
我到现在戒烟两个月，跟大家说说感觉吧，刚开始戒的那五六天心情烦躁，总是用食物来转移注意力，可以说是食欲大增，但是感觉肚子很舒服，特别是每次上完厕所都感觉肚子很轻松全身很舒服，二十多天的时候身体上的一些行为举止会有一些微妙的变化，但是得远离抽烟的场合要不然还是会感觉很想抽，一个多月的时候这种症状还会有但是没那么明显，现在戒了两个月了这几天感觉睡眠不稳定，白天嗜睡，晚上睡不着，偶尔还会心情烦躁，但是已经不想抽烟了，两个月时间体重足足增加了8斤，皮肤明显比两个月前白了一些，还在坚持，这几天给我的感觉要想把烟给完全戒了得需要一两年时间，我感觉不掉的不是烟瘾，烟瘾个把月的时间就戒掉了，难戒的是抽烟给你带来心灵上和感觉上的烙印，这才是难的，通过戒烟两个月给我最大的好处就是身体明显比以前好多了，气短咳嗽这些症状已经有很大很大的改善，特别是每次上完厕所躺床上都会感觉整个人特别舒服，明显感觉到身体在把体内的毒素给排出来，
忘记飞翔的鹰
别听人说戒不了烟，那是给自己打圆场呢，只要有决心人人都可戒，本人从十五岁学抽烟当时抽得是9分钱一盒的经济牌，勤捡牌烟一天抽5到6支，十八九岁一天一包一直抽到四十多岁，那年感冒咳嗽去医院拍片大夫说你不戒烟好不了，还会加重病情为了身体健康心想戒，一定戒烟不能生病也不敢生病，全家就靠我生活妻无工作，俩个孩子上学需要钱呢，回家后把家里剩下的几包烟全扔了，妻说你真不抽了，我回答不抽，说话算数，晚饭后烟劲上来强忍，拿起水果吃，强制自己不想烟，第二第三天最难受，一看到别人抽渴望得很，心里像猫抓一样难受大冷天用凉水浇头，强忍，就这样过了十多天对烟的渴望度小了很多，妻子也夸奖，孩子们也赞称，自己也高兴慢慢便对烟失去兴趣一直到现在二十多年没吸烟，牙白了，肺功能正常，感冒咳嗽也少了很多，好处多得很。
