無論是大人還是孩子，在生活中都會遇到各種各樣的困難和需要面對各種各樣的壓力。大人的減壓方式我們知道很多，但孩子的減壓方式有什麼呢？“娛樂減壓”適合孩子麼？

誠誠今年上初中了，作業相較於之前來說，也多了很多，他常常犯愁的跟媽媽說：“媽媽，我可不可以不寫作業呀？”每次，媽媽都很嚴肅的對誠誠說：“學習是一件很重要的事，我們不可以隨便偷懶。”誠誠對媽媽的話不以為然，常常寫作業時趁媽媽不注意偷偷去玩玩具。

這天，誠誠又趁媽媽不注意，悄悄把書放在一邊，在書桌上玩起了爸爸剛給他買的遊戲機。可是，他沒想到，這次媽媽發現他了，把他的遊戲機奪了過去，說：“誠誠，你看你馬上就要期末考了，怎麼能在這個關鍵時刻偷懶呢？”

誠誠皺著眉問媽媽：“媽媽，那我什麼時候才能玩呢？”媽媽回答到：“當然是等你考完之後玩啊，等你考完試隨便你怎麼玩都可以，現在你得給我好好學習，不能偷懶。”

讓孩子過勞”之後又“過逸”，像這樣的“娛樂減壓”的方式對孩子是好的麼？如何讓孩子勞逸結合呢？

01.孩子常常用哪些方式進行“娛樂”減壓?

根據國民減壓方式的調查報告顯示：有81.29%的人認為需要釋放壓力，否則就會影響健康，有高達72.9%的人使用娛樂的方式進行減壓。

✔瘋狂玩遊戲。

隨著科技的發展，電子遊戲也漸漸豐富了起來。也因為遊戲的豐富性，很多孩子，甚至是大人都會被遊戲所吸引。

很多孩子認為在遊戲的世界裡可以讓他們放鬆，讓他們忘記煩惱，所以，很多孩子會在面對作業和考試等的壓力時，選擇瘋狂玩遊戲來進行“娛樂”減壓。

✔熬夜刷劇。

對大多數男孩子來說，可能更多的通過玩遊戲來減壓，但對於女孩子來說，一般會通過刷劇來進行“娛樂”減壓。女孩一般比男孩更感性，更容易進入劇情當中，在刷劇的過程中會讓她們暫時忘記煩惱和壓力。

✔聊天唱歌。

孩子與大人的減壓方式跟大人有一個不同點就是他們會選擇成本更低的減壓方式，因為他們不像大人一樣有自己的收入。那麼，除了玩遊戲和刷劇，聊天和唱歌就成了他們的不二之選。

我們知道在生活中，很多人會通過吶喊來發洩，而聊天和唱歌和吶喊是屬於一類的，都是通過言語表達來抒發自己的壓力。

除了以上幾種“娛樂”減壓方式，還有很多其他的“娛樂”減壓方式，不過以上幾種佔了大多數。

02. “娛樂減壓”對孩子的危害有多大?

▶孩子用“娛樂”減壓看起來沒有多大毛病，甚至大人有時候也會這樣的“娛樂”減壓方式，但是它其實對孩子是有很大危害的。

“娛樂”減壓方式到底對孩子有怎樣的危害呢？它不僅會對孩子心理有一定影響，甚至會對孩子的生理產生不利的影響。

▶對於心理的危害主要表現為，會讓孩子產生焦慮、煩躁不安的感受，有時候甚至會讓孩子有暴力傾向。

因為當孩子瘋狂玩遊戲和熬夜刷劇時，常常會控制不了自己，玩遊戲贏了會想再贏一次，輸了會想贏了就不玩了，而刷劇則是看完一集會想看下一集，看了下一集又想看下下集，這樣下去就很容易讓那個孩子焦慮不安。

而關於暴力傾向則是因為現在很多遊戲都存在一些暴力因素，如果沉迷於此，孩子會不自覺的模仿裡面的行為。除此之外，當遊戲和劇集結束時，還會讓孩子很迷茫，有一種不知所措的感覺，這些都是對孩子心理的危害。

▶對孩子生理也會產生不好的影響，例如不利於孩子的發育，錯過很多對孩子有幫助的成長期。

對生理的影響主要是因為孩子對遊戲、刷劇、聊天唱歌的時間沒有把控，久而久之會養成錯誤的時間安排習慣。用個通俗的說法就是孩子若每天玩遊戲或者刷劇超過了晚上11點，就會錯過身體長高、排毒、發育的關鍵時間節點。

孩子正確減壓是非常重要的，所以父母應該多注意孩子的減壓方式，儘自己所能幫助孩子正確減壓。

03. 父母應該如何幫助孩子勞逸結合？

☆不給孩子增添不必要的壓力。

相信有很多傳統的父母會覺得孩子是他們的希望，他們可以幫助自己實現自己以前未實現的事。但是這對孩子來說，是一種壓力，父母有自己想要實現卻沒有實現的事，若孩子幫助實現了，那麼孩子想要實現的事又有誰來幫他們實現呢？

產生壓力的源頭有很多，在孩子本來就有壓力的情況下，父母不應該再給孩子增添不必要的壓力。壓力變少了，孩子的減壓就會更輕鬆。

☆儘量多關注孩子，多去了解孩子。

孩子存在壓力時，常常會用情緒、語言等表現出來，這時候父母只需要多加關注孩子就會發現孩子的異樣。面對孩子的異樣，父母可以多與孩子溝通，通過與孩子的溝通和自己的觀察去了解孩子。

當了解孩子壓力的源頭後，可以多與孩子談談心，根據自己的經驗和社會閱歷幫助孩子去正確減壓。

☆應該對孩子實事求是。

要清楚的明白自己孩子的能力範圍在哪，不要幫孩子定過高的目標或者對孩子的期望過高，要實事求是。

相信每個父母都有一個願望，就是希望自己孩子能健康快樂的成長，但這個願望的實現不止是孩子要努力，父母也應該為此付出努力，而有一種努力的方式就是要了解自己的孩子，用正確健康的方式幫助孩子減壓。

​今日話題：你知道你孩子的壓力？你有幫助過你的孩子減壓麼？怎樣才能讓孩子正確減壓呢，大家又有什麼好的方法嗎？歡迎大家留言討論。

————————

我是小歆媽媽，是一名高級育兒師，每天分享育兒相關知識。

在育兒過程中，大家如果遇到難題可以找我，希望我的一些知識和經驗能夠給你們有效的建議。