本功法是峨眉劍仙派養生氣功，又稱“峨眉真功”，屬道家全真派玄門功夫。此功法有動有靜，練功時先動後靜，以動為導，以靜為養。在升降開合，吞吐浮沉，外採內應，自然打通經絡和調動潛能。長期修煉，將累精集氣，聚氣全神，煉神還虛，提高功能。有病祛病，無病養生。並可發放外氣為他人探病治病。
功 法
練功要領：順應天時，把握動靜。整體治療，辨證論治。法無定法，剛柔含真。呼吸自然，發聲壯內。神守指掌，意隨氣行。周天軌跡，水到渠成。丹爐火候，知進知退。玄關反照，微妙為真。九轉靈丹，道由此生。
一、按摩功
站式（松靜站立）或坐式舊然正坐）均可。（一）搓手浴面容色春：兩手搓熱後，將面部擦熱。手指併攏，兩手並排，罩於面部，似接非接，手不觸面，上下撫動一遍為一次，共做六次。此法除皺斑、悅顏色、調節精神。
（二）梳頭壓府神智清：用手指腹抓揉頭皮各部位後，兩手並排，十指分開，從前髮際到後髮際梳頭，再將兩手指壓風府穴三下為一次；共做六次。此法平衡血壓，清神安陽，防治腦血栓病變。
（三）分額揉陽御風邪：彎曲兩手食指，以食指中節並貼於額部用柔力向兩邊分摩至太陽穴後，揉太陽穴，順揉三圈，逆揉三圈為一次，共做三次，此法可以清腦暈，防感冒。
（四）旋目運眼通肝經：雙目微閉；眼球順向旋轉六圈，逆向旋轉六圈後，兩手用大魚際旋轉按摩兩眼眶，先逆後順各轉六圈。此法保肝氣，治目疾，增腎水，保神光。
（五）擦鼻按迎強肺腎：兩手拇指指側擦相至熱後，用以上下摩擦鼻翼至熱，再用食指點按迎香穴至熱。此法宣肺氣，止咳嗽，除身熱，防感冒，稀小便，解便秘。
（六）轉耳點承通全身：兩手食指分別從兩耳廓下部起，沿S形路線轉摩亞外耳道後，將外耳道短暫堵塞，突然拔出為一次，重複做六次後，再用左手（女性用右手）食指點按承漿穴至熱。十二經宗於耳，通全身。此法可保聽力，除耳鳴，預防糖尿病。
二、放鬆功
站式（松靜站立）：（一）松頸搖頭天柱通：兩手反背貼於腰部，握虛拳，外勞宮穴貼於腎俞穴，頭部先順向搖轉三圈，後逆向搖轉三圈為一次，共做二次。此法除心火、祛頸疾，能健腦。
（二）轉指旋腕肝肺舒：兩臂在胸前交叉，向L劃弧斜上舉，手心相對，兩腕向外旋轉三圈後，再向內旋轉三圈為一次，共做三次。此法除腕疾，寬胸隔，舒肺氣。
（三）伸臂劃肩利關竅：兩手握拳，上舉至頭高，雙臂略寬於兩腳，伸臂劃弧如划船樣，轉動雙臂，雙手由前向後劃圓，劃三圈後，手下垂向後，再由後向前劃圓，劃三圈後，內臂圈向前為一次，共做三次。體弱者可向前邁步成弓箭步練此式。此法疏肝氣，除肩疾，宣肺氣。
（四）側身轉腰強腎功：兩手成鷹掌，十指張開，曲指成鉤狀，手心向下，上提至胸前，兩臂內圈成橢圓形，相距二、三拳遠，身體以腰為軸向左轉動（雙腳不動）三下後，再向右轉動三下為一次，共做三次。此法強腰肌，壯腎氣，祛風邪。
（五）叉腰擺胯理脾胃：兩手背於腰側，掌心貼於骼脊後下部，胯部逆向轉動三圈後，又順向轉動三圈為一次，共做三次。此法生精---!!##!!---液，閉陽氣，祛腰痛，稀小便。
（六）抖手動腿身輕鬆：兩手合於胸前，指尖向上，由慢至快地前後自然擺動108次後，兩手自然分開抖動，抖動由頭前至體側再降至胯側，然後再抖至頭前，如此反覆三至六次。繼之，兩膝微曲，隨著手的抖動，兩腿內外擺動一、二分鐘後慢慢停下。此法疏經絡，調氣血，放鬆全身。
三、內養還丹功
預備式：兩腳平行分開站立，約與肩同它，含胸拔背，膝微曲，沉肩墜肘，虛腋松腕，虛靈頂勁，兩目平視，隨即輕閒，口齒微合，舌舐上顎，兩手成蓮花掌（十指張開，微曲，手心放鬆，形如蓮花掌），掌心向內，垂於體側。
起式：接上式，兩手小指與無名指貼掌，其餘三指分開自然伸直。兩手由體側直臂緩緩向前劃弧上舉，舉至與房平時，變蓮花掌，兩手曲臂回收至頭前側，指尖約與鼻高，掌心相對成立掌，與肩同黨，默數一、二、三、四為一遍，每數一數，同時兩掌向內外微微開合一次，仍保持原有距離，數三遍後即合掌，指尖、掌根均相接，再默數一、二、三、四、五、六，數畢後兩肘平肩，兩手平放位於鼻前，手心向下，指尖相對（不接觸），近體成按式，緩緩下導至小腹前，同時意想手心有壓物感，隨即轉腕翻掌，內勞宮穴輕貼小腹。片刻後，兩手由腹前繞胯劃弧，向胯兩側分開，掌心向內，還原成預備式。
第一式：雙手採氣調真元
功法：接上式，兩手垂腕，側平上舉，同時意想指尖與手心有吸氣感，至臂與肩高再平掌，掌臂與肩平，手心向下，隨即曲臂，兩手由側平斜向額前劃弧合攏，腳跟離地，同時用鼻細、緩、深吸氣，意想內勞宮有吸氣感，兩手合至面前時（高不過頭頂，低不過下顎），腳跟著地兩手再成按式，近體沿任脈向下導引，意想手心有壓物感，同時以日緩緩噓氣（吐出濁氣），曲膝微蹲（膝不超過腳尖），兩手下導至小腹前時，轉腕翻掌，以內勞宮輕貼小腹略停，自然呼吸慢起站立後，兩手沿胯向兩側分開，還原成預備式，反覆二至六次。
然後轉腕，手心向上，指尖向外，側平上舉至手與肩平，同時意想指尖內勞宮穴有吸氣感，隨即曲臂，兩手測平上翻劃弧前合，腳跟離地，頭往上頂，同時以鼻緩緩吸氣，意想內勞宮穴有吸氣感，當雙手降至眼鼻處，腳跟著地，然後雙手成按式近體沿任脈向下導引，意想手心有壓物感，同時曲膝微蹲，用鼻緩緩呼氣（氣質性病人和體弱者用口噓氣）兩手下導至小腹前時，轉腕翻掌以內勞空穴輕貼小腹。略停，自然呼吸緩緩站起，然後兩手沿胯劃弧向兩側分開，還原成預備式煉。反覆二至六次。採天地氣可平衡陰陽，採天之陽以養氣，飲地之陰以養血。肺臟有病者宜多煉此法。
第二式：電激命門火自添
接上式，兩手手心向下，側平上舉至肩平，然後平掌轉腕，手心向前兩手由側平前合，似有壓物感，合掌後隨即睜眼，手緩緩下至臍前，掌指斜向下方，上體微前傾，目視兩拇指，牙關咬緊，腳趾抓地，將兩手搓熱，然後閉目，兩手繞胯貼於背後，兩內勞宮穴對腎俞，兩手同時上下摩擦三十六次（一上一下為一次），體弱者可只摩擦十二次，待體質好轉後再逐漸增加，然後再以內勞宮穴貼於腎俞穴上，意想兩手心，口如吹紙捻樣吹氣三至六口（或意想兩腎，同時作三至六次深呼吸亦可），繼而翻掌，以外勞宮穴貼腎俞穴，身體伸直，隨肘臂前合：兩手貼帶脈繞至臍前，翻手，掌根齊膻中高，輕輕貼腹下滑，掌心下滑至腹前，兩手再沿胯分開至體側，還原成預備式。反覆一至三次。發動命門之火，使腎氣蒸騰，腎陽壯旺．調帶脈由全身之陽。腎臟有病者宜多煉此法。
第三式：叩齒咽津坎填離
接上式，雙手向兩側分開，臂與體約成20度，兩臂向前繞胯合攏，兩手十字交叉，左手在內（女性右手在內），勞宮相疊，臂與體仍約20度，手心對著小腹，片刻後，兩手轉掌仍成十字交叉徐徐上舉，勞宮重疊，且對天目穴，略停，意想手心氣貫天目，再將兩手緩緩貼於天目穴，兩手慢慢分開，由臉部摩向耳旁，轉腕，以掌緊捂兩耳叩齒二十四下（神經衰弱者將食指疊於中指上，每叩一下，讓食指分彈叩擊風府穴一下，即叩齒同時嗚天鼓）。隨即頻頻鼓動兩腮瀨津，待有津液後，兩手由耳經胸前沿任脈向下導引，同時咽津，使津液隨意念外導內引至小腹內，再轉腕翻掌，以內勞宮輕貼小腹再分開兩手至胯側，還原成預備式反覆一至三次。取坎填離，同時調動腎經和心經，促使心火降，腎水上，心腎相交，水火既濟。心臟有病者宜多煉此法。
第四式，出掌探珠神貫鼎
接上式，身體前傾，兩手沿胯向前劃弧懸於大腿前，手心向內，松腕，指尖自然下垂，向前劃弧上提至肩平，意想指尖及內勞宮穴有吸氣感，同時緩緩直體繼而曲肘抬腕，兩手回收至額前兩側，距頭約一拳遠，肘、掌、指斜向前，隨回收緩緩吸氣，收小腹，意想指尖與內勞宮穴有吸氣感，略停．兩掌緩緩向斜前方穿出，略高於頭，臂微曲，意想指尖與內勞腕肺有吸氣感，同時緩緩以鼻吸氣（體弱者，氣管炎病者用口緩緩噓氣），松小腹，翻掌，手心向內成抱勢，緩緩吸氣，收腹然後翻掌，手心向下，指尖相對，成按式沿任脈向下導引，意想手心有壓物感，同時以鼻緩緩時氣（體弱者和氣管炎病人用口緩慢噓氣），松腹，曲膝下蹲，膝不過腳尖，兩手下導至小腹前時，轉腕翻掌，以兩掌輕貼小腹，略停，緩慢站起，兩手沿胯劃弧至體側，還原成預備勢。反覆二至六次。
如專練此法，應在有太陽的早晨，當太陽剛露頭，就開始面向太陽採初陽之氣（在太陽初露，月亮未落時採煉為最佳），待太陽露圓便停止採煉，隨即練站樁功，功法如前，意念稍有不同，具體練法如下：閉目，身體前傾，兩手沿胯向前劃弧懸於大腿前，手心向內，松腕，指尖自然下垂，向前劃弧上提至肩平，意想指尖與內勞宮有吸氣感，同時緩緩直體，繼而曲肘抬腕，兩手回收單額前兩側，距頭約一拳遠，肘、掌、指斜向前，隨回收緩緩吸氣，睜眼觀日，略停，兩掌緩緩向斜前方穿出，略高於頭，臂微曲，同時緩慢用鼻呼氣，意想將日光吸人掌內，然後翻掌，掌心向內成抱勢，同時緩緩吸氣，意想將吸人掌內之氣，貫入兩眉間之玄關一竅，隨即掌。已向下，指尖相對成按勢，沿任脈向下導引，同時用鼻緩緩呼氣，意想日光經兩目到鵲橋（舌），沿任脈舌人小腹，同時曲膝下蹲，膝不過腳尖，兩手下導至小腹時，轉腕翻掌，以兩掌輕貼小腹，略停，緩慢站起，兩手沿胯劃弧至體側，還原成預備式，如此反覆採煉，待太陽露圓時即停止採煉，當煉有一定基礎後，亦可將兩手前舉，如站樁之黑熊撲筍L樁式，兩手指尖向太陽，前後來回輕緩拉動，當向後拉動時，意想將陽光由指尖拉人手中，如此反覆，至太陽露圓即停止採煉。三花聚鼎，採集日月精華，使精、氣、神壯旺。肝膽有病者宜多煉此法a
第五式：燻煉真金填氣海
接上式，兩手拇、食、中三指併攏，餘二指貼掌，成鷹爪側平上抬，約與頭高，起踵，不樁肩，同時吸氣，收小腹。鷹爪變掌，掌心向下。柔力下按，同時以口緩慢用力吹氣，意想指尖和內勞宮穴有吸氣感，松腹，腳跟著地兩手由體側向前劃弧於腹前成抱勢，再向前往上劃弧至頭上，掌心向頭頂，同時腳跟離地，以鼻吸氣，收小腹略停。兩手前移，經頭前兩手下按沿任脈向下導引，至小腹，同時以鼻呼氣松腹，翻掌，兩手內勞宮輕貼小腹，再分開至體側，還原成預備式。反覆二至六次。五氣朝元，火*金行，促使氣機暢流。脾臟有病餚宜多煉此法。
第六式：無為內養大還丹
無為內養的功法是站、坐、臥功，要通過長期修煉，在站、坐、臥中，方能悟得玄機，體察周天軌跡。是通向大還丹之路。故前五式是功前功。以動為導，內外動靜結合，下種產藥，唯第六式才是內修之真法，要想把髓洗先從站樁起坐臥之中自有無窮妙化，於刻苦修煉中逐步體會之。
1．內養導引：接上式，兩手成蓮花掌，分置體側，臂手與體約成20度，掌心相對。意想指尖和內勞宮有熱、脹、麻等吸氣感，隨腰胯轉動，上體約左轉45度腳不動。體勢不變，轉回正面，繼續向右轉45度。再轉向正面，略停，此為一次，反覆二至六次，仍成預備式。
2．站樁功：分還丹功和水火功：還丹功：接上式兩手沿胯向前劃弧至小腹前，曲臂呈橢圓狀，大指尖相對下接，餘指自然斜對，掌心正對小腹，離腹寸許，意想指尖和內勞宮，松靜站）。待手腳有熱、脹、麻感時，意隨氣行，即哪裡有氣感就想哪裡，待氣機通暢後，可同時意守手和小腹，待小腹有溫熱感時，只意守小腹，當小腹內氣動時，再意隨氣行，久練必會體察到自己的經絡運行，為練坐、臥高級功夫打下堅實的基礎。初練者每次應站15分鐘以上，較長為好，但要留有餘興。
此樁法是練靜功的基礎功，是築基練己的有效方法，由於此樁兩手環抱于丹爐，很易以手中之氣感應丹爐火動，促使在練坐臥功時自然氣滿自溢，導致自己的周天運行。病患者在練完“內養導引”動作後，須先選練水火功中治病之樁式，先不練此法，待病情好轉後再著重練此法，效果更佳。
收樁：兩手由還丹樁式變為兩手勞宮重疊。左手在內（女性右手在內），輕貼於小腹前，松靜站立，默數60數以上，然後慢慢睜眼，即為功畢，也可雙手勞宮相疊於小腹行走六十步即為功畢。
3．坐臥功：是達到延年益智，聚氣全神練神還虛集之而大成的唯·途徑。須長期修煉，在子午之時，睡覺之前，或練站樁之後進行練習。練功時間，坐功須在15分鐘以上，臥功在30分鐘以上，以60分鐘左右為宜，但要保留有餘興，以練功後不覺疲勞力度，隨著功夫的增長，在練功中會自然產生加長時間的現象，是正常的。
四、坐功功法
（一）懷抱太極圖：面向南方自然盤坐。（或端坐凳上）虛靈頂勁，下頷微收，含胸拔背，兩臂抬起，環抱於胸前，兩手呈蓮花掌，掌心指尖相對與中宮同高。兩目平視，凝神片刻後再緩緩閉目，齒閉-|-#-!-Chun合，舌舐上顎，自然呼吸意想兩手指尖手心，待手上有麻、脹、熱等氣感後，便意守中宮，中宮動氣後意隨氣行歸入丹爐溫養。
（二）純陽蓋雙陰：面向南方，端坐於凳上（或自然盤坐），虛靈頂勁，下頷微收，含胸拔背，沉肩墜肘，虛腋，大腿水平與上軀和小腿成90度，若凳高，則腳下墊物，若凳低則臀下墊物。腳跟微離地，兩手成蓮花掌，分別輕貼兩膝，齒閉-|-#-!-Chun合，舌舐上顎，清心閉目，意想兩手和雙膝，待手上有熱、麻、脹等氣感後，意守湧泉和腳趾，當腳上有氣感後，意守兩腎，腰部溫熱後意守玄關，玄關跳動時意守中宮，中宮氣動時，歸爐溫養。
（三）玄關照於午：自然盤坐（或端坐凳上），虛靈頂勁，下頷微收，含胸拔背，沉肩墜肘，虛腋，左手拇指尖與中指尖相接成圓圈形，其餘三指自然彎曲，右手拇指插人左手圍內，輕貼於左手無名指靠掌第一節指根上，右手食指尖於左手無名指根背上與拇指相對應，其餘三指均自然輕貼於無名指背上，此為子午扣（男左女右），放於小腹前兩國平視，凝神片刻後再緩緩閉目，齒閉-|-#-!-Chun合，舌舐上顎，意想子午扣，手上發熱後，意守玄關，當玄關處跳時，以玄關下照丹爐，神意徘徊於子午間。
五、臥功功法
（一）仙姑懶睡床：仰臥平躺於床上（最好是硬板床），兩腿平伸，自然分開，兩手分置於身體兩側，手心向下，成蓮花掌，指尖輕觸床面，與床面保持似接非接狀態，齒閉-|-#-!-Chun合，舌舐上跨，沉肩虛腋全身放鬆，清心閉目，意想兩手和兩腳，當手腳有熱、麻、脹等感後，意守小腹，小腹溫熱，意守兩腎，腰部溫熱後意守玄關，玄關跳動時意守中宮，中官氣動時歸爐溫養。
（二）鐵柺李睡覺：自然右側臥於床上，（以硬板床為好），右腿微彎在下，左腿彎曲置於（1腿上，左腳背貼於右大腿肚上，右手掌貼有面部虎口微開，正對右耳垂，左臂自然彎曲，肘附脅助，掌心向下，置於左胯，齒閉-|-#-!-Chun合，舌舐上顎，清心閉目神歸丹爐溫養，不運火而自運，神守玄關，時刻不離，交胎自成，美境無窮。
（三）通調二天法：姿勢同仙姑懶睡床，只是兩手成蓮花掌置於兩耳側枕上，手心向上，兩臂自然彎曲，肘部分置於肋側床上全身放鬆，清心閉目，齒閉-|-#-!-Chun合，舌舐上顎，自然呼吸，意想手心向外放氣，腳心向內收氣，（不要想體內運行線路）。如有睡意便隨意入睡。不必收功。
六、水火功（峨嵋十八樁）
病患者根據自己身體的素質及病症對症練功，體弱者可自然正坐練習。
預備姿勢：開胯平房兩膝松，舌舐上顎齒微叩，含胸撥背頭頂天，虛腋沉肩且墜肘，閉目呼吸亦自然，十指展開手心空，指尖勞宮把氣採，意隨氣行歸爐中。
下列獅子抱球上樁，為此功之總樁。無論有病無病皆須先站此樁，待手上有氣感後，再根據自己的病選擇相應的樁勢練功。站樁時間以較長為好，但要量力而行，逐漸增加，至少須在十五分鐘以上有療效。站樁時先仍意念內勞宮穴和指尖吸氣，當手有熱、脹、麻等氣感時，便意隨氣行，即氣到那裡和意守那裡，待病情好轉後，再意守兩眉之間玄關一竅或丹爐（小腹）。站樁時有呃氣、腹鳴、打屁、兩手顫抖、肢體輕微搖晃等，均屬練功中的正常反應，練功一段時間後，就會自行消失，練功時禁忌意守病灶，但氣衝病灶，即病灶處自然出現微痛感、麻脹感和熱感是正常現象。
對症練功可參照“五行”歸類來選擇適應自己病症的樁勢。如膽症則按本肝的樁勢練功，大腸、鼻、皮毛應按金肺的樁勢練功。
功法及其對症施功應用
（一）雙鳳朝陽：上樁：上臂向額前兩側平舉，曲肘，前臂上舉，手指展開，手心空松，成蓮花掌，手心相對，如果意念難以集中，氣感不顯，兩手可反覆輕微開合
此法宣氣強肺。
中樁：上臂向兩側平舉，肘微彎下垂，立掌，手心向外，成蓮花掌，若意念難於集中，氣感不顯，兩手可反覆輕微推拉。
此法理氣清肝。
下樁：兩手置於中脘穴前，虎口成圓弧形，指尖、手心均相對。成抱球狀，45度角斜對面部，如果意念難於集中，氣感不顯，兩手可反覆輕微拉合。
此法養血於心。
（二）獅子抱球：上樁：雙臂兩手成弧形抱於胸前，十指展開，手心空松，指尖相對，反覆做輕輕拉開，慢慢合攏的動作，拉開期意想指尖吸氣，合攏時覺得有氣相阻，這樣能夠較快地產生氣感。此法為總樁，調動氣機。
中樁：兩手置於體前，將右手置於膻中穴前，左手置於小腹前（女性相反），手心相對，成蓮花掌，若意念難於集中，氣感不顯，兩手可反覆上下拉合或兩手反向旋轉。
此法健脾安神。
下樁：兩手成蓮花掌，指尖相對，作捧腹狀，手心斜對腹部，如果意念難以集中，氣感不顯，兩手可輕微反覆拉合。
此法和胃益氣。
（三）巖膺展翅：上樁：兩臂向兩側斜上舉，兩手成鷹爪狀（拇、食、中指捏攏，餘二指貼掌心，手成鉤狀），約齊耳高。
此法采地陰真靈。
中樁：兩臂向兩側分開，與體成45度，兩手成蓮花掌下按式，若意念難於集中．氣感不顯，兩手 可輕微反覆上下提按。
此法軟堅消積。
下樁：兩手置於胯旁，距胯約一拳近，臂微曲， 手心向下，手指向前，成蓮花掌下按式，除意念指 尖、勞宮穴，同時還意念湧泉穴，如果意念難於集 中，氣感不顯，兩手可輕微反覆上下提按。
此法平逆降亢。
（四）白鶴敞翅：上樁：兩臂向兩側平舉，微曲， 手成蓮花掌，手心向前，兩手反覆往後拉，不擴胸。
此法採活子時氣。
中樁：兩臂與體成45度向兩側下垂，手指展開 自然伸直，手心向前，若意念難於集中，氣感不顯， 可直臂使兩手輕微反覆前後擺動。
此法祛風除溼。。
下樁：．兩手置於腹前，與臍同高，略寬於肩， 手心向上，手指向前，成蓮花掌，除意想指尖、內 勞宮穴，同時還意想十五晚上的星星和月亮。
此法助陽益血。
（五）虎坐中堂：上樁：上臂平坐，兩手成虎掌 （手指第三節伸直，前兩節緊扣），置於頭部兩側，掌心向前。
此法打開勞宮。
中樁：兩手置於後腰部，半握拳，指尖不接觸掌心，外勞宮穴貼於腎俞穴。
此法補腎固虛。
下樁：腿半下蹲，手成虎掌，掌心向後，撐於臀後兩側。
此法強筋壯骨。
（六）黑熊撲筍：上樁：雙臂在體前兩側，略寬於肩，微曲肘，前臂自然伸向前上方，兩手約齊面部高，手指斜向上，手心向前。
此法採日月精華。
中樁：兩臂向前平伸，手指展開，手心向下，年指用勁，若意念難於集中，氣感不顯，兩手腕可輕微反覆左右搖動。
此法利水輕身。
下樁；兩臂在體前兩側，與體成45度，手指向前展開，自然伸直，與臍同高，手心向下成按式。
七、遲還功
此功可大量地吐出濁氣，使清氣自然下歸丹爐即小腹中，可以改變氣機雜亂和年老體弱多病者上實下虛的不良傾向，同時可使肺部吸人更多的新鮮空氣。
（一）預備式：練完樁功收勢以後，靜坐、散步或松靜站立一至二分鐘，面向南方（室內可以面向窗口），成六步養生功之預備式。然後兩手成蓮花掌，處於褲縫。
（二）柱地通天：繼而曲肘提手至胸前，手與肘平，兩肘後拉，手指伸直，掌心繃緊，指尖向前，向前方穿掌成直臂，掌與肩平，掌心相對，手指貫勁，手腕用力，上下襬掌六次。然後翻掌，掌心向下，手指貫勁，手腕用力，內外擺掌六次，兩手握拳，上舉至額上方，兩臂伸直，拳心相對，腳跟離地，深吸一口氣，停留片刻，然後向下摔掌，同時腳跟著地，摔掌時，用口發出“嗨”字音，音要短而響亮。如此反覆三至六次。
（三）牽手虎坐：雙手抱拳於腰間，兩手變掌，掌心向前，向前側穿掌，至手與肩平，然後手指貫勁，手腕用力，上下襬掌六次，再翻掌，掌心向下，手指貫勁，手腕用力的前後擺掌六次，兩手握拳，拳心向下，深吸一口氣，略停片刻，然後猛收拳抱至腰間，同時下蹲成馬步，拳心向上，收拳時用口發出“嗨”字聲，音要短而宏亮，如此反覆三至六次。兩手成蓮花掌，貼於褲縫，閉目松靜站立，約一分鐘後為收功。
有嚴重心血管系統疾病和因病吐血者，發“嗨”字聲，音要短而低微或發暗聲。
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