很多人開始健身，看到那些比賽的或者堅持好幾年的人，天天吃雞胸肉，於是總以為雞胸肉才是補充蛋白質的唯一來源。
事實真的是這樣子嗎？
不可否認，雞胸肉真的是一種高蛋白、低脂肪食物，加上它裡面的蛋白質更加容易被人體吸收，因此成為健身人群補充蛋白質的首選！
這沒有錯，每天補充每公斤體重1.5～1.8倍蛋白質，雞胸肉確實是不錯的選擇，每100g雞胸差不多有22-24g蛋白質。
然而，每天吃雞胸，生活難免枯燥了點。其實高蛋白的食物不僅僅只有雞胸，小編將推薦以下三種高蛋白食物，不管是增肌還是減脂，都非常有幫助：
1、雞蛋
首先，雞蛋是我們最常見的食物，每個雞蛋大約有5~7g蛋白質，蛋黃也有不少的微量元素，每天根據自己的蛋白質需求，將雞蛋作為蛋白質來源也是非常經濟實惠又很不錯的選擇！
2、牛肉
牛肉也是一種高蛋白的食物，更重要的是，牛肉中含有天然的肌酸，能幫助提高爆發力，提高耐力，幫助肌肉恢復。每100g牛肉大約有24-26的蛋白質，但脂肪會比雞胸肉高一點點，也會稍微貴一點
3、魚
魚可以說是不錯的選擇了，除了高蛋白，還有天然的魚油，能夠幫助保護心腦血管，健身人群真的不可忽視的一種蛋白質來源！三文魚，巴沙魚，黑魚等等眾多選擇。
三分練七分吃！吃的也不能太單調，太枯燥，享受美食，享受訓練，才能帶來更棒的訓練效果！
歡迎大家給我留言，任何疑問都可以～
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