很多人开始健身，看到那些比赛的或者坚持好几年的人，天天吃鸡胸肉，于是总以为鸡胸肉才是补充蛋白质的唯一来源。
事实真的是这样子吗？
不可否认，鸡胸肉真的是一种高蛋白、低脂肪食物，加上它里面的蛋白质更加容易被人体吸收，因此成为健身人群补充蛋白质的首选！
这没有错，每天补充每公斤体重1.5～1.8倍蛋白质，鸡胸肉确实是不错的选择，每100g鸡胸差不多有22-24g蛋白质。
然而，每天吃鸡胸，生活难免枯燥了点。其实高蛋白的食物不仅仅只有鸡胸，小编将推荐以下三种高蛋白食物，不管是增肌还是减脂，都非常有帮助：
1、鸡蛋
首先，鸡蛋是我们最常见的食物，每个鸡蛋大约有5~7g蛋白质，蛋黄也有不少的微量元素，每天根据自己的蛋白质需求，将鸡蛋作为蛋白质来源也是非常经济实惠又很不错的选择！
2、牛肉
牛肉也是一种高蛋白的食物，更重要的是，牛肉中含有天然的肌酸，能帮助提高爆发力，提高耐力，帮助肌肉恢复。每100g牛肉大约有24-26的蛋白质，但脂肪会比鸡胸肉高一点点，也会稍微贵一点
3、鱼
鱼可以说是不错的选择了，除了高蛋白，还有天然的鱼油，能够帮助保护心脑血管，健身人群真的不可忽视的一种蛋白质来源！三文鱼，巴沙鱼，黑鱼等等众多选择。
三分练七分吃！吃的也不能太单调，太枯燥，享受美食，享受训练，才能带来更棒的训练效果！
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