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01
大部分人认为瘦肚子就是多做仰卧起坐
实际上是合理饮食+科学运动
全身减脂后，腹部自然就瘦了
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02
印象中零卡可乐应该是健康的
但实际上它里面含有多种代糖成分
激发吃甜食欲望、延缓代谢、加速脂肪堆积
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03
大多数男生认为女生喜欢打比赛那种肌肉男
但其实肌肉只是加分项而已
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04
大多数人认为女生练器械会变金刚芭比
实际上会让你的身材变的更性感
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05
大多数人认为体重今天涨了是脂肪
真实的是你吃了饭和喝了水
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06
关于健身
你以为最难的是迈开腿
实际上管住嘴才是最困难的
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07
某鲜肉明星说
健身能让脂肪转化成肌肉
事实上并不会
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08
你以为你吃的少就不会胖？
实际上让你变胖的原因有很多
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09
增肌减脂只能吃鸡胸肉吗？
当然不是
你可以在鸡胸、鱼肉、牛肉之间来回切换
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关于急速减肥
很多人觉得90天就能改头换面
事实上你得坚持付出好几个90天才行
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11
大家都认为要多流汗运动才有效果
但事实上油脂并不会随着汗水一起出来
出汗并不是唯一的判断标准
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大多数人以为减肥就是饿肚子
其实是要看你吃什么
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很多童鞋认为可以局部减肥
瘦肚子、瘦大腿、瘦脸蛋
实际上减肥是全身性的
单单想瘦某个部位几乎不可能
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晚上8点后吃东西就一定会变胖？
其实全天摄入过多热量才是肥胖的起因
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很多人觉得减肥就是减体重
实际上减肥是减掉多余脂肪
脂肪在不断减少，但体重却是起起伏伏
这也是为什么有时会越练越重
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16
大家觉得光做卷腹就能出腹肌
其实除了做卷腹增加腹部肌肉厚度外
还要通过有氧来减掉腹肌外面的那层脂肪
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既然管住嘴能瘦身，那我就天天只吃水煮餐
但这样会让你的身体慢慢垮掉
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大部分人认为减肥就是节食+跑步
真实的是力量训练+均衡饮食
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很多人纠结先增肌还是先减脂
但其实力量训练配合有氧运动
又塑形又减脂
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20
很多人认为男生健身后吸引的都是妹子
但实际上却是......
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好啦，今天要给大家分享的就这么多。
我是古小曦，一个爱好撸铁的美女子（依旧自恋）。
关注我，不定期发布关于健身的基础知识与问答，
帮助大家健身入门，
一起快乐的撸铁吧！
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