想瘦身，管不住嘴，迈不开退，还不想花钱?其实，也不是一点办法都没有。在我们身边有一些食材，它们本身热量较低，含有丰富的维生素，不仅为我们提供每天必需的营养，促进肠道蠕动，还有瘦身的作用。
一、番茄
西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的维他命B群可促进脂肪代谢。
番茄汁做法：
把番茄洗净放入一个大的容器中，加入热水浸泡至番茄皮裂开后，捞出剥皮，切成小块放入榨汁机中榨成番茄汁，加入适量蜂蜜调味。
提示：番茄一定要去皮后在榨汁以免影响口感。番茄本身水份比较足，不需要单独加水。
二、黄瓜
黄瓜无论怎么吃都有一定的减肥效果，它还含有的黄酵素，对于燃脂、改善体质有很大的帮助。但是一次性不要吃太多。
黄瓜汁做法：
黄瓜洗净，最好用少许盐浸泡片刻。去头、去尾、不削皮切成丁，然后放入榨汁机中并倒入一倍量的凉开水，再加适量蜂蜜开始榨汁，搅拌至黄瓜肉成细腻的泥沙状，黄瓜汁就榨好啦。
三、芹菜
芹菜不仅营养丰富，很有大量的膳食纤维，有助于肠胃消化，解毒瘦身。白芹细嫩很多，最适合榨汁食用，不仅能把有效成分都释放出来，口感也比青芹榨汁温和很多。
鲜榨芹菜汁做法：
选择适量白芹洗净，把茎部和叶子都切小放入榨汁机，再加入少量水榨取。可以直接饮用，或是在榨取时放入少量白砂糖，增添风味。
四、冬瓜
冬瓜没有一点脂肪，碳水化合物含量也是十分少的，热量十分低，不油腻。可以协助瘦身的同时还能美容。
冬瓜汁的做法：
用盐搓洗冬瓜皮，然后用水冲洗干净，将冬瓜带皮带瓢和籽一起切成小块，挤入柠檬汁，加水和糖浆用搅拌机打碎即可
五、玉米
玉米是粗纤维食品，以作用于消化系统，增加饱胀感和肠道排毒作用。
玉米汁的做法：你可以购买新鲜的玉米，或者玉米粒，然后用打汁机打成细碎的汁就可以了。
六、白菜
白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，加强消化吸收功能，能够润肠通便，减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。另外，大白菜含所含热量极少。
白菜汁做法：
把白菜榨成汁，加入适当的冰糖直接喝，或者可同时加入豆浆，煮开了之后再喝，都可在补钙的同时，轻松的瘦身。
閱讀更多 整形醫生祝東昇 的文章
