现在腰痛的人很多，不管是岁数大的老年人还是我们中年人，甚至到了青年人都出现了腰痛。老年人中年人，腰痛多数是因为骨关节或椎间盘的病变，比如说老年人多数有骨质疏松，骨质增生有关系。中年人的腰痛与腰椎间盘突出有关。青年人，20多岁的多数是因为长期的姿势不正打游戏坐姿不正引起的疼痛，以腰部肌肉劳损代偿失衡有关。在现代医学当中，认为腰椎间盘认为腰痛主要是因为腰部的腿部的软组织劳损引起的疼痛。
在中医认为的多数是因为风寒湿瘀引起的疼痛。因为腰为肾之腑，所以很多人一腰痛他就说有肾虚，其实这种话不够严谨。不是所有的腰痛都是肾虚，应该说多数的腰痛都不是因为肾虚。说到这里，那么我们先聊一下，关于肾虚型腰痛，他必须要具备的几个条件：
第1，肾虚的人，他一般都是喜欢揉按，喜欢暖怕冷。
第2，肾虚腰痛的人常常伴随有腰膝酸软。也就是说他长期喊腰上好酸呀，腿上没有劲，腰上用不上力，这一种要考虑是肾虚。
第3，一旦劳累过后出现腰痛加重，那就考虑有肾虚的现象。
第4，肾虚型的腰痛，还有一个特征，就是要具备有尿频尿急，甚至是小便清长。
在现代人的腰痛当中，我们首先要考虑的，不是肾虚腰痛，而是要考虑的是他的腰椎椎盘跟他臀部腿部的肌肉劳损引起的力学失常。这才是我们临床重点，需要考虑经常应用的东西。今天就跟大家聊一聊这个髂腰肌。它的作用就是稳定我们的腰椎跟骨盆，保护我们腰部的肌肉。还有就是连接沟通我们的腰跟臀部的衔接。
髂腰肌是由我们的髂肌和腰大肌构成。腰大肌呢，它起源于胸椎十二胸椎到腰4椎体的横突之间的椎间盘上面。他们他向下穿过了我们的髂窝，附着在我们的髂窝里面，与髂肌共同形成的髂腰肌，然后附着在股骨小转子上面。
腰大肌从上到下，它经过我们的腰椎，髂骨，骶髂关节和髋关节。然后附着在我们的股骨头的小转子上面。所以可以想象，他这一条肌肉出现损伤的时候，如果你从座位上起身的时候。会出现疼痛。睡觉的时候，晚上喜欢侧身睡觉，不喜欢平睡，因为平时以后就拉伸了它整个腰大肌，他本身有损伤，你拉伸就感觉很痛很痛很不舒服。
所以我们来看腰大肌它的功能，腰大肌穿过我们的几个腰椎胸椎。然后附着在我们的股骨小转子上面。那就可以有抬腿屈宽的功能。，然后他要可以让我们的骨盆前倾，因为他是有向前的拉力，它可以增加我们腰椎的生理曲度，保持正常，而不让生理曲度变得笔直或反张。但是腰大肌损伤以后他会传导到髂骨处，然后因为应力而造成的腰痛，治疗起来很容易被忽略的。我们在做手法按摩的时候，要让病人平躺，仰卧位，然后屈膝屈宽，然后用手指在他的髂窝内则按下去，手指要摸在髂腰肌上面进行按摩松解，才有效果。
平时我们也可以多做弓步练习。，多做弓步可以拉伸到这个髂腰肌。也可以用弹力带，府卧在瑜伽垫上。然后用弹力带将我们的踝关节固定，然后一只手或者双手从肩后面去拉向上拉动弹力带，带动踝关节向头部运动，然后到极限停留一分钟，放松反复进行十分钟为一组，这样自己就一个人可以锻炼到我们的髂腰肌。
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