現在腰痛的人很多，不管是歲數大的老年人還是我們中年人，甚至到了青年人都出現了腰痛。老年人中年人，腰痛多數是因為骨關節或椎間盤的病變，比如說老年人多數有骨質疏鬆，骨質增生有關係。中年人的腰痛與腰椎間盤突出有關。青年人，20多歲的多數是因為長期的姿勢不正打遊戲坐姿不正引起的疼痛，以腰部肌肉勞損代償失衡有關。在現代醫學當中，認為腰椎間盤認為腰痛主要是因為腰部的腿部的軟組織勞損引起的疼痛。
在中醫認為的多數是因為風寒溼瘀引起的疼痛。因為腰為腎之腑，所以很多人一腰痛他就說有腎虛，其實這種話不夠嚴謹。不是所有的腰痛都是腎虛，應該說多數的腰痛都不是因為腎虛。說到這裡，那麼我們先聊一下，關於腎虛型腰痛，他必須要具備的幾個條件：
第1，腎虛的人，他一般都是喜歡揉按，喜歡暖怕冷。
第2，腎虛腰痛的人常常伴隨有腰膝痠軟。也就是說他長期喊腰上好酸呀，腿上沒有勁，腰上用不上力，這一種要考慮是腎虛。
第3，一旦勞累過後出現腰痛加重，那就考慮有腎虛的現象。
第4，腎虛型的腰痛，還有一個特徵，就是要具備有尿頻尿急，甚至是小便清長。
在現代人的腰痛當中，我們首先要考慮的，不是腎虛腰痛，而是要考慮的是他的腰椎椎盤跟他臀部腿部的肌肉勞損引起的力學失常。這才是我們臨床重點，需要考慮經常應用的東西。今天就跟大家聊一聊這個髂腰肌。它的作用就是穩定我們的腰椎跟骨盆，保護我們腰部的肌肉。還有就是連接溝通我們的腰跟臀部的銜接。
髂腰肌是由我們的髂肌和腰大肌構成。腰大肌呢，它起源於胸椎十二胸椎到腰4椎體的橫突之間的椎間盤上面。他們他向下穿過了我們的髂窩，附著在我們的髂窩裡面，與髂肌共同形成的髂腰肌，然後附著在股骨小轉子上面。
腰大肌從上到下，它經過我們的腰椎，髂骨，骶髂關節和髖關節。然後附著在我們的股骨頭的小轉子上面。所以可以想象，他這一條肌肉出現損傷的時候，如果你從座位上起身的時候。會出現疼痛。睡覺的時候，晚上喜歡側身睡覺，不喜歡平睡，因為平時以後就拉伸了它整個腰大肌，他本身有損傷，你拉伸就感覺很痛很痛很不舒服。
所以我們來看腰大肌它的功能，腰大肌穿過我們的幾個腰椎胸椎。然後附著在我們的股骨小轉子上面。那就可以有抬腿屈寬的功能。，然後他要可以讓我們的骨盆前傾，因為他是有向前的拉力，它可以增加我們腰椎的生理曲度，保持正常，而不讓生理曲度變得筆直或反張。但是腰大肌損傷以後他會傳導到髂骨處，然後因為應力而造成的腰痛，治療起來很容易被忽略的。我們在做手法按摩的時候，要讓病人平躺，仰臥位，然後屈膝屈寬，然後用手指在他的髂窩內則按下去，手指要摸在髂腰肌上面進行按摩鬆解，才有效果。
平時我們也可以多做弓步練習。，多做弓步可以拉伸到這個髂腰肌。也可以用彈力帶，府臥在瑜伽墊上。然後用彈力帶將我們的踝關節固定，然後一隻手或者雙手從肩後面去拉向上拉動彈力帶，帶動踝關節向頭部運動，然後到極限停留一分鐘，放鬆反覆進行十分鐘為一組，這樣自己就一個人可以鍛鍊到我們的髂腰肌。
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