睡前不能吃太多水果，睡前吃太多水果會加重腎臟負擔，容易導致身體浮腫，睡前玩手機會影響腎臟正常代謝，會影響人體的正常運行，而且很容易導致身體肥胖，睡覺的時候開著燈睡會影響到睡眠質量，也會影響到其他器官的運行和休息，睡前有哪些行為容易導致肥胖？
1、晚飯相當晚
有些家庭的晚飯真是想當晚，幾乎每天8點鐘左右吃完，晚飯吃得太晚，由於晚上活動量相對較少，不但容易導致消化不良，還容易使得攝取的營養轉化為脂肪，長胖無疑，晚飯最好6：30左右完畢，再晚也不要超過7點，真的要是7點以後吃，儘量選擇易消化的，低熱量的飲食，並且在量上嚴格控制。
2、睡前吃水果
好多人白天忙碌了一天，無暇顧及補充水果，晚上下班回家，想著好好給身體補充點維生素，臨睡前吃水果，會導致水分攝入過多，加重腎臟負擔，易造成身體浮腫，而且水果大多數含糖量較高，比如西瓜、香蕉、桃子等，其中的糖分也會轉化為脂肪，如果確實喜歡吃水果，也應選擇在白天食用。
3、床上追劇或玩手機
有些人白天工作，晚上夜生活活躍，床上追劇或各種玩，這些現象老是有人做，而女性朋友們經常熬夜的話，會比男性朋友們更加容易發胖!因為貪玩熬夜偷走了睡眠，會影響身體重要器官肝臟、腎臟代謝，代謝的廢棄物無法排出體外，久而久之，增加肥胖的風險。
4、開著燈睡著
寶寶開著燈睡覺，容易使得小寶寶缺少褪黑素，不但使寶寶比同齡孩子長得慢，容易早熟，成年人開著燈睡覺也容易導致晝夜節律紊亂，使得肥胖的概率明顯增加。因此，睡覺的時候儘量保持臥室足夠黑暗，避免各種燈光的干擾!包括手機、電腦、小夜燈以及室外路燈等的干擾，減少光線對睡眠質量的不利影響。
睡覺前開著燈睡容易導致孩子性早熟，容易導致晝夜節律紊亂，容易導致身體肥胖，睡覺的時候儘量保持臥室足夠的黑暗，睡覺前最好不要玩手機，睡覺前玩手機會影響睡眠質量，而且會對肝臟和腎臟造成負擔，容易導致身體肥胖。
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