在減肥的過程中，
總有人叫你少吃點、多運動。
但是，吃得多，動得少，
就是你胖的全部原因嗎？
錯了
有些人吃得不多，動的不少，
依然胖！！！
夏季，由於天氣炎熱身體大量的出汗，這個季節也是一個最佳的減肥季節，這就需要在生活中養成一些良好的生活習慣和作息規律。
其實，生活中一些導致肥胖的習慣，如果不改變，無論怎麼努力，減肥可都是無用的。
所以，今天就和大家說說睡前5個易變胖的壞習慣，大家一起來看看自己是否中招了吧！
一、經常開燈睡覺
有很多女性朋友她們的膽子很小，就會經常開著夜燈睡覺，覺得在晚上起夜的時候也覺得非常方便，但是經常開著燈睡覺，就會打亂身體的生物鐘，使人體增加肥胖的幾率，同時對於睡眠質量也受到了很大的影響。
二、睡覺前玩手機
很多女性朋友都有睡前拿著手機追劇或者是玩遊戲的習慣，電子產品屏幕的光照使得褪黑素分泌減少，難以產生睡意；而且睡前大量信息輸入不利於大腦放鬆；這樣不僅影響睡眠，也大大降低了人體的新陳代謝，從而使你越來越胖。
三、吃完飯就上床睡覺
剛吃完飯，你全身的血液會往胃腸道集中，如果你馬上睡覺的話，血液會分佈不均，一方面加重胃腸道的負擔，導致消化系統出現問題；另一方面會增加脂肪的堆積，導致體重加重。
四、睡前吃宵夜
晚上吃宵夜，會攝入過多的熱量，然而晚上活動量少，身體消化吸收、轉化功能也變得慢，體內的熱量得不到轉化就會轉成脂肪，引起肥胖。
五、睡前吃水果
很多女性朋友都有在睡覺前吃水果的習慣，覺得這樣能夠補充身體的維生素，但是經常睡前吃水果的話，就會增加腎臟和腸胃的負擔，很容易引起血糖的升高，身體中的糖分就會轉化為脂肪被人體所吸收儲存起來，所以要儘量的避免睡前吃水果的習慣。
那究竟有哪些懶人減肥的睡前好習慣呢？
1、保持充足的睡眠時間
充足的睡眠促進新陳代謝、消除水腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，這樣也就可以輕鬆地保持苗條的身材。
2、睡前3小時禁止進食
一般來說，睡前3小時不進食可以遠遠降低發胖的危險。
3、睡前少喝水
建議睡前不要喝水（實在太渴，喝小半杯左右），這樣能維護身體的休息，保證睡醒後不會出現浮腫變胖的情況。
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