每年到了夏天，胖子總是想盡各種辦法減肥，十八般武藝樣樣用，效果都不是很奏效，其實減肥在乎一些細節，這些生活習慣小細節你不注意，無論何種減肥方式都不會太理想！

睡前4個習慣，容易“發胖”！有人老是喜歡做，趁早改了輕鬆瘦

1、晚飯“犒勞下自己”

白天工作太辛苦，吃飯都是靠糊弄，晚飯再不“犒勞下自己”，感覺對不起自己的胃，於是各種“好吃的”齊上陣，各種肉製品、高油、高熱量的口感絕佳的食物都擺上了餐桌，這與養生原理是相違背的，由於晚上消耗的熱量更少，不但極其容易導致發胖，對胃腸部代謝帶來較重的負擔，久而久之，威脅人們健康。因此晚上要吃，但要以清淡的、低熱量的飲食為主，儘可量中午吃得像“皇帝”，晚上吃得“像乞丐”，否則吃的時候很開心，長了肉肉很上火！

2、吃飯太快

十個胖子九個吃飯快！不信嗎？快去看看周圍的胖子吃飯姿勢？再去看看那些瘦子的吃飯速度？也有相關實驗表明：吃飯太快會增加肥胖的幾率，無論晚飯有多餓，請不斷的提醒自己，慢點吃，再慢一點，不僅僅是晚飯，要放慢速度，一日三餐都要慢下來，更有利於營養物質吸收，也不容易肥胖。

3、喜歡吃夜宵

生活條件好了，大家不再為衣食擔憂，隨心所欲，想吃就吃，夜生活豐富起來，吃夜宵成了好多人的習慣，吃夜宵不但容易導致過量的食物轉化為脂肪，夜宵吃了難以消化的食物，還容易影響睡眠，增加高血糖、高血壓的風險，對胃腸系統帶來較大負擔，夜宵能不吃盡量不吃，對身體危害畢竟太大了。此外，晚飯不宜吃得過晚，晚飯過晚與夜宵的危害不相上下，睡覺前3個小時要把晚飯進行完畢。

4、睡得太晚

有些人11點前入睡都是早的，每天不是到12點，就是到後半夜，各種娛樂、各種放鬆，精神是娛樂放鬆了，身體卻垮了、胖了，有些人認為熬夜會消瘦，其實睡眠不足和睡眠質量差的人更容易發胖，因為睡得太晚，會影響到肝腎的代謝功能，身體新陳代謝的有毒物質不能順利排出體外，因此導致身體肥胖。因此，會有很多人表現為越忙越累越胖的窘境。