賤萌表情
考試焦慮是緊張、擔心、恐懼心理的在外表現。面對考試，感到焦慮怎麼辦？我們從兩個方面探討。
一、清楚對考試感到焦慮的原因
1.對學習基礎不自信。自己清楚地知道平時學習基礎不牢，可能考不好。自信心不足，所以焦慮。
2.對高考的期望值過高。這種超出自己實際能力期望，實際是奢望，更容易導致緊張。
3.家庭壓力太大。特別是父母親朋對自己過高的期望，導致心理壓力過大而緊張。
4.與同學攀比加劇考前焦慮。 適當比較無可非議，過分比較會加劇考前焦慮。特別是與學習成績過好的同學攀比，會產生過多負面效應，加劇焦慮緊張。
5.考前模擬分數過低，增加焦慮和緊張。
二、怎樣對症下藥，改善狀況
1.平時學習要認真紮實。平時的每一分付出，都直接關係到考試的底氣和信心。平時付出越多，學得越好，底氣和信心就越足。
2.與父母一起降低期望值。與父母坦誠溝通，打消他們期望過高的想法，減輕自己的心理壓力，緩解焦慮情緒。
3. 考前，要按部就班，紮實備考，少胡思亂想。按學校課程安排或原定計劃，複習知識重點、常考點、易錯點、失分點；儘量不做或少做新題；做好考試預案。做預案可以使自己胸有成竹。
4.適當運動緩解焦慮。勞逸結合可以提高學習效率，也能釋放考前壓力。
總之，對症下藥，可以緩解或消除考前焦慮情，發揮出自己實際水平！希望我的回答，能幫到你。如喜歡，歡迎關注並不吝點贊、轉發！
燕舞春來
其實，考前焦慮也如彈簧，你弱它就強，你強它就弱。首先選擇相信自己，並建立自信，充分準備，輕鬆應考，這樣就會一步步走出考前焦慮，輕鬆應對任何考試，讓自己在人生的考卷上寫下滿意的答案。
考前可以望望窗外，嗅陽光味道，聽萬物心聲，把自己的大腦放空。走出考前焦慮的陰霾，你的天空一樣蔚藍。相信自己一定可以！
冰雪燕兒飛
焦慮是想出來的，你也可以想回去！
近幾年，我輔導過幾百個有考試焦慮的考生，有的甚至在考前一週左右就吃不好飯，睡不好覺，都有很好的效果。
在輔導中我發現，幾乎所有的考試焦慮都來自於學生對考試結果的擔心，有的學生在考前會反覆問自己一個問題:萬一我考不好了，該怎麼辦？同時在大腦中會出現考不好產生的一系列後果:爸媽會不高興、老師會批評我、同學會笑話我……，你在問題中就提到擔心同學的評價。
找到了焦慮的根源，要解決也很簡單。不要再想“萬一考不好該怎麼辦？”，而是想一想“如果考好了，你可以得到什麼？”如果考好了父母會高興，老師會高興，同學有點小小的羨慕嫉妒……，當你想到這些的時候，焦慮是不會發生的，反而會有對考試的期待。即由怕考試變成盼考試。
你可能覺得老師在教你做白日夢，其實你想考不好的後果時何嘗不是白日夢呢？不論想考好還是想考不好，都是猜測，只是老師在教你做美夢讓你更有力量，而你編了個噩夢嚇唬自己而已。是做美夢還是做噩夢，聰明的你會怎麼選擇呢？
此外，對高二學生來說，考試的作用不僅僅是檢測，更重要的是反饋。
考試成績的高低對你沒有絕對意義，考得再好也不可能計入你高考總分，而考試中發現的知識漏洞卻可以讓你獲得更大的進步，因此，考試沒有失敗，只有反饋。
理清了這些問題的邏輯關係，再用我上面所說的方法做些調整，考試焦慮問題也就迎刃而解了。
希望上述回答能對你有所幫助。
範老師家教智慧
焦慮通常指向未來，換句話說，就是指向沒發生的事兒。
為沒發生的事擔心，聽起來似乎覺得有點沒必要吧？但是焦慮的心情是確確實實的。擔心，害怕，進而導致注意力無法集中，心浮氣躁，影響正常自己該做的事兒，最後往往焦慮的事情就真的發生了。
長此以往，惡性循環，焦慮彷彿是對的，事情總會變壞，自己甚至會因為怕事情變化，而不去努力，全身心地投入焦慮。
對考試感到焦慮的學生，無論成績如何，相信你都是對自己有比較高期待的。只有認真的人，對自己要求高的人，才容易產生焦慮情緒。
其實這一切都建立在“怕事情變化”的基礎上。對學習和考試這件事，首先自己要明白，即使努力過，也可能因為種種原因，或者是題目太難，或者是粗心馬虎、發揮不好，導致最後結果不盡如人意。但問題在於，看到自己不滿意的結果時，你該怎麼想？
降低對自己的指責，把注意力放在事情本身上。在考試之前，有規劃地進行學習、複習，考試之後，用卷子來檢驗自己哪裡需要再努力，成績是幫助你的工具，而非貼在你身上的標籤。
當然行為習慣，認知模式並非一次兩次就能改變。在提醒自己要這麼想不能那麼想，要這麼做不能那麼做的同時，也要給自己足夠的時間去一點點改變。
如果自己實在難以控制情緒，也可以尋求心理諮詢師的幫助。
知海心理
考前焦慮是大多數學生會產生的。準備充分，掌握知識紮實的學生拿到試卷後心情就會穩定下來。有些學生平時成績不好，更容易受周圍環境影響，久而久之，焦慮就會變成焦慮症了。解決的根本辦法是努力提高學習成績，緩解心理壓力，父母朋友多加鼓勵。學習目標不要定得太高，從實際出發，一步一步提高。
xl8076
首先需要了解的是平時上課學習狀態很好，單純就對考試焦慮？還是平時學的不好，知識掌握的不牢固到了考試緊張焦慮？
如果是第一個問題，那是考試狀態不好，可是通過放鬆和訓練提升考試能力。
如果是因為第二個問題，需要提升的是學習能力和學習效能，當知識掌握好了，自然就不怕考試。
希望對你有幫助！
串串心理
焦慮的原因就是怕考不好唄。怕考不好人有的是學習成績平時挺好但考試總愛發揮不好不如意，所以臨考試往往愛焦慮。還有一種平時就一般或者不太好還抱有僥倖心理希望考好不被家長責備也愛焦慮。不管是哪種原因都應該對症下藥。第一種應該找心裡醫生做做心裡輔導。第二種應該重在平時努力，正式自己真實水平不應報僥倖心理。如果盡力了相信也不會有人責備。希望你能戰勝困難，定會取得好成績！
