贱萌表情
考试焦虑是紧张、担心、恐惧心理的在外表现。面对考试，感到焦虑怎么办？我们从两个方面探讨。
一、清楚对考试感到焦虑的原因
1.对学习基础不自信。自己清楚地知道平时学习基础不牢，可能考不好。自信心不足，所以焦虑。
2.对高考的期望值过高。这种超出自己实际能力期望，实际是奢望，更容易导致紧张。
3.家庭压力太大。特别是父母亲朋对自己过高的期望，导致心理压力过大而紧张。
4.与同学攀比加剧考前焦虑。 适当比较无可非议，过分比较会加剧考前焦虑。特别是与学习成绩过好的同学攀比，会产生过多负面效应，加剧焦虑紧张。
5.考前模拟分数过低，增加焦虑和紧张。
二、怎样对症下药，改善状况
1.平时学习要认真扎实。平时的每一分付出，都直接关系到考试的底气和信心。平时付出越多，学得越好，底气和信心就越足。
2.与父母一起降低期望值。与父母坦诚沟通，打消他们期望过高的想法，减轻自己的心理压力，缓解焦虑情绪。
3. 考前，要按部就班，扎实备考，少胡思乱想。按学校课程安排或原定计划，复习知识重点、常考点、易错点、失分点；尽量不做或少做新题；做好考试预案。做预案可以使自己胸有成竹。
4.适当运动缓解焦虑。劳逸结合可以提高学习效率，也能释放考前压力。
总之，对症下药，可以缓解或消除考前焦虑情，发挥出自己实际水平！希望我的回答，能帮到你。如喜欢，欢迎关注并不吝点赞、转发！
燕舞春来
其实，考前焦虑也如弹簧，你弱它就强，你强它就弱。首先选择相信自己，并建立自信，充分准备，轻松应考，这样就会一步步走出考前焦虑，轻松应对任何考试，让自己在人生的考卷上写下满意的答案。
考前可以望望窗外，嗅阳光味道，听万物心声，把自己的大脑放空。走出考前焦虑的阴霾，你的天空一样蔚蓝。相信自己一定可以！
冰雪燕儿飞
焦虑是想出来的，你也可以想回去！
近几年，我辅导过几百个有考试焦虑的考生，有的甚至在考前一周左右就吃不好饭，睡不好觉，都有很好的效果。
在辅导中我发现，几乎所有的考试焦虑都来自于学生对考试结果的担心，有的学生在考前会反复问自己一个问题:万一我考不好了，该怎么办？同时在大脑中会出现考不好产生的一系列后果:爸妈会不高兴、老师会批评我、同学会笑话我……，你在问题中就提到担心同学的评价。
找到了焦虑的根源，要解决也很简单。不要再想“万一考不好该怎么办？”，而是想一想“如果考好了，你可以得到什么？”如果考好了父母会高兴，老师会高兴，同学有点小小的羡慕嫉妒……，当你想到这些的时候，焦虑是不会发生的，反而会有对考试的期待。即由怕考试变成盼考试。
你可能觉得老师在教你做白日梦，其实你想考不好的后果时何尝不是白日梦呢？不论想考好还是想考不好，都是猜测，只是老师在教你做美梦让你更有力量，而你编了个噩梦吓唬自己而已。是做美梦还是做噩梦，聪明的你会怎么选择呢？
此外，对高二学生来说，考试的作用不仅仅是检测，更重要的是反馈。
考试成绩的高低对你没有绝对意义，考得再好也不可能计入你高考总分，而考试中发现的知识漏洞却可以让你获得更大的进步，因此，考试没有失败，只有反馈。
理清了这些问题的逻辑关系，再用我上面所说的方法做些调整，考试焦虑问题也就迎刃而解了。
希望上述回答能对你有所帮助。
范老师家教智慧
焦虑通常指向未来，换句话说，就是指向没发生的事儿。
为没发生的事担心，听起来似乎觉得有点没必要吧？但是焦虑的心情是确确实实的。担心，害怕，进而导致注意力无法集中，心浮气躁，影响正常自己该做的事儿，最后往往焦虑的事情就真的发生了。
长此以往，恶性循环，焦虑仿佛是对的，事情总会变坏，自己甚至会因为怕事情变化，而不去努力，全身心地投入焦虑。
对考试感到焦虑的学生，无论成绩如何，相信你都是对自己有比较高期待的。只有认真的人，对自己要求高的人，才容易产生焦虑情绪。
其实这一切都建立在“怕事情变化”的基础上。对学习和考试这件事，首先自己要明白，即使努力过，也可能因为种种原因，或者是题目太难，或者是粗心马虎、发挥不好，导致最后结果不尽如人意。但问题在于，看到自己不满意的结果时，你该怎么想？
降低对自己的指责，把注意力放在事情本身上。在考试之前，有规划地进行学习、复习，考试之后，用卷子来检验自己哪里需要再努力，成绩是帮助你的工具，而非贴在你身上的标签。
当然行为习惯，认知模式并非一次两次就能改变。在提醒自己要这么想不能那么想，要这么做不能那么做的同时，也要给自己足够的时间去一点点改变。
如果自己实在难以控制情绪，也可以寻求心理咨询师的帮助。
知海心理
考前焦虑是大多数学生会产生的。准备充分，掌握知识扎实的学生拿到试卷后心情就会稳定下來。有些学生平时成绩不好，更容易受周围环境影响，久而久之，焦虑就会变成焦虑症了。解决的根本办法是努力提高学习成绩，缓解心理压力，父母朋友多加鼓励。学习目标不要定得太高，从实际出发，一步一步提高。
xl8076
首先需要了解的是平时上课学习状态很好，单纯就对考试焦虑？还是平时学的不好，知识掌握的不牢固到了考试紧张焦虑？
如果是第一个问题，那是考试状态不好，可是通过放松和训练提升考试能力。
如果是因为第二个问题，需要提升的是学习能力和学习效能，当知识掌握好了，自然就不怕考试。
希望对你有帮助！
串串心理
焦虑的原因就是怕考不好呗。怕考不好人有的是学习成绩平时挺好但考试总爱发挥不好不如意，所以临考试往往爱焦虑。还有一种平时就一般或者不太好还抱有侥幸心理希望考好不被家长责备也爱焦虑。不管是哪种原因都应该对症下药。第一种应该找心里医生做做心里辅导。第二种应该重在平时努力，正式自己真实水平不应报侥幸心理。如果尽力了相信也不会有人责备。希望你能战胜困难，定会取得好成绩！
