自从当了妈妈之后，宝宝的一颦一笑，一哭一闹，都牵动着老母亲的心，生怕照顾不好这个小可爱，真想每时每刻都能够陪在他（她）身边。

可是，作为职场妈妈，在工作之余，还要兼顾到宝宝，真的很难。为了能够给宝宝提供最好的食物，很多职场妈妈都会选择背奶。

什么是背奶？

“什么牛奶、羊奶都不如妈妈的奶”，越来越多的年轻妈妈开始把专业的吸奶、储奶器带到单位，利用工作间隙完成吸奶、冷藏、保存等一系列流程，晚上背回家给宝宝当第二天的“口粮”，这样的行为简称背奶~

背奶前，宝妈需要注意的问题有哪些？

• 一、帮助宝宝适应奶瓶

妈妈可以在背奶前两周左右，开始让宝宝练习用奶瓶喝奶，让宝宝慢慢适应奶瓶。

在练习的时候，建议妈妈最好不要和宝宝待在一个房间里，避免宝宝产生母乳联想，不愿意接受奶瓶。

刚开始，宝宝可能会有哭闹现象，不接受奶瓶，宝妈一定不要急着出现，避免前功尽弃。

另外，在练习期间，让宝宝先用奶瓶吃，吃的饱一点，再母乳亲喂，这样，在比较饿的时候，宝宝接受度比较高一点。

• 二、准备背奶工具

1. 首先要准备的吸奶器。吸奶器分为手动、电动。手动吸奶器，价格稍便宜点，但是不能保证恒定的频率和力度，对乳房的刺激也不好，而且吸的时间长了，手会酸疼，不利于吸奶。如果经济条件允许的话，建议选择电动吸奶器。虽然价格高点，但是妈妈自己会轻松很多，也有利于刺激乳房，相比之下，电动吸奶器更方便、高效一些。有的吸奶器还分双头和单头，使用单头吸奶器吸奶，出现奶阵的时候，另一侧有可能会出现喷奶现象，喷出来的奶撒出来，就会浪费掉，有点可惜，而且还要吸两次，这样看来，双头的更好一点。至于选择哪款，宝妈可以根据实际情况进行选择哦。
2. 准备储奶袋。这里不建议选择储奶瓶，因为储奶瓶里面残留空气，有可能会使母乳变质，而储奶袋基本上处于真空状态，更有利于奶水的储存。
3. 准备背奶包和冰袋，用于上下班路上储存奶水，保证温度不会太高导致母乳变质。
4. 准备一些清洁用品，比如防溢乳垫、乳头清洁棉、洗手液等等，这些可以长期放到单位里，方便取用。
5. 温奶器。温奶器能够很好的保证奶水的温度，不至于奶水温度太低而使宝宝发生腹泻风险，也不会因奶水温度过高影响到奶水的营养成分。

在吸奶的时候，有什么需要注意的呢？

好了，所有准备工作都做好了，接下来就要开始实战了，那么在吸奶的时候，有什么需要注意的呢？

• 1. 吸奶地点选择

有的公司会比较人性化，比如像我们拜奥，公司配有母婴室、冰箱，专门为背奶妈妈准备的，可以随时去母婴室吸奶，这样妈妈心情也会放松很多。

如果没有母婴室的话，就需要自己找找了，像会议室、休息室等，找一个相对安静、干净一点的地方，妈妈心情也会舒畅很多，对增加产奶量也是有帮助的哦。

• 2. 吸奶时间

一般来说，职场工作时间基本是8小时，每隔3-4小时吸奶一次，一天吸奶基本是2-3次。这不仅有利于产奶量，也能够保护妈妈的乳房，如果长时间不吸奶，妈妈会涨奶，使乳汁淤积，就会引发乳腺炎，影响母乳喂养。

• 3. 注意卫生

每次吸奶前，彻底清洁双手及吸奶器的喇叭罩，如果有条件的话，最好可以用热水烫一下。

下来我们再说说挤出来的奶水如何储存？

中国营养学会给出的建议是：

• 如果宝宝能在4个小时以内喝上奶的话，就可以先常温保存。
• 冷藏条件下，最多保存48小时，鉴于我们平时经常反复开关冰箱，温度不稳定，建议冷藏保存时最好不要超过12小时。
• 冰箱的一般冷冻温度是零下18℃，母乳可以保存3-6个月，除非特殊环境下，可以保证温度在零下20℃以下，母乳可以保存6-12个月。
• 为保证母乳质量，建议母乳保存时间不要超过6个月最好。
• 另外，需要注意的是，存奶时，在储奶袋上标注吸奶具体时间和日期，最好再标上最长能储存多长时间。
• 挤好的奶水，分成小份量储存好，比如一袋是60ml、120ml等，方便取用。
• 解冻过的母乳，一次没喝完，剩下的要丢掉，不能二次加热给宝宝吃，也不能再次放回冰箱冷冻或者冷藏保存。

最后，再说说如何解冻母乳？

解冻母乳需要一个过程，千万不可心急，家长要提前做好准备。

根据经验，可以提前将宝宝要吃的冻奶拿出来，放到冷藏室解冻，等母乳化成液态时，再将储奶袋放入温水中（37℃-40℃）或者温奶器里面温热。

在浸泡的时候，要确保储奶袋均匀受热，充分热好之后，再打开储奶袋，将母乳倒进奶瓶里，喂给宝宝喝。

解冻母乳时，哪些方法不可取？

• 1. 避免直接用热水加热冷冻的母乳

用太热的水直接加热冻奶的话，会使营养成分流失比较严重，再一个，母乳的脂肪会析出，出现水乳分层现象，会有腥味，宝宝可能不太好接受。

• 2. 避免用微波炉加热母乳

微波炉加热有可能导致母乳受热不均，不适合宝宝吃。另外，母乳里的蛋白质在超过40℃的环境里，有可能失活，造成营养流失。

• 3. 避免把储奶袋的奶倒进奶瓶中温热

如果先打开储奶袋，再倒进奶瓶中温热的话，有可能空气中的氧气会进入瓶中，会杀死厌氧的有益菌，减少营养。

另一方面，空气也会加速母乳的分层，影响母乳的味道。

所以，建议大家严格按照以上步骤来解冻母乳，将营养流失减少到最低，给宝宝提供最好的营养。