前段時間工作室組織了一次體檢。讓人沒想到的是，有幾位90後，甚至95後同學居然就有脊椎側彎的問題！她們幾個人看著X光片裡有點變彎的脊椎，嚇得不輕。真的值得警惕，這麼小就脊椎彎了，老了怎麼辦？！
（日劇《外貌協會100%》）
脊椎變彎，很多都是因為日常生活中不好的習慣造成的，醫生說久坐或坐姿不對都容易這樣。
受點驚嚇也好。體檢完後，工作室的各種體態打卡群又活躍了起來。除了貼牆站、天鵝臂打卡等，有同學還買來了一些改善體態的小物，不僅可以改善體態，有的還能緩解上班族的頸肩痠痛……
我以前也買過不少這類小物，有的堅持用下來還是很有效果的，有些則很雞肋。今天就來跟大家分享我們用過有效、又比較容易堅持的好物。我們工作室的小珍妮還會傾情為大家示範怎麼用哈哈。
一起來看看吧：
（例牌聲明：本文所有推薦不含任何商業軟性植入）
和脖子疼say bye
每天長時間對著電腦寫寫寫、拿著手機聊工作微信，我經常覺得肩膀脖子疼。有這個煩惱的同學應該不在少數吧。
NEOMED頸託
參考價：128元
阿花有一段時間經常在工作室戴著一個頸託走來走去，不知道的人還以為她被人打了或者脖子扭傷了哈哈哈。
一問才知道，人家是為了緩解頸椎疼痛才戴的。這種頸託能限制我們的頸椎活動範圍，對矯正脖子前傾也有一定輔助作用。▼
有多好用？
頸託的種類還蠻多的。這款是我們在網上挑了好久才買的，顏值相對來說比大多數頸託高一些。但戴起來還是有點怪怪的，不算好看。
不過，在這類小物面前，顏控如我，也會把好用放第一位。
它挺有用的，戴上它工作一小時，摘下後，頸部像解放了一樣，完全沒有那種酸澀感。好幾個助理小妞看到都在問鏈接~請珍妮給大家示範一下▼
這款來自一個韓國牌子NEOMED，他家專做各種護具，除了護頸，還有護手腕的、護腰帶等等。
作為一款貼身好物，它戴著不會勒得難受，棉質表層還很親膚。
中間有個弧度，符合人體工程學，戴起來剛好貼合下巴。不像有些圍脖式的頸託，直接卡到下巴，很不舒服。它還有魔術貼，可調節鬆緊。▼
買的時候廣州還是夏天，特別熱。但晚上不開空調戴上它，也不會覺得悶得難受，它中間那四個透氣孔應該有幫到忙。因為內層是海綿嘛，冬天戴又有一點點保暖效果。▼
非常貼心的是，有些同學戴著它，脖子部位可能會出汗。它還附帶了一個護脖套，能夠拆下來洗，還挺衛生。▼
但它也不能長時間戴，最多一小時左右就要拆下來解放脖子了。
有啥缺點？
說實話，這款頸託有一定支撐作用，但承託力並不算強，靠它來矯正脖子前傾弱了一點。阿花試了後覺得這款沒那麼有用，戴了還是會低頭。但它對頸椎肩膀痛確實有一定緩解。
另一個缺點是，用了兩個多月，護脖套旁邊有點卷邊，表面有的部分也開始發黃。▼
電腦支架
工作室的助理小妞們每天對著電腦的時間比較長，大家都想了很多辦法，怎樣讓自己碼字更舒服。
助理小妞嘰吖是工作室的好體態擔當。有一天我走過她的桌邊，看到她驕傲地昂著頭，背挺得直直的，滿臉專注，正奮力敲著鍵盤……那樣子一下子把我逗笑了。真的，可惜我沒拍個照。我說她很像在投入地演奏鋼琴。而周圍其他人呢，都跟我平時寫稿的狀態差不多，很容易整個人就窩在椅子裡。
這是錯誤示範：
後來發現她只要對著電腦，就是這麼一副氣壯山河的樣子。哈哈。她真的非常注意自己的體態，還用上了很多小技巧來提醒自己，比如她的臺式電腦下會墊書。
一開始其他人不理解，覺得好像沒啥用。直到有次珍妮用她的電腦查資料，一坐下來，天啊，整個人竟然倏地坐直了！因為眼前的電腦被墊高，視線也變高了，這樣坐久了脖子也不容易疼。
不過，更多的同學會買個電腦支架，原理類似。當你看屏幕的視線偏向水平，脊椎自然更直一些。▼
類似的電腦支架我們工作室有好多種，我總結了一下。左邊兩種適合筆記本電腦，中間這款體積比較大且穩，用起來有安全感，但收納不如最左邊方便。最右邊這種則適合臺式電腦。▼
筆記本電腦推薦用這種鋁合金的便攜支架，非常輕，好收納，平板電腦也能用。參考價：19.9元。▼
滑動架子的一邊，還能調節筆記本的傾斜度。越接近支架上端，角度越小。▼
這樣支架和桌面的角度最小，用起來最舒服。
缺點是直接在上面打字，時間久了手會酸。用的時候注意防滑墊貼緊桌面，不然會覺得它不夠穩。最好配藍牙鍵盤用。▼
這種看似木質的塑料支架更適合臺式電腦。這個架子就跟一本薄筆記本的重量差不多，換工位的時候搬起來特別方便。參考價：19.9元。▼
它的高度固定，如果覺得買的高度不適合，調節椅子的高度就可以啦。
塑料支架上有一條縫，可以收納小擺件，也能放一些卡片、筆。▼
底下也可以收納一些文件。需要更大空間寫字的時候，直接把鍵盤推進去就好~▼
除了這些小物，肩頸痠痛的同學，非常推薦你們去做做天鵝臂，有同學說堅持打卡三天就好多了，感興趣的同學可以點這裡。
護腰神器
矯正坐墊
參考價：230 元
MTG的矯正坐墊推薦過好幾次了，辦公室久坐一族的神器。
喬伊姐姐買了另一款矯正坐墊，長得有幾分相似，但整體比左邊MTG的花瓣坐墊要軟一些，更容易接受。▼
有多好用？
喬伊姐姐有段時間一下班就覺得腰很痛，後來實在受不了就想著去買個護腰坐墊，在網上看了一圈覺得這款好評度還可以就入了。她堅持坐了一段時間，腰痠的情況緩解了不少。不過她也有堅持練一些針對腰部痠痛的瑜伽動作，配合起來效果更好。
這款整體比較薄，布也稍微軟一些，最外層是塑料。第一次用它，也不會覺得很痛，但會有點不適應，還蠻適合初次接觸矯正坐墊的同學。側面是黑色，和電腦椅融為一體了哈哈。▼
它中間有個愛心桃，剛好可以支撐背~▼
久坐不僅對脊椎不好，坐久了PP還會變扁平。
這款坐墊底部有一個類似PP的弧度，有聚攏臀部效果，應該能防止一定程度的PP變平。▼
但坐的時候一定要坐到最裡面，不然可能覺得椅子會動。
如果要問，這兩款哪個效果更好？我覺得不太好評估。其實都是一個輔助作用。只要堅持用它，都會有效。相比之下，這款性價比更高一些。
有啥缺點？
它像一個小小的塑料椅子，相比MTG的那款花瓣坐墊質感沒那麼好。對比側面，很明顯，MTG的坐墊厚不少。▼
這款細節上也不算特別好。有些地方還有膠水印，但坐下來也看不出來啦。
護腰靠墊
參考價：89元
其實座位上放一個靠墊也會舒服不少，另外，網上也有那種護腰靠墊賣，有小夥伴入手了，大家試了試都覺得挺舒服的。
有多好用？
這個護腰靠墊用起來比矯正坐墊更舒服，完全沒有疼痛感，又能幫助你挺直腰板。▼
我們工作室的辦公椅背後是有一點點硬的網面，如果個子比較嬌小，坐下去會覺得背後有點空。
之前看過硅谷矯正教練Esther Gokhale的一個正確坐姿教程，其中有一點提到pp要坐在椅子最裡面。當你加了一個腰墊，它本身的厚度恰好填補和辦公椅之間的空隙。腰有了一個支撐，坐起來就非常舒服。▼
普通靠墊放在椅子上可能會跑，它有一個鬆緊帶，把它穿在椅子上就不會跑啦。▼
而且它還可以拆下來洗，對潔癖患者非常友好了~▼
有啥缺點？
用了幾個月，海綿有點點塌了。
想要保護腰，更重要還是不要久坐，坐久了起來走走或是伸伸懶腰都能放鬆腰~
還有就是別翹二郎腿啦。我又要放這張圖了！工作室好多人一直在用它做屏保哈哈。▼
MTG CoreWalk挺軀美姿拖鞋
參考價：348元
這雙像船一樣拖鞋，每次在工作室穿上，都有同學來調侃，助理小妞佳佳還說穿上它很像唐老鴨的女朋友黛絲哈哈~
但如果你走路經常駝背含胸，不妨試試它。特別適合在家或者在辦公室穿。▼
很多同學都知道MTG家的坐墊非常有名，我們工作室也就六七八九個人在用吧，前面也有提到。
有次逛他家網站，無意發現了這雙其貌不揚的紅鞋子。▼
有多好用？
一雙拖鞋能有什麼用？
這雙拖鞋剛買回來，助理小妞33試穿了一下就種草了。後來拿到辦公室，她也搶著穿。最誇張的是有一次，我們在拍照，剛準備想拍這雙鞋，結果怎麼也找不到，回過頭才發現正穿在33腳下，不知道她什麼時候偷偷拿走了~（捂臉）
因為它真的非常好穿！
上腳很舒服，它的舒服不是那種慵懶感，而是讓你整個人更有精神，更有力氣的舒服。它在腳趾、腳底板處都做了凸起設計，能給足弓一個支撐，把身體重心控制在支撐身體軸心的距骨上。▼
很多人走路姿勢不對，含胸駝背，都是沒控制好身體重心。
一穿上它，你會感覺到你的腳底多了兩個受力點（腳趾和足弓），很輕鬆就感受到了身體重心。
我以前寫過，正確的走姿應該是用臀部發力帶動雙腿。穿上這雙鞋，會很明顯感覺到走路是臀部發力，說明走姿對了，整個人自然而然就挺直了。
對比一下，同樣是自然放鬆狀態，左邊穿著普通拖鞋，有點點駝背，右邊穿了小紅鞋就好很多。▼
剛開始分不清左右腳，總覺得怎麼穿都不對。後來發現其實就是設計成這種不分左右腳的形式。這點對懶人來說還蠻貼心的哈哈，再也不怕穿錯鞋子了。▼
和普通拖鞋相比，它鞋底像金元寶似的有個弧度，走起路來輕鬆省力。小珍妮穿它的時候發現不會拖著鞋子走了，走路幾乎沒了聲音，算個意外收穫吧~▼
有啥缺點？
真的算不上一雙時髦的鞋，但在家裡穿穿還不錯。如果你本身體態好，穿它可能沒啥感覺。
它不分左右腳，剛開始穿會覺得腳背位置沒那麼貼合，有點膈應，多穿幾次習慣了就還好。
除了這些東西，常見的矯正器還有矯姿帶。之前阿花推薦過一個，大家感興趣可以戳藍字去看看。▼
很多矯正器真的有用，但因為戴著不舒服，興致勃勃買回來沒幾天就閒置了。這次大部分東西相對來說力度沒那麼強，又可以起到一定提醒作用，大家買來記得堅持用哦。
如果真正想擁有一個好體態，各種小物只是輔助作用，最重要的還是平時有意識地注意，也別忘了多運動，日常無論是走還是站，多提醒自己注意，養成好的習慣最重要。
黎貝卡的話：
好啦，今天就到這裡了。
這幾天大家陸續收到書了，很多人在評論區、後臺、微博、小紅書都給我寫了好長好長的留言，好暖！有些沒辦法一一回復，在這裡一併謝謝你們。
還有很多讀者問接下來的籤售安排，這週末就可以見到杭州、上海的讀者啦，具體安排是這樣的：
10月26日14:30-17:00 杭州濱江天街商場中庭 西西弗書店
10月27日19:00-21:00 上海長寧來福士 言幾又書店
在後臺回覆“籤售會”就能看到具體的活動安排和報名方式啦，期待與你們見面❤️
除了矯正體態好物，能讓我們變美的小物還有很多。昨天晚上推薦了脫毛儀，好多人都在評論區一頓猛誇，說靠它變白變美了！哈哈，這次也給大家爭取到了比雙十一更優惠的價格，戳這裡就能領專屬優惠券了，領完截圖發到後臺標記#領券#，抽三位小可愛送瑰珀翠護手霜小樣一份哦～
對了，雙十一期間我每天都會在微信、微博各抽出十位讀者送出神秘禮物，參與規則在後臺回覆”中獎“就可以瞭解啦。
今天的十位幸運讀者是：
微信：如是我聞、Cuid、閣樓上的太陽花、Remi、圈圈、南風、小夭、ZMD、L·、Zora
（名字對應頭像，從左到右從上至下）
微博：晴豆、貝兒的世界、i陶小桃、心田一小土
（名字對應頭像，從左到右從上至下）
看見你的名字和頭像後記得在後臺回覆“中獎”填寫你的聯繫方式。
祝大家都能修煉成更美更健康的自己，明天見：）
攝影：鹹魚
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