當代男藝人居家隔離狀態，也是宅在家宅出了花樣:
吳磊的刮鬍子、李易峰的剪髮糾結、尤長靖的宅家美食、朱正廷的擼貓狗、王一博周深的唱歌......
靈超的鞋子塗鴉、李現的健身、TFBOYS的帶大家雲旅遊等等，哪個最貼近你們當下狀態
九前幾天給你們安利了幾套減脂操不知道你們滿意不？
不過要認真說到減肥健身效果，九覺得這個健身操也必須擁有姓名，那就是：
好絕的一套國產之光
官方宣傳的優點是：
適合各個年齡層次練習的群眾性健身操，整套動作舒展流暢、靈活優美、易學易記、鍛鍊目的明確。
做第八套廣播體操，不僅能使全身大肌肉群、大關節、韌帶等部位得到充分的鍛鍊。
還能鍛鍊人體內部器官，改善人體心血管部位的功能，促進新陳代謝，達到全面增強健康的目的。
健身大V也誇它：
1. 可以提高靈活性：從胸、肩、背、腿、髖五個部位出發，涵蓋了生活中伸懶腰、下蹲拿快遞、上樓梯等常見場景。
2. 可以練核心：一些軀幹扭轉動作可以放鬆上半身的靈活度，還能夠提高對核心的控制能力。
3. 有助於矯正體態：體操中有可以一邊放鬆一邊強化的動態伸展，能夠幫助你找到正確體態的發力感。
而在九看來，它的優點也不要太突出，給你們感受下真實反饋：
簡單方便！孕後也能做~
而且時間超短！九也是回顧之後才發現，其實一套完整的廣播體操時間非常短，只要4分鐘就能做完！也不知道當時的課間休息20分鐘的時間花到哪裡去了…
每次加班後做一套，九覺得全身都舒展了，特別是腰背肩頸這些部位，會舒服很多。久坐的同學答應我一定要試試！
是不是有點心動了？九給大家放上視頻：
要跳對才能瘦！
不過有同學可能會說：真的能減肥？我跳的時候並沒有感覺很累啊，好像很輕鬆地跳完了？
目測你有可能是沒做到位，因為標準地跳完一套動作，其實是很累的：
所以這次我們來分解下廣播體操的動作，確保你做每一個動作都能把脂肪燃燒得透透的！
01 原地踏步
注意：身體保持正直，挺胸收腹，眼睛目視前方。膝蓋向前，腳尖離地約15cm。兩臂自然擺動，前擺至身體的中線。
02 伸展運動
注意：身體保持直立，挺胸收腹。後腿點地的腿，膝蓋要蹬直。
03 擴胸運動
注意：手臂抬起和肩膀平齊，充分打開肩膀。做側弓步時，膝蓋和腳尖的方向一致，而且身體是保持中立位的，不要側傾/前傾。
04 踢腿運動
注意：踢腿時腿要儘量抬高，儘量踢到90度；兩條腿要伸直膝蓋，要保持收腹立腰的姿勢。手臂向後擺動時，兩臂應向後夾緊。
05 體側運動
注意：側曲時，保持下半身不動，身體不要前傾或者頂髖，重心落在兩腳之間。側曲時，手臂貼耳。保持收腹，頭的位置要正，不要抬頭或者低頭。
06 體轉運動
注意：雙腳打開稍寬於肩膀，轉動時兩腳保持不動，肩膀和手臂應在水平面內轉動，肘關節不要過高。腰部發力，以腰帶動上半身的轉體。
07 全身運動
注意：抬頭挺胸收腹；體前屈動作腿要伸直；全蹲動作要全腳跟著地，後背自然延伸，不要拱背。
08 跳躍運動
注意：這個動作類似於開合跳，全程收緊核心，兩臂要儘量伸直。
09 整理運動
注意：身體依舊保持直立的姿態，不要彎腰駝背。
動作做到位的話，你跳的廣播體操才是有效的~
想減肥要這樣跳
就運動強度來說，廣播體操屬於低強度運動。想要減脂效果好，需要適當延長運動時長。
如果你想靠跳廣播體操減肥，新手&體能不好的同學建議一次跳5套，一天跳2次。
如果體能不錯的話，連續跳10套會比較好。跳到微微喘氣的程度就可以了~
如果你連續跳10套都覺得輕輕鬆鬆的話，那麼就果斷放棄跳操吧！其他運動更適合你！
最重要的一點是：一邊跳操一邊大吃大喝是沒辦法瘦的，飲食也要多注意~
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