长时间坐在办公司、少运动的都市白领妹子越来越多。长期腰腹卷曲着，腰间堆积赘肉也是难免的。而赘肉不但影响姣好的身材，还会影响自身的健康。寒冬马上就要来了，如果再不瘦身的话，以后再要减肥瘦身的话，就更难了。
相信有很多宝宝都曾经做过这样的美梦，那就是躺着就减肥，睡上一觉就瘦了。虽然这个方法异想天开，但是睡前这么做的话，坚持下来减掉腹部的肥肉可不是百日做梦哦！
转呼拉圈
呼啦圈是腹部肥肉的最佳神器，也是一项很好的运动项目。因为呼啦圈在转动时，腰部需要使用较大的力量，腰部用力多的话，脂肪也就燃烧也就快乐。所以说练习呼啦圈可以很好减掉腰部两侧的赘肉。当然不需要每天都转呼啦圈，隔一天一次即可，不要超过6次就行。
普拉提圈侧撑抬腿
瑜伽作为热门运动项目，深受女生们的喜爱。想要减掉腹部的赘肉，瑜伽运动也是一个不错的选择。可以将身体侧支撑在瑜伽垫上，左臂伸直，撑住瑜伽垫，把普拉提圈支持在地面和身体左侧胯部。这个需要保持身体其他部位不动，主要是左侧胯部位有规律的来回挤压，右腿需要保持伸直的状态，另一边也是同样的操作。
仰卧卷腹
拉力器、握力器皆是一个减肥的好运动器材。整个人可以半仰在瑜伽垫上，接着在脚上套住“拉力器”，另外一段双手需要拉着，身体需要仰卧这往后拉伸15分钟，只需要每组5下就行。坚持一段时间后，就会发现肚子消瘦了不少，手臂的赘肉也不见了，变得紧致起来，就连腿部也变细、变直了不少呢！
跳绳
跳绳相较于跑步更容易减肥。据有效数据显示，10分钟跳绳运动，相当于跑步30分钟。关键是跳绳操作简单，不限环境，只需要一根绳子即可完成运动。跳绳不但可以强身健体，还可以燃烧身上的脂肪，达到减肥的效果。跳绳时间不低于30分钟，效果最为明显。
穿塑身衣
塑身衣的作用除了让身处变得更为苗条外，还可以将囤积在肚子上的肉分散到其他部位。要知道，脂肪不会一直呆在一个部位，它们会在全身游走，而通过塑身衣可以很好的将腹部的脂肪分散到其他地方，身形自然也会跟着改变。塑身衣一天穿8个小时即可，不要太紧，适当松紧效果最佳。
以上小编介绍的这些运动，看着好似很轻松，其实坚持下来也很讲究毅力。不过，为了拥有一副好身材，大家就一起努力加油坚持吧！
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