五行重手法
五行重手法,是利用独特的深呼吸补气法大量采用口内
津液以补充体内气血之不足,同时在意念和有规律的肢体运
动作用下,导引了内气循环运行,使内气充盈旺盛,邪气被驱
出从而达到健身目的。因其动静有机结合,故内修者可吞气内
转,外气内收,内气外放;外修者可将此功作为一种硬功锻炼
的方法
五行重手法”因以“五行(金、木、水、火、土)”取名,练就
后手重如铁,故名。
注意事项:
东功之前先放松全身肌肉,特别是胸腹部肌肉
二、初练此功,勿用拙力练功时,所着衣物要宽窄适度
行动之前,必须放松腰带。饮食宜有节制,保持定时定量,食后
休息一小时,方可练功。
三、练功之际,应打消一切杂念,心平气和,精神集中。
四、练功环境,最宜清静,窗户洞开,空气畅通。户外练功
应选择安静避风之处
五、练功需要有恒心和信心。绝不可一曝十寒,或急于求
成,否则难以达到练功强身之目的。
练功图解
预备式:两脚与肩同宽脚尖内扣,两手下垂,舌舐上腭,
两眼平视前方,自然站立,鼻吸、鼻呼,思想集中(图1)。
功法要领:提肛,顶舌松体。此鼻吸要求细、慢、匀、长、呼
尽、吸足。思想集中,无杂念,松静自然
第一式(金手):深吸一口气,使气沉丹田,闭气;两手臂向
前平伸,高与肩齐掌心相对(图2);两手臂内收至胸前,高与
肩齐,肘尖朝两侧,掌心朝下(图3);两手臂翻转,掌心相对,
沿两肋下按至最低点(图4);如此连续做6遍
图1
图2
功法要领:沉肩,脚尖抓地,勿用拙力
第二式(木手):深吸一口气,气沉丹田,闭气,气贯左手,
左手变爪,掌心朝右,屈肘于左腰间肘尖朝后〔图5);左手从
左腰间沿脐带向右腰间慢慢用力探伸,掌心朝右(图6)。左手
成爪用力向上翻腕,掌心朝上,从右腰间经体前向左侧上方划
弧至肩高(图7),左手成爪再用力翻腕,掌心朝下,沿左助用
力下按至最低点(图8)此为左式,再做右式如左式如此左右
为一遍,共做6適。
功法要领:沉肩,勿用拙力,眼随手转
图6
图7
第三式(水手):深吸一口气,气沉丹田,闭气,气贯左手,
左手抓握成拳,拳眼朝上,屈肘于腰间,肘尖朝后;左拳从左腰
间沿脐带向右腰间慢慢用力探伸,拳眼朝上;左拳用力向上翻
腕,拳眼朝左,从右腰间经体前向左侧上方划弧至肩高,左拳
再用力翻腕,拳眼朝右,沿左助用力下按至最低点。此为左式,
再做右式如左式,如此左右为一遍共做6遍。(该功图示可参
照第二动木手)
功法要领:沉肩,勿用拙力,眼随手转
第四式(火手):深吸一口气气沉丹田,闭气,气贯两手
左脚向左侧横跨一步,屈膝成左弓步,同时两手掌用力快速向
左侧甩击掌心相对(图9);两手臂沿体前上提至头顶前上方
图10),两手掌用力快速下劈,置两手于左腿之两侧(图11)
此为左式。依法再做右式。如此左右为一遍,共做6遍。。
功法要领:两手掌下劈和甩击时,勿用拙力,眼随手转。
第五式(土手):深吸一口气气沉丹田,闭气气贯两手;
两手臂沿体前上提至头顶前上方,掌心相对(图12);两手掌
用力快速下劈,同时两腿迅速蹲成马步;置两手掌于裆内,掌
心相对(图13)。此为一遍,如此连续做6遍
功法要领:两手掌下劈时,勿用拙力,眼随手转。
图11
图12
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