雖然有人認為跑步並不是最好的減肥方式，但卻是很多肥胖人士最好的選擇之一，因為你完全可以從最簡單的走路開始，再過渡到更高的目標，難度可任意調節。
Alizee最初體重為220斤，非常喜歡喝酒，說起來才26歲的她，看起來卻有點像45歲，這令她感到很苦惱，於是決定健身減肥。
220斤體重，這對於一名1米65的姑娘來說，絕對不是個小數字，一開始就去跑步，無疑會傷害關節。所以她給自己設立了很多小目標，從舉鐵15分鐘開始，這個時間的確很短，卻很有效，第一個月減的不多，才4.5斤！雖然少，但達成了預設的目標。
在健身房每天鍛鍊15分鐘，堅持了兩個月時間，才開始跑步，第一次只跑了10分鐘，大部分都是走路。此後每天增加一點時間，一直堅持到跑5公里，這個過程又花了近1個月。為了減肥，她每週跑步15公里左右（也有時候是20公里），除此之外，還有少量力量訓練！
當然減肥怎能不控制飲食，她的飲食並沒有什麼特別的，將卡路里控制在1200-1500卡即可，不需要節食，也別害怕吃多了。
有時候減肥需要一些激情，Alizee決定參加跑步比賽，在體重170斤時參加第一次跑步比賽。5公里用時37分鐘，幾乎是最後幾名，通過跑步認識了很多好友。如今1年之後，她的體重已經從220斤下降到130斤，如今Alizee用25分鐘跑完5公里；21公里半馬，僅用時1小時51分鐘。這讓她感到很驕傲和自豪，並慶幸自己能將跑步堅持下來。
很多網友誇讚她看起來像年輕了20歲，看對比圖，還以為一個是媽媽一個是女兒呢！通過她的勵志轉變，你是否燃起了減肥決心呢？不妨向她學習，從設立一個小目標開始！
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