一生只愛杜蘭特

記憶力是最寶貴的學習能力，是智商高低的標誌之一。因此培養寶寶的記憶力很重要！這關係到未來寶寶成長過程中，學習發展和個人成就的高低。

要提升寶寶的記憶力，方法很多，在日常生活中，很多遊戲都可以讓寶寶在快樂玩耍中輕鬆提高這種能力。

對於幼兒記憶力的發展特點，父母要有科學的認知。

首先，寶寶的注意力持續時間較短，父母應該仔細觀察寶寶注意力的特點，學會調動寶寶注意力，在安靜的環境進行高效的記憶力訓練。

強扭的瓜不甜，如果寶寶的注意力減退，父母就不要強行灌輸，那樣只會讓寶寶產生牴觸厭煩情緒，並失去學習的興趣，甚至產生抗拒心理。

其次，每個孩子的興趣都不一樣，要留意寶寶的興趣特點，才能掌握主動性，不被孩子的習性牽著走，聰明的父母利用寶寶的興趣何以設計很多遊戲，幫助孩子提升記憶力，達到事半功倍的效果。

比如：遊戲環節插入圖片猜謎、聽歌找動物、給物品分類、幫虛擬人物找朋友等記憶訓練方法。

總之，一定要找到寶寶的喜好，以興趣點為中心，擴散、增加記憶內容。通過興趣刺激寶寶對事物的注意力，增加訓練強度。

遊戲設計方向：

1、語言刺激

很多父母都會發現，剛出生的寶寶，記憶力很差，就像水裡的魚，幾秒就會失去記憶目標，那麼低齡幼兒，怎麼訓練呢？這就需要語言來幫忙了，因為記憶力是儲存和讀取的互動過程，剛開始寶寶的語言能力有限，很多事物無法形成符號被儲存，所以就需要早早的進行語言啟蒙，從國聲音和圖像對大腦神經進行刺激，促進記憶神經突起的發育和增長，秘訣就是多和孩子說話。

2、遊戲驅動

很多遊戲都有助提升寶寶記憶力。把他最喜歡的玩具，藏起來，或者混在一堆玩具裡，讓寶寶找出來，或者用玩具餅乾吸引寶寶，讓寶寶自己把餅乾分類，記住吃掉和剩下的名字。

3、做任務有獎勵

父母可以適當加強訓練強度，給寶寶制定一些記憶力任務，完成目標給予獎勵，這樣不但增加了訓練強度，還能讓寶寶有獲勝的成就感，下一次會更加主動參與。比如，提前帶寶寶去動物園，讓孩子記住幾種動物，如何描述它們的特點，回到家中，讓寶寶描述一下，完成任務給予獎勵。多多誇獎寶寶，自信也會刺激記憶力形成哦。

4、生活習慣養成

我們每天的生活就是可被記憶的影像，很多大大小小的細節都是寶寶需要記憶的素材。比如日常的一日三餐，睡覺，起床，穿衣，洗漱等，都讓寶寶記住應該做什麼，養成良好的自律習慣、自理能力，都會從行動上深化寶寶的記憶。

5、養成閱讀的習慣

閱讀是學習和提高記憶的重要途徑，也是將來寶寶學習中不可或缺的技能。閱讀意味著知識的輸入，大量的反覆閱讀、重複閱讀，不但增加記憶力的訓練，還能提高寶寶自主學習的主動性。

記憶力是一種奇妙的能力，每個聰明寶寶都有不同的獲得途徑，除了以上的介紹，還有很多更加有效的方法，希望有智慧的父母們留言，讓我們共同學習進步。

陽光語言矯正師

原理

記憶分為短期記憶和長期記憶，短期記憶在20分鐘之後，只保留下58%，而1小時後，一般只能記住44%，所以關鍵是要訓練長期記憶。

一、形象聯想記憶

把無意義的學習材料，通過聯想使其與具體形象、具體場景聯繫起來，例如：

二、諧音記憶法

把無意義的學習材料以奇特的編碼方式賦予特別的意義，引起趣味，產生記憶的願望，比如：

圓周率記憶：

示例，假如我們要記住以下詞：

方法1：

方法2：

三、比較記憶法

把新舊知識，相似、相近或相反的知識加以聯繫和區別，從而有利於鞏固知識。

例1：

例2：

例3：

例4：

例5：

例6：

四、歸類記憶法

對於系統的知識，人們不易忘記，例：如何快速要記憶下列10種物品：

五、思維導圖記憶

思維導圖是模仿人腦的結構，將要記憶的內容畫出各種各樣的節點（類似我們大腦的神經元），並通過圖形化來刺激我們的大腦，從而實現快速記憶，最後，思維導圖是對關鍵點進行圖形化，便於定期整理和歸納，更容易實現長期記憶，比如：

（1）用思維導圖實現圖形化記憶：

（2）用思維導圖實現歸類記憶：

（3）用思維導圖實現聯想記憶：

思維導圖工具通過分享，獲取方法：

（2）私信發：思維導圖大禮包 （注：是私信發哦，不是在評論區發哦）

關注【思維導圖PPT】，每天分享一篇思維導圖、PPT、職場技巧幹貨，希望你的每次來訪都有所收穫，助您早日升職加薪！

思維導圖PPT

記憶是如何工作的

我們對身邊各種現象的記憶，會被傳送到大腦中一個叫做“海馬體”的小型組織內（短期記憶）。信息在海馬體內被過濾，保留下的部分被傳送至顳葉的“記憶倉庫”。一旦收入倉庫的抽屜，就成為長期記憶。

形成記憶的三個要素

• 給大腦來點刺激（印象）：把給人深刻印象或者強烈刺激的現象叫做差異性。
  

• 為記憶標上主次（重要性）：搞清楚哪部分是重點
  

• 記憶來自反覆（重複性）：不斷反覆形成記憶。
  

以上三個要素可能會使短期記憶轉換成長期記憶。

例子：學習英語。

1）英語無法給人留下深刻的印象。

2）雖然是意義重大的事件，但是人有牴觸心理

3）只有依靠重複性：不斷地去寫、去讀

記憶分類

1.短期記憶：

2.長期記憶

1）陳述記憶（宣言式記憶）：可以用來討論或宣言的記憶。即作為知識或回憶，而被牢牢記住的事物，可以在說話的時候使用。

a）情境記憶：對某個場景、某段往事的記憶

b）語義記憶：和語言內容相關的回憶。

2）非陳述式記憶：難以訴諸語言的記憶

a）程序記憶（技能記憶）：通過身體實現的記憶，比如游泳。

b）啟動記憶：前事對後事產生的影響被稱為“啟動效應。

3.工作記憶：與動作同時進行的記憶

年齡增長對工作記憶的影響十分明顯。

提高記憶力的方法

1.相傳能提高記憶的食物：納豆、DHA （不飽和脂肪酸）、可可

很難判斷“提高記憶力的食品”是否有效。

2.起居室學習法：

調查發現48.6%的東大生曾經在起居室裡學習，而不是在單獨的房間裡。人類往往難以適應“被四壁包圍，獨自置身於安靜而狹小的空間內”。因為，我們原本就生活在大集體中，是互助合作的物種。

3.一心二用式學習是否可行

例子：一邊聽音樂一邊學習

最好的效果是能令人放鬆。比起科學性的證明，應該更加重視個人的感受與生活體驗。

4.氣味喚醒回憶

普魯斯特效應：氣味和記憶之間的密切關係已經得到了充分證明。

5.莫扎特能提高記憶力嗎？

難以用科學方式證明

6.睡眠學習有意義嗎？

將人類作為研究對象，在睡眠過程中實施檢查，要想證明“現在這個記憶形成了。那個記憶消失了”，幾乎是不可能的。也沒有任何研究結果表明，記憶的整理是在睡眠中或者僅僅是在快播睡眠中進行的。

考試前夜建議：至少保證4小時的睡眠時間。建議在考試當天，提前一點起床，把前夜記憶的內容再複習一遍。

7.運動和記憶力的關係

運動可以促進包括大腦在內的全身的新陳代謝，和身心放鬆之間也有一定的關聯。

8.艾賓浩斯遺忘曲線

不能直接照搬實驗結果，斷言“在1小時、2天，以及31天后複習，是最高效的做法”。建議做法是：

a）在剛剛記住之後，要努力回想一遍。

b）複習，尤其是當天的複習都是至關重要的

c）最好，大約一週之後再次複習。

艾賓浩斯遺忘曲線（來自百度）

9.書寫記憶

要反覆書寫多少遍才能記住（轉化為長期記憶）？因人而異。

人類就是這樣的物種。在對待學習的時候，唯有反覆練習，才能牢牢記住。重要的是，勇於嘗試各種方法，然後從中篩選出最適合自己的。

10.朗讀記憶

出聲朗讀英文中基礎而重要的部分，不僅能讓大腦的視覺區興奮起來，還能調動聽覺區、運動區、語言區等多個部位。換句話說，能使記憶的內容變得印象深刻。

11.記憶卡片的妙用

使用記憶卡片，最重要的是要毫不猶豫地扔掉那些已經轉化成長期記憶的卡片。

在學習，尤其是記憶的過程中，節奏感和競技意識尤為重要。

12.解題的意義

解題、對答案、再解題這樣的持續行為，非常有助於將短期記憶轉化為長期記憶。

13.小組學習

同伴間可以相互出題解答，就比單獨學習的效率提高數倍

我們要根據記憶的特點，科學地嘗試各種記憶的方式，找到合適自己的記憶方法，堅持做下去。

以上是我關於《記憶的常識》的讀書筆記，希望可以幫到您

煢煢而孑立

在學習中，老師課堂上講了什麼內容，你記住了多少?能複述多少？考試的時候，能寫出來多少？這都跟記憶力的強弱有關。可以說，記憶力決定了學生的分數。

在工作中，同事教了你便捷的工作技巧，領導安排了許多工作給你，你記不住，又不好意思、不敢再問。於是，繼續用笨重的方法，浪費更多的時間，去做領導安排的部分工作。重點的工作被遺忘，同事教你的，你沒記住。於是，同事不再教你，領導對你失望。可以說，記憶力決定了你的執行力，執行力差，又影響了你的工作工資。

記憶力對人的學習、工作影響這麼大？該怎麼增強記憶力呢？我給大家找到了幾個技巧和方法，覺得可用的話，就可以試試。

一、記憶時間。

早晚是記憶力最好的時候。為什麼這麼說呢？這都是有科學依據的，你可以查查 首因效應、近因效應、前攝抑制、倒攝抑制，就知曉原理了。簡單通俗的講，首因效應、近因效應就是說你最開始接觸的知識，你最後背誦的一段，你容易記住。前攝抑制、倒攝抑制的意思是，你中午學習，會被早上和晚上的雜事所影響，所以早晚學習記憶力好，這也是公司開會的時間，大多定於早晚的原因。

二、反覆記憶

反覆記憶不是簡單的重複，每次反覆，都是認識的一次深入或情感的一次強化。反覆記憶的方法有：默述、靜想、手記，對於特別典型、生動的材料，具有深刻意義的哲理格言，充滿智慧的警句公理，感人至深的情節、細節等，尤其要反覆記憶，直到深刻理解和熟記於心為止。

三、邏輯記憶

是以思想、概念或命題等形式為內容的記憶。如對數學定理、公式、哲學命題等內容的記憶。這類記憶是以抽象邏輯思維為基礎的，具有概括性、理解性和邏輯性等特點 。

當你把一件事的邏輯、條理、弄明白了，這件事的因你記住了，果就順其自然的也被記憶了，有因果有邏輯的的事情，便於記憶。

所以，不論是你聽別人說，還是你講給別人聽，你都要理解這其中的邏輯、條理、因果，便於記憶和執行。

四、重點記憶

我們記住一件事，不是記它的各種細節，而是記這件事，或者開會內容的重點。比如事情的起因、經過、結果；比如發生的時間、地點、人物；比如會議內容涉及到講了哪些方面、人員、事件……記住了重點的關鍵詞，這些事你也就都記住了。

五、聯想記憶

有些枯燥的，沒有任何邏輯的東西，但是你又要記住。就可以採用聯想記憶的方式。可以根據這件事發生的原因，聯想到細節。也可以是沒有邏輯的字音上的聯想。比如，秦國攻打六國的順序：韓趙魏楚燕齊（喊趙薇去演戲）把要記憶的東西聯想成有趣的，便於識記的新語句。

六、快速記憶

這種方式適合學生背誦數學公式、語文課文時使用。當你習慣了快速閱讀、快速記憶時，上一句話結束，習慣性記憶會讓你脫口而出下一句話。慢慢思考不一定能想出來，但快速閱讀，下一句就在嘴邊。

請點上面的“關注”，可私信與文老師溝通交流，領取學習、工作中都能用得到的 口才資料。

文若河

保證充足的休息時間

大腦是記憶基礎，如果不能得到充分的休息，大腦的狀態會非常差，記憶力也會下降。所以適當的娛樂、足夠的運動量、高質量的睡眠以及冥想都可以保證大腦狀態。

仔細觀察

我們在記憶的時候都是通過特徵去記憶的。比如形狀、紋理、顏色、觸覺、氣味等等，能觀察到的特徵越明顯，記憶就越深。

學會聯想

大腦不喜歡抽象的概念，喜歡具象的事物。就像我們不喜歡老師教的知識點，卻對故事背後蘊含的意義記憶深刻那樣。所以在記憶的過程中，通過聯想把記憶內容與自己熟悉的具象化事物結合起來，記憶效果會很好。

定期複習

記憶的本質是識記-保持-復現，也就是說通過主觀意識或外部環境刺激，讓大腦回想起儲存在其中的事物。要想鍛鍊記憶，就要讓記憶內容不停地出現在面前。這點在艾賓浩斯記憶曲線中已經有明確的概念和方法，就不在這裡贅述了。

以上

吃書青年

著名的心理學家卡爾·西秀教授說：“普通人一生中只用了他實際遺傳的記憶能力的百分之十，而浪費了其餘的百分之九十，因為他違反了記憶的自然法則。”

你是不是這些普通人中的一分子？如果是的話，你就正在社會與商業障礙中痛苦掙扎。因此，你如果閱讀及複習這篇附錄，你將會感到興趣蠱然，而且也會受益匪淺。本附錄描述及解釋記憶的自然法則，並向你說明如何把它們應用在商業及社交會談和公開演講上。

“記憶的自然法則”十分簡單，一共只有三項。每一種所謂的“記憶系統”都是以它們為基礎。簡單來說，它們就是印象、重複、聯想。

記憶的第一項法則就是：對於你想要記憶的事物，獲得深刻、生動而且持久的印象。要想達到這個目的，你必須集中注意力。羅斯福的驚人記憶力讓和他見過面的人都留下深刻印象。而他有這種傑出能力的主要因素是他的印象彷彿是深刻在鋼鐵上，而不是寫在水上。他曾經用堅強的意志練習，訓練他自己，讓他即使在最混亂的情況下也能集中精神。在1912年的芝加哥黨大會舉行期間，他的總部在國會旅社。群眾湧向旅館下的街道，揮舞著旗幟，高呼：“我們要泰迪（羅斯福）！我們要泰迪！”群眾的呼喊聲，樂隊的音樂聲，來來去去的政治家，匆匆召開的會議，各種磋商活動——這種混亂而嘈雜的情況早已把普通人搞得心神不寧了，但羅斯福卻安然坐在他房間的搖椅上，忘掉了所有這些混亂與嘈雜聲，專心閱讀古希臘歷史學家希羅多德的作品。在巴西荒野旅行期間，每天傍晚，他一到達宿營地，立刻在大樹底下找一處乾燥的地方，拿出一張露營用的小椅子和他所攜帶的一本英國曆史學家吉朋所寫的《羅馬帝國興亡錄》，立刻沉迷到書中，完全忘掉了滂沱大雨、營區的嘈雜聲和周圍的活動、以及熱帶雨林特有的各種聲響。難怪他能牢牢地記住他讀過的內容。

花5分鐘時間，全神貫注地集中注意力，將得到比在精神散亂的情況下胡思亂想好幾天更好的效果。享利·華德·畢丘寫道：“積極熱烈的一小時，勝過迷迷糊糊的長久歲月。”每年賺進百萬美元的貝泰鋼鐵公司老闆大吉尼·格雷斯說：“我―生當中學會的最重要的一件事，就是不管在任何情況下每天都矢志不渝地奉行：集中精神，將注意力放在我手中的工作上。

這就是力量——尤其是提高記憶力的秘訣之一。

自然法則一：印象

1. 他們看不見櫻桃樹

發明大王愛迪生有個發現，他的27名助理研究員，每天都來往於新澤西州門羅公園內，從他的電燈工廠走到主要實驗室，在這條固定的路線上他們走了6個月之久。這條路旁長了一棵櫻桃樹，然而，當他提出詢問時，這27個人，竟然沒有一個人注意到這棵樹的存在。

充滿熱情與活力的愛迪生因此宣稱：“平常人的頭腦注意不到他的眼睛所看到事物的千分之一，我們的觀察力——真正的觀察力——真是貧乏得令人難以置信。”

把一個普通人介紹給你的幾位朋友，兩分鐘之後，我敢保證他肯定記不起他們的姓名。為什麼？因為他一開始就沒有認真注意他們，他從沒仔細地觀察他們。他很可能會對你解釋，他的記憶力不好。不，這不是記憶力的問題，是他的觀察力很差。他不會責備照相機無法拍下霧中的景象，但他卻期望他的腦海能夠捕捉住相當模糊及朦朧的印象。當然，這是辦不到的。

創辦《紐約世界報》的喬瑟夫·普立茲在他的編輯部的每位人員的桌子上這樣寫上：

正 正 正

確 確 確

這正是我們所需要的。聽清楚對方的正確姓名，一定要弄清楚。讓他重複一遍，問他筆畫怎樣寫。他將因為你對他如此感興趣而感到受寵若驚，而你也會因此記住他的姓名，因為你已經在他的姓名上集中過注意力。你就會因此獲得一個清晰、正確的印象。

2. 林肯為什麼要高聲朗讀

林肯小時候就讀的是一所很貧窮的鄉下學校，學校地板是用碎木頭拼湊而成，窗戶上面沒有玻璃，是用從習字帖上撕下來的沾滿油汙的紙貼上去的。班上只有一本教科書，老師拿著它大聲朗讀。學生們跟著老師念課文，大家齊聲朗讀，讀書聲連連不斷，附近的人家都稱這所學校為“長舌學校”。

在這所“長舌學校”裡，林肯養成了終生不變的一個習慣，凡是他想要記住的知識，他都要大聲朗讀。每天早晨，他一到春田市的法律事務所，就立刻斜坐在長沙發上，把他一條長而笨拙的腿擱在鄰近的一張椅子上，然後大聲朗讀報紙。他的夥伴說：“他吵得我忍受不了。有一次我問他為什麼要用這種方式讀報。他是這樣解釋的：‘當我大聲朗讀時，有兩個好處，第一，我看到了我所閱讀的東西；第二，我聽見了我所念的內容，因此我就可以牢牢記住它’。”

林肯的記憶力相當好。他曾說：“我的注意力就像一塊鋼板——很難在上面刻上任何東西，伹一旦刻上去了，就不可能擦掉。”

他上面所提的那兩個好處，就是他在注意力的鋼板上刻字的方法。你也可以如法炮製。

最理想的方法不僅是要看到及聽到你所要記憶的事，同時還要去撫摸它、聞它、嘗它。

但是，最重要的還是要看到它。我們是用視覺思想的動物，眼睛的印象可以持久不消。我們就算記不住某人的姓名，卻可以記住某人的臉孔。從眼睛通往腦部的神經，比從耳朵通往腦部的神經大25倍。中國也有一句格言就是形容這種情況的：“百聞不如一見。”

把你希望記住的姓名，電話號碼以及演講的大綱寫下來，看看它。閉上眼睛，讓它們浮現在你面前——毎一個詞都是用閃亮發光的字母寫成。

3. 馬克·吐溫怎麼學習不看筆記演講

馬克·吐溫演講生涯的最初幾年，總離不開筆記及摘要。後來他發現一個方法，運用他的視覺記憶力，終於能夠把筆記及摘要丟開不用了。他曾經在《哈波雜誌》上敘述了這一轉變的過程，現在轉錄如下：

“日期是很難記憶的，因為它們包含了數字，數字的外表單調平凡，不引人注意。它們不會組成圖形，因此也就不會吸引眼睛的注意。圖畫卻能使數字讀得很醒目——尤其，如果是你親自設計的圖案。確實不錯，這是很重要的一點——自己設計圖畫。我有過這種經驗。30年前，我每天晚上要發表一篇背誦過的演講。每天晚上，我需要用一張紙條來幫助我自己，使我不至於把自己弄糊塗了。那張紙條上寫了一些句子的開頭，共是11句，其形式大概是這樣的：

在那個地區，天氣……

那時候的習俗是……

但加州人從沒聽過……

“一共11句，它們是演講中每一個段落的開頭，它們可以幫助我，使我不至於遺漏任何一段。但是寫在紙上時，它們看來全都一樣，它們並未構成任何圖形；我在心裡記住它們，但一直無法肯定地記住它們的先後順序。因此，我必須隨時拿著那張紙，不時地看上一眼。有一次，我不知道把它們放到哪兒去了，你永遠想象不出當時我的心情和恐慌的程度，我發現，我必須找到其他方法來幫助我。於是，我按照先後次序在心中默記了10個句子中的第一字——在、那、但、等等——第二天晩上上臺時，我用墨水把這10個字寫在我的10個指甲上。但是這方法也沒有用。我只能暫時記住它們，馬上又忘記了。我無法確定我已經用掉哪根指頭，以及下一根指頭應該是哪根。我不能在用完那拫指頭後，就把指甲上的墨水舔掉，因為這樣做雖然對我有幫助，但也會引起聽眾的好奇。我還沒有這樣做，聽眾們對我已經相當好奇了。在他們看來，我似乎對我的指甲比對我的演講更感興趣。演講結束後，還有一兩個人好心地跑上來問我的手上是否有什麼毛病。”

“就在那時候，我突然有了畫圖的念頭。於是，我的煩惱全消失了，在兩分鐘內，我用筆畫了6張圖，它們取代了那11句提醒句子的用處，而且效果極好。我一畫完之後，就把那些圖畫拋在一旁，因為我相信，只要我閉上眼睛，隨時可以看到它們浮現在我眼前。那已是25年前的事了，那次演講20年前就從我腦海中消失，但我可以根據那些圖畫，把它重新寫出來——因為那些圖畫一直清晰地留在我腦海中。”

有一次我要發表一場關於記憶力的演講，想大量使用本章的材料。於是，我用圖畫來記住各項要點。我想象這種情景：羅斯福坐在房間裡看歷史書籍，而群眾在他窗下的街道上大聲喊叫，樂隊不斷演奏著音樂。我看到愛迪生正凝視著一棵櫻桃樹。我還看到林肯正在高聲朗誦報紙。我想象馬克·吐溫在觀眾前舔著指甲。

我如何記住這些圖畫的順序呢？按照一、二、三、四的順序？不，這樣做太難了。我把這些數字變成圖畫，然後把數字的圖畫和要點的圖畫聯結在一起。說明如下：第一點（one）的聲音有點像是跑（run），所以我把一匹奔跑中的馬代表一。我想象羅斯福在他的房間裡，坐在一匹奔馬上看書。二（two），我選了一個聲音接近的字zoo（動物園）。我把愛迪生所注視的那棵櫻桃樹想象成是生長在動物園中，關著大熊的鐵籠子旁邊。三（three），我想象出一種念起來聲音跟它很像的東西——tree（樹木）。我想象林肯橫躺在樹頂上，對著他的夥伴高聲朗讀。四（four），我想象一幅跟它聲音很像的圖畫——door（門）。馬克·吐溫站在一扇敞開的大門前，背靠著柱子，一邊舔著他指甲上的墨水，一邊向聽眾發表演講。

我很清楚，很多人讀到此處將會認為，這種方法很荒唐，而事實上也是如此。但這也是它能發揮功效的原因之―。荒唐及怪異的事情是相當容易記憶的。就算我用數字的方式記住了我的要點順序，我可能很容易忘了，但是如果採用我剛剛描述的方式，要想忘掉它幾乎是不可能的，當我想要記起第三點時，我只需問我自己：在樹上的是什麼。我立刻看到了林肯。

為了自己方便起見，我已經把從一到二十的數字轉變成圖畫，選擇數字聲音相近的圖畫。我把它們列舉在下，只要你花上半個小時來記憶這些圖畫數字，那麼，你將可以隨時記住20種事物，按照它們的正確次序把它們正確說出，而且還可以隨意說出哪個東西是你記憶中的第八項，哪一是第十四項，哪一個是第三項，等等。

以下就是圖畫數字。你可以試試看，將會發現它極為有趣。

⑴run（跑）——想象一匹馬在奔跑。

⑵zoo（動物園）——想象動物園中裝熊的籠子。

⑶tree（樹木）——把所想要記憶的事物想象成躺在一棵大樹上面。

⑷door（門）——或是boar（野豬）。挑選任何聲音很像four（四）的物品或動物。

⑸bee hive（蜂房）——想象蜜蜂飛進房子的樣子。

⑹sick（生病）——想象一位紅十字護士。

⑺heaven（天堂）——街上鋪滿黃金，天使在彈奏豎琴。

⑻gate（大門）——一扇打開的門。

⑼wine（酒）一瓶酒翻倒在桌上，瓶裡面的酒流了出來，滴到桌子下面的某些東西上。在圖畫中加入動作，這可以加深印象。

⑽den（獸穴）——在叢林深處岩石洞穴中的是野獸的洞穴。

⑾eleven（十一）——由11個人組成的橄欖球隊，正在球場上瘋狂衝刺。我想象他們把我想要記憶的第11件事物丟在半空中傳來傳去。

⑿shelf（架子）——想象某個人正把某樣東西放在架子上面。

⒀hurting（受傷）——想象你見到鮮血從一處傷口噴了出來，把第13項東西染紅了。

⒁courting（求愛）——一對對情侶坐在某件物品上親熱。

⒂lifting（舉起）——一個很強壯的男子正把某樣東西高舉在頭頂上。

⒃licking（打架）——一場激烈的打架。

⒄leavening（發酵）——一位家庭主婦正在揉麵團，並把第17項物品揉入麵糰中。

⒅waiting（等待）一個女人站在林中的一條岔路上，等著某個人。

⒆pining（相思）一個女人在哭泣。想象她的眼淚滴在你希望記憶的第19件物品上。

⒇horn of plenty（豐富之角）——一隻山羊角里裝滿鮮花，水果和玉米。

如果你想試一試，先花幾分鐘時間記住這些圖畫數目。要是你願意的話，可以自己設計圖形。如果是10的話，你可以想成是fountain pen（自來水筆），或是hen（母雞）、或是任何發音很像ten（10）的東西。假設你希望記住的第10件東西是風車。可以想象母雞坐在風車上，或是想象風車正把墨水抽上來，把鋼筆裝滿。然後，當你問自己第10項物品是什麼東西時，根本不要想到十，只要問你自己，母雞坐在什麼地方。你可能認為這方法沒有效，但值得試試看，也許掌握了這種方法後你將會令他人大吃一驚，因為他們會認為你具有了極不尋常的記憶力。你將發現，這是最有趣的事。

自然法則二：重複

1. 背誦跟《聖經·新約》一樣長的書

開羅的艾阿發大學是世界上規模最大的大學之一。這是一所回教大學，有21 000名學生。這所大學的入學考試，要求每位申請入學的學生背誦《可蘭經》。《可蘭經》的長度和《聖經·新約》差不多，需要三天的時間才能背誦完畢。

中國的學生，也被稱做“學童”，必須背誦中國一些古典書籍。

這些阿拉伯及中國學生為什麼能表現出這些顯然是天才似的記憶力呢？

他們是採用“重複”的方法，這也是第二條“記憶的自然法則”。

你可以記住難以計數的資料——只要你經常地重複它們。複習你希望記住的知識。使用它、實習它、實踐它，把新字運用在你的交談中。重複陌生人的名字——如果你想記住他的姓名。在交談中談論你希望在演講中提出的要點，使用過的知識及資料會令你難以忘記。

2. 正確有效的重複方式

只是盲目、機械式強記及複習某項知識，那是不夠的。聰明地重複，配合某種固定的思想特點而做的複習——這才是我們所應該擁有的正確方式。例如：艾賓浩斯教授選了許多沒有意義的音節給他的學生們背誦，像是“deyux”，“goli”，等等。他發現，這些學生在三天之中，平均重複地背誦38次這些怪字，居然可以將它們全部記憶下來，如果一口氣重複念上68遍的話，也同樣可以全部記下來……其他的各種心理測驗也都顯示出相同的結果。

這是對記憶力觀察結果的一項重要發現。這表示，如果一個人坐下來，一再重複一件事，一直到把它深印在腦中為止，他所使用的時間與精力，在一定間隔的時間分段進行和兩倍時間內重複記憶，兩者獲得的結果相同。

這種怪異的思想行為——如果我們可以如此稱呼它的話——可以用下面兩種因素加以解釋：

（1）在重複行為的間隔時間裡，我們潛意識一直忙著促成更可靠的聯結。就像詹姆斯教授所說的：“我們在冬天中學會游泳，在夏天中學會滑雪。”

（2）在分段間隔時間內進行重複時，我們的頭腦不致因為連續不斷地工作而疲憊不堪。《天方夜譚》的翻譯者理査·波頓爵士能流利地說27種語言；然而他承認，他每次練習或研究某種語言絕不會超過15分鐘，“因為，一超過15分鐘，頭腦就失去它的新鮮感。”

自然地，在知道這些事實之後，沒有一位聰明人會以為自己學識豐富，要等到發表演講的前夕才去開始進行準備工作。如果他真的等到演講前夕才動手的話，他的記憶力將只能發揮他平日效率的一半。

關於“遺忘”的方式，這裡有個對我們很有幫助的發現。心理實驗一再證明，對於我們剛剛學習到的新資料，我們在最初8小時當中所遺忘的，將多過我們在以後16天內所遺忘的。相當奇妙的比例。因此，在你走入一個商業會場或是一個家長會場或一個俱樂部會場之前，在你發表演講之前，立即把你的資料看一遍，把你所蒐集的事實再想一遍，使你的記憶力保持新鮮活力。

林肯知道這樣做很有幫助，就經常在演講中使用。當年在葛底斯堡，學識淵博的愛德華·艾佛里特被安排在他之前發表演講。當林肯看到艾佛里特巳經逐漸到達其漫長的正式獻詞的尾聲之時，他“很明顯地表現出緊張的神情，當別人在他之前演講時，他一向如此”。他急急調整了一下他的眼鏡，從口袋中取出講稿，默默唸了一遍，以加強他的記憶力。

自然法則三：聯想

1. 保持記憶力良好的秘訣

前兩項的記憶法則已經談得很多了。而第三項法則——聯想——卻是記憶力所不能缺少的重點因素。事實上，這等於是對記憶力本身的解釋。詹姆斯教授很明確地指出：“基本上，我們的頭腦是一部聯想的機器……假設我先沉默一會兒，然後以命令的口氣說道：‘記住！回想一下！’你的記憶器官是否會服從這個命令，回想起你過去經驗中的某種特定的形象？當然不會。它會當場愣住，茫然不知所措，並且問道：‘你希望我記住什麼事情呀？’所以，簡單來說，它需要一點指示。但是，如果我說，記住你的出生日期，或是回想你早餐吃了什麼東西，或是想一想音符的順序。那麼，你的記憶器官將會立刻回答我所要求的結果，這項提示把很多可能性集中在特別的一點。讓你現在進一步去查看這是如何發生的，你立刻就會察覺：這項提示和你回憶起來的事物有某種相近的聯繫；‘我的出生日期’這句話和特別的數字、月份與年份有根深蒂固的聯繫；‘今天的早餐’這句話立刻切斷了所有的記憶路線，而只留下一些回憶路線，把你引導向咖啡、醃肉與蛋。‘音符’這個名詞則是do、re、mi、fa、sol、la、si、do的思想鄰居。

事實上，聯想的法則左右了我們一系列的思想，而且絕不會受到情感的妨礙。出現在腦海中的任何東西必須經過引導，在被引導進入腦海之後，它立即和原來已在腦海中的某項事物聯結在一起。不論是你所回憶的，或是所想的，都是相同的道理……經過教育的記憶力，必須依賴有組織的聯結系統，而其精華則仰賴它們的兩項特點：第一，聯結的持久性；第二，它們的數字……因此，‘良好記憶力的秘訣’就是和我們所欲記憶的每項事實，達成變化多端的聯結。但是，除了儘量多想到這項事實之外，這種和事實組成的聯結又是什麼呢？簡單來說，在兩個有著相同外在經驗的人當中，那個對他的經驗想得最多，並把它們彼此編織成最有系統關係的人，將是擁有最佳記憶力的人。”

2. 如何把你的事實聯想在一起

我們如何著手把事實彼此編織成最有系統的關係呢？答案是這樣的：清楚它們的意思，對它們進行仔細思考。例如，只要你能對任何新的事實提出質問及回答下面這些問題，就可以幫助你把這項新的事實與其他事實編織成—種有系統的關係：

（1）為什麼會這樣？

（2）是怎麼造成這樣的？

（3）是什麼時候變成這樣的？

（4）是在什麼地方造成這樣？

（5）是誰這樣說的？

例如，如果我們需要記憶的是一個陌生人的名字，這個名字是很普通的名字，我們可以把它和某一位名字相同的朋友聯想在一起。從另一方面來說，如果是很罕見的名字，我們可以就此提出疑問，這通常會促使這位陌生人談起他自己的姓名。例如，我在撰寫本章時，有人介紹我和一位索特太太認識。我請她告訴我這個姓氏應該怎麼寫，並表示她的這個姓很罕見。她回答說：“是的，這個姓很少見，這是個希臘字，意思是‘救世主’。”然後，她告訴我，她先生的族人來自雅典，有很多親戚曾在希臘政府擔任高級官員。從中我發現，要讓人們談起他們的姓名很容易，而這樣做能很好地幫助我把他們的姓名記住。

注意觀察陌生人的外表。注意他的頭髮和眼睛的顏色，看清楚他的五官。注意他的穿著。聽聽他談話的語氣，對他的外表及個性獲得清楚，深刻而生動的印象，並把這份印象和他的姓名聯想在一起。下一次當這些深刻的印象回到你的腦海中時，它們將幫助你記起對方的姓名。

你不是也有過這種經歷嗎？你和某人已經見過兩次或三次了，但你卻發現，你記得他是做什麼的，但就是記不起他的姓名。原因在於，一個人的職業是明確而固定的。它具有一種意義。它像橡皮膏似地緊緊粘住你，而他那個沒有意義的姓名，卻像冰雹落在傾斜的屋頂上，很快就滾落到地上，消失得無影無蹤。因此，要想提高你記憶別人姓名的能力，有一個方法，你可以先想出一個形容的句子，把他的姓名和他的職業聯想在一起。這種方法的好處毋庸置疑。例如，有20個彼此陌生的人，最近在費城的潘思運動員俱樂部集會。每個人都被要求站起來說說自己的姓名與職業，然後，被要求用一個句子把這兩項聯結起來；在幾分鐘後，在場的每一個人都能把屋內其他人的姓名記住了。之後經過多次的會議，他們的姓名與職業都沒有被參加集會的人遺忘，因為這兩者已被聯結在一起，讓人印象深刻，牢記不忘。

3. 如何記住年份

記憶年份的最佳方法，就是把年份和腦中原已記得很牢的重要年份聯結在一起。例如，如果要一個美國人去記住蘇伊士運河是在1869年開放通航的，那會很困難，但如果你要他記住，蘇伊士運河是在美國內戰結束四年後才開放供第一艘船通過的，那豈不是容易多了？如果一個美國人想要記住澳洲的第一個屯墾區是在1788年建立的，那麼這個年份將很快從他的腦海中被遺忘，就如同一枚鬆脫的螺絲釘，會很快地從汽車上脫落；但如果他把這個年份和1776年7月4日聯想在一起，而這樣去記憶：澳洲的第一個屯墾區是在美國發表獨立宣言的12年後建立的，那就很容易牢牢記住了。這就像是把一枚螺帽套入鬆脫的螺釘中，能讓你牢記不忘。

當你在選擇電話號碼時，最好也緊記著這項原則。例如，作者本人的電話號碼是1776，正是美國的獨立年份。因此，沒有人會覺得這個號碼不好記憶。如果你在選擇電話號碼時，能夠選用像1492、1861，1865、1914和1918這些有歷史性意義的年份，你的朋友在打電話給你時，就不需要去査電話號碼簿了。他們可能會忘了你的電話號碼是1492，那是因為你把號碼告訴他的方式平淡無奇，如果你是這樣介紹你的電話號碼：“我的電話號碼很容易記，1492，也就是哥倫布發現新大陸的年份。”他們還會忘記嗎？

當然了，正在閱讀本章內容的澳洲、新西蘭、加拿大及其他各國的讀者，可以用他們自己國家歷史上的重要年度來替代1776、1861、1965等。

如果你想記住美國最初13個州的州名，而且還要按照它們加入聯邦的先後次序加以記憶，要是你只用機械式的重複方法來記憶，你一定會覺得很難成功。但如果用一段故事把它們串聯起來，那麼你只需要一點點時間練習一下，就能記得很牢了。只需集中注意力把下面這一段話念一遍。唸完之後，看看你是否能按照正確的次序把這13個州的州名一一列舉出來：

“某個週六下午，來自特拉華州的一名妙齡小姐向賓夕法尼亞州鐵路公司買了一張車票，準備出外度假。她把一件新澤西州的毛衣放入衣箱內，然後去拜訪他的朋友佐治亞，他住在康涅狄格州，第二天，女主人和她的客人一起去望彌敦（也是馬薩諸塞州的簡稱），教堂就在瑪莉的土地（馬里蘭州）。然後他們沿著南下車道（South Car Line南卡羅來納州的諧音）回到家裡，中餐吃火腿，是黑人廚子弗吉尼亞烹調的，這名廚子來自紐約。吃完中餐後，他們沿著北上車道（北卡羅來納州的諧音），開車前往島上游覽。”

4. 如何記住你演講的要點

我們思考一件事的方式只有兩種：一是經由“外在的刺激”。二是和早已存在於腦海中的某事聯想在一起。把它們應用於演講時就是這樣子，第一，你可以藉助於某些外來的刺激——例如，筆記和紙條——幫助你記住演講的要點，但是，誰願意去看一位帶著紙條的演講者呢？第二，你可以把演講要點和早已存在於腦海中的某些事情聯想起來，而且這些要點應該以合理的次序安排，使第一項要點引導你走向第二點，然後由第二點走向第三點，就好像一間房間的大門，必會通往另一房間那樣自然。

這聽來似乎很簡單，但實施起來可不容易，特別是一些初學者，他們的思考能力是抵擋不住恐懼感的。不過，有—個十分容易就能把你的要點聯結在一起的方法，照做的話很快就會見到效果，萬無一失。這個方法就是編造一句無意義的句子。說明如下：假如你希望談論一連串的主題，而這些主題彼此間沒有聯繫，很難記住，例如，牛、雪茄、拿破崙、房子、宗教。我們看看是否能利用下面這句可笑的句子，把它們串聯起來：“老牛抽著一根雪茄，用角把拿破崙抵住，房子被宗教燒成大火。”

現在，請你用手遮住上面的這個句子，然後回答下面這些問題，上面所說的第三項要點是什麼？第五點呢？第四點？第一點？

這個方法有效嗎？確實有效！你想提高你的記憶力，趕快採用它，任何想記住的知識，都可以用這種方式串聯，而且，用來串聯的句子愈是荒謬，愈是容易記憶。

5. 萬一完全忘記了，怎麼辦？

讓我們如此假設，儘管一位演講者事前已做過周全的準備及預防，但她在向教堂的一群教友發表演講中途，突然發現自己腦中一片空白——她完全不動，茫然地看著臺下的聽眾，無法繼續說下去——這是很可怕的一種情況。她的自尊心不允許她在混亂中失敗地坐下來。她覺得自己還能想出她所要說的下一點，或是想出更多的要點，只要給她10秒或15秒；但是，就算你只在聽眾面前慌慌張張地沉默上15秒鐘，也是很嚴重的事。應該怎麼辦呢？有位著名的美國參議員最近在遇到這種情況時，他立刻問他的聽眾，他說話的聲音夠不夠大，最後幾排的聽眾是否聽得見他的聲音。他早就知道自己的聲音足以讓後排的聽眾聽見。因此他不是在徵求意見，而是在爭取時間。在那短暫的停頓時間內，他立刻想起了要說的話，然後繼續說下去。

但是，在這種慌張的情況下，最好的挽救方法還是這一種，利用你最後一段談話的最後那個字，最後那個句子或是最後的那個主題，作為新段落或新句子的開頭。這會形成一條永無盡頭的鐵鏈，就像英國桂冠詩人但尼生筆下的小溪一樣永遠流個不停。讓我們來看看這個方法如何使用。我們不妨想象，有位演講者正在談論“事業成就”的問題，他在說完下面這段話之後，就發現自己腦中突然一無所有，空白一片。他說：“一般的職員之所以無法獲得升遷，主要是因為，他對他的工作沒有真正的興趣，表現不出進取的精神。”

“進取的精神”。以“進取的精神”來作為一個句子的開頭，你可能不知道你將說些什麼，或將如何結束這個句子，但是，不管怎麼樣，起個頭。即使表現得很差勁，總比承認失敗要好得多。

“進取的精神，就是主動性，自己主動去做某件事，而不是等待別人的吩咐。”

這不是很聰明的說法，也不會在演講史上名垂千古，但這難道不比痛苦的沉默好得多嗎？我們最後的幾個字是什麼？——“等待別人的吩咐”。好吧。我們就用這個句子來造個新句子吧。

“不斷吩咐、指示及驅使那些拒絕從事任何主動及進取思考的公司職員，是最令人感到憤怒的事，也是令人難以想象的事。”

好了，這一段完成了。我們再來一遍吧。這一次我們必須談談想象了。

“想象——這就是我們所需要的。‘沒有幻想的地方，就沒有人類的存在。’所羅門這樣說過。”

我們已經順利地說完兩段了。現在我們可以振作起精神，繼續下去：

“每年在商業戰鬥中被淘汰的公司職員，真是令人感到悲哀。我說悲哀，因為只要多一點點忠誠、多一點點進取心、多一點點熱誠，這些被淘汰的男女員工就能使自己跨越失敗，走向成功。然而，失敗者永遠不會承認這是他們失敗的原因。”

如此繼續進行下去……但演講者在說出這些陳腔濫調的同時，應該努力去回想他原來演講中的下一要點，想出他原來打算要說的話。

這種沒有終止的連貫性思考方法，如果延續下去，可以拖得很長，甚至可能使演講者和聽眾們討論起梅子布丁和金絲雀的價格。不過，對於因為遺忘而暫時失去控制的受傷頭腦來說，這卻是最佳的急救方法，會幫助你挽救即將失敗的演講。

6. 我們無法提高對所有事情的記憶力

我已經說過如何提高記憶力，“獲得生動印象”、“重複”及“把我們所獲得的事實聯想在一起”等方法。但記憶力實質是一項聯想事物，誠如詹姆斯所指出的，“一般性或基本性的記憶力是無法予以提高的，我們只能加強對特別聯想事項的記憶力。”

例如，每天記憶一段莎士比亞的名句，可能把我們對文學名句的記憶力提高到某一種驚人的程度。每一個名句在進入我們的腦中之後，都會發現那兒有許多朋友可以彼此結合在一起。伹是，把從哈姆雷特到羅密歐的所有莎士比亞作品全部背下來，並不一定能幫助我們記憶棉花市場或鍊鐵過程這類事實。

我們再來重複一遍：如果我們配合使用本章中所討論的這些原則，就可以改善我們記憶任何事物的“方法”與“效率”。但是，如果我們不運用這些原則，那麼，就算記住了有關棒球的一千萬種知識，對於我們記憶股票市場，卻沒有一絲一毫的幫助。這種不相關的資料是不能聯想在一起的。“基本上，我們的頭腦是一部聯想的機器。”

厚德揚善文化小館

市面上有很多記憶的培訓方法，諸如: 關聯法、聯想法、近似法、重複法，等等。

本質上來看，還是身體精血要充足，精氣要通暢，神識要強大。這是本，其他都是術。

身體藏精、生精。形體動功訓練促進氣血運行，激活精魄。這個精，是中國文化的表達用詞，其實就是在西方醫學界所說的激素。人一生都受著激素的控制。

身之上是心，精足可化氣，而心可納氣。心之世界，能裝多少，在於心量。

心之上是靈，氣足可養神，而靈可載神。

河洛三易堂的功法體系，蓄養而舒發情志，通暢經絡，充盈氣血，潔淨血液。記憶力提升，只是練功的一個極為普通的副產品。

河洛三易堂

人的大腦就比如一輛新車，如果長期不開不行使磨合狀態，這個車就完全失去了本智能的東西，就會腐爛。如果這輛車長期運行那就會升華靈活。人的大腦鍛鍊也是如此，長期不動腦子無淨化腦子，也是如同退化的原則。人想增加記憶的功能，必須要腦力勞動才能進行。比如，人的語言也是一個鍛鍊腦方式的原則，人們的語言中的言（就是思想、思維）活動鍛鍊的方式，也是增加記憶的一種功效。人在大腦中是通過語言來進行思維活動的，思維通常有三種基本形式，那就是概念，判斷和推理。概念可重要了（也是記憶中的方式根源）它是思維活動的起點，概念是人們對事物本質屬性的一種反應。人們在設計中形成了一個個概念如房子、汽車、燈、扇子、刀子、剪紙等等，然後才能用這些概念進行判斷，有了判斷就把許多不同的概念聯繫在一起了（也就是腦力庫存，記憶）也把不同概念間的關係反映出來：在判斷基礎上又形成了推理（也就是以腦子共振攪拌來完成），這是思維的高級形式，是思維活動的一種跨越式飛躍（也是觸動腦力建設的方式，增加記憶提高功能性）。為了增強人們的腦中記憶，提高思想活躍，必須要學習人和宇宙科學讓人們交得更加聰慧、心想事成。以人為本，思維領先。人腦思維能力的發展速度與人類整體躍進到多維空間的速度正相關，與人類在三維空間存在發展的剩餘時間負相關。這是人類的大腦進化基本定律。人們必須要了解這個腦力活動的基本概念和定律，思維能力是人類進化到一定階段的產物，是人的進化速度和進化過程，達到一定階段的集中反映。人類進化到什麼階段，就會有什麼樣的思維能力（包括運動和不運動的思維狀態導致記憶功能的強弱），人類大腦的思維能力是宇宙人和史前人賦予人們的精神體的先進程度相統一的。宇宙人和史前人越是儘早地賦予我們更加先進的精神體，我們的大腦思維能力就越是得到儘可能大的有效開發和充分的利用，在三維空間中相對低級的生存發展方式所剩餘的時間就少了，人類整體上的思維能力和物質活動能力就會更加接近於擺脫三維空間的束縛，迅速地躍進的更高、更完美的多維空間去。腦思維的活動是很重要的，人的大腦記憶和反應是一個統一的，是不分彼此的，經常人腦力活動就是鍛鍊記憶，記憶也是腦思維活動驅發，比如。眼睛目擊事物、耳聽八方、語言的交流等等這都是腦力活動和勞動的結果，更是思想、思維的產生勞動結果。所以腦力活動是很重要的，腦力勞動是更必要的，想發展腦力的活動量，想觸發腦力的記憶力，必須腦力運動。謝謝！

AAAET

請看下圖所示:

跪射俑

孔子說過:“思而不學則惘，學而不思則殆。”並且又說過:“學而時習之，不易悅乎。”

所以，怎麼過目不忘，這就要我們在學習的過程中，注意方法。思考的學習，知其然，並且知其所以然。這樣，記憶會更牢固。

並且，在學習過程中，不斷的進行復習，溫故舊的，思悟新的，即溫故而知新。

再一個，注意總結。化繁為簡，書上文字，化為自己語言，更簡練，更方便。

也可以記著，寫著，好記性不如個爛筆頭。

關鍵字: 記憶力 寶寶 健康