王達村民阿信
失眠是很多人的通病，在我國有大約4億人存在有失眠障礙。能夠一覺睡到天亮已經成了很多人的奢求。偶爾失眠沒有問題，但長期失眠，該如何調節呢？今天我們介紹一下，按摩小指上的一個穴位，就可以緩解失眠。
小指上有一個心經上的穴位，離心包很近，這就是少衝穴。心火、煩躁不安等，不妨來看一下少衝穴。少衝穴與心臟關係密切，當心髒病發作時，用力按壓小指指尖，可讓發作緩和，常用於治療心情煩躁、失眠。
另外，患者也可以試一下普樂眠。長期吃西藥會有依賴性和副作用，不吃睡不著更難受
美國睡眠專家建議結合普樂眠調理失眠，普樂眠對於失眠效果非常好，首先應用自然療法調理，沒有副作用依賴性，幫助恢復正常睡眠，美國心理協會力薦普樂眠為治療失眠的首選，現在歐美國家用普樂眠來治療輕中度重度失眠十分普遍，可以讓你30分鐘內入睡，整夜熟睡，幫助擺脫安眠藥的，恢復正常睡眠。
除了以上這些外，睡覺之前少做勞心費神的事情，多想開一些，晚上少生氣，少想事，另外，平常多吃一些助神安眠的食物，如蓮子、百合、酸棗仁等也可以緩解失眠。
王一明談健康
以前我也是整夜整夜的睡不著，失眠，淺睡，一點點小動作，就能把我驚醒再也睡不了，醒熬熬的睡在床上，很是苦惱……也到醫院做了各方面的檢查一些正常，連醫院都查不出咋原因。
我就每天關注自己的飲食，一天三餐不停的改變菜，長時間沒有效果。我開始注意到白天喝的水，因為我只喜歡喝一種飲料，慢慢就發現只要喝了一瓶子飲料，那一夜就睡不著了。
只到天矇矇亮，才咪咪等等睡一會天就亮了。這樣的發現讓我太突然了。想起這事不知我花了多少冤枉錢，還害自已熬了那麼長的夜。後來沒有喝那種飲料了。自己現在吃的飽，睡的香，身體好的很。
如果你也失眠……就在吃喝上找原因，如果你得了什麼病也在吃喝上找原因，經常改變自己的飲食決定不會得什麼病。再說個甲亢病，那可是對眼睛不好的。
這也是吃了一種雜糧容易得的甲亢病，我就吃過虧，也是因為我平常沒有吃過，突然吃了一回就喜歡上了，而且以吃就是兩個多月，眼珠子都快爆了出來。
看別人時，別人都害怕，醫院檢查結果是我得了甲亢病，藥拿回來我沒有吃，因為甲亢不痛不癢，我把那些粗雜糧放到一邊，再也沒有吃了。半年後甲亢病自愈了。
其實是在不知不覺中好的。我很高興眼睛恢復了原來的模樣。朋友們！一定注意病從口入……從身邊食物和飲料查查原因，這可是百年難得的真實情況。
WSF22紅心蓮花
失眠患者怎麼辦？臥室養上4種花，晚上安穩一夜好睡眠！
失眠的人數在現在越來越多，讓人發生失眠的原因有很多種，其中玩手機、打遊戲等是最干擾的。生活上受到很大的壓力，同樣也會引發失眠。長期失眠身體免疫力下降，沒精神，讓人感覺很難受。我們面對失眠要怎麼解決呢？
平時除了藥物的緩解，有些花卉植物也具有助眠的效果，臥室養上幾種，晚上不用在擔心失眠。
1、薄荷
薄荷是一種小型綠植，葉子翠綠，有一定的觀賞價值。薄荷也是有藥用價值的，薄荷可以含著嘴裡可以疏通鼻塞，薄荷還有鎮定安神的作用，薄荷無論是口服或者自身氣味，都可以起到改善睡眠的作用。所以失眠的患者在臥室擺放一盆的薄荷，晚上就能睡的踏實。
如何做到20分鐘內入睡？
近年來世界衛生組織及許多國內外專家非常重視失眠的診斷和治療，普樂眠是美國睡眠協會力薦的治療失眠首先，沒有副作用依賴性，而且從根本解決失眠，通過調理，恢復正常睡眠，現在歐美國家用普樂眠來治療輕中度重度失眠十分普遍，而且對於失眠效果非常好，幫助恢復正常睡眠，擺脫安眠藥。
2、虎頭茉莉
虎頭茉莉在眾多茉莉花中是最飽滿的，也花香最濃郁的一種，茉莉花觀賞價值很高，不少人喜歡。虎頭茉莉有很強的藥用價值，茉莉花中含有鎮定物質，我們晚上睡覺時臥室有茉莉花，可以讓我們睡眠更踏實，睡的香，早上還精神飽滿。
3、清香木
清香木是一個不規則的綠葉植物，枝葉茂盛枝幹怪異，清香木散發這獨特的清香，香味具有安定心神的價值，並且還有殺菌、殺蟎蟲、驅趕蟲子的作用，臥室擺放清香木，對失眠有效的改善作用。
如何擺脫安眠藥？恢復正常睡眠？
長期吃西藥會有依賴性和副作用，不吃睡不著更難受，美國睡眠專家建議結合普樂眠調理失眠，普樂眠對於失眠效果非常好，首先應用自然療法調理，沒有副作用依賴性，幫助恢復正常睡眠，美國心理協會力薦普樂眠為治療失眠的首選，現在歐美國家用普樂眠來治療輕中度重度失眠十分普遍，可以讓你30分鐘內入睡，整夜熟睡，幫助擺脫安眠藥，恢復正常睡眠。
4、金銀花
金銀花生存的時間很悠久，金銀花葯用的價值非常高，金銀花的香味也很好聞，擺放在家中，香味遍佈滿屋，人的心情也會舒暢很多。金銀花也可以治療失眠，用金銀花泡水喝，可以清理肝火，肝火旺盛失眠症狀嚴重，所以金銀花在治療失眠方面也有很大的作用。
失眠的人不防試試吧，臥室養上這幾盆花，讓你恢復正常睡眠，不讓失眠在困擾你！
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神經內科李大夫
失眠一詞，看著好像只是一個詞語，但其實更是很多人現在正在忍受著的一種痛苦。成年人的睡眠時間和健康狀況呈現正比的關係曾經有數據顯示，成年人的睡眠時間在6.5—7.4小時之間，其死亡率是最低的，當睡眠時間少於4.5個小時或高於9.4個小時，死亡率會明顯增高。所以，良好的睡眠對於身體健康非常重要，對於失眠而言，應該做可以更好的緩解？對於失眠這件比較重要的事情，您應該這樣對待。
失眠對於身體帶來的危害：
增加“猝死”的幾率：
很多人經常熬夜加班，很多人的睡眠時間根本不足，正因為這些原因，當人體睡眠不足時，人體會長期處於應激的狀態，這樣就會分泌腎上腺素等激素，長此以往就容易導致血管收縮異常，嚴重時甚至會導致心源性猝死的發生。
- 增加癌症的發生風險：
睡眠時間不夠、缺少睡眠容易導致人體分泌激素的紊亂，這樣就容易導致身體細胞代謝異常，這樣就會影響人體細胞正常分裂，從而就會引起細胞突變。
之前就有過相關數據，熬夜或者睡眠不足的人癌症晚期的風險幾率會增加24%，早期癌症風險會增加49%。
增加糖尿病的發病幾率：
請您注意，長期睡眠不足容易增加糖尿病的患病幾率。
導致肥胖的出現：
長期睡眠時間不足，就會造成具備分解脂肪功能的荷爾蒙總量減少，這就容易增加肥胖的發生幾率。
容易神經衰弱：
對於正常人來說，交感神經本應該是在白天興奮、夜間休息；而睡眠不足的人交感神經會在夜晚更加興奮，那到了第二天白天，交感神經就很難再繼續保持興奮了，這就會導致人體出現無精打采、注意力不集中、反應遲緩等問題的出現。
當然，除了上面所說的這幾點危害以外，長期睡眠不足還容易導致出現免疫功能失調、相貌變醜、增加高血壓發生幾率等危害；所以，拒絕睡眠、好好睡覺才是王道。
如何做可以更好入睡？
適當運動，特別是在早晨：
早晨適當運動對於緩解失眠有著很不錯的幫助，特別是建議您可以在早晨快走一小時左右；適當的運動才能促進代謝，對於現代人是很重要的養生手段。
晚餐進食要靠譜：
對於晚餐而言，您要牢記77原則，最好要在晚上7點之前進食完畢，睡前三小時不進食；另外晚餐7分飽最靠譜，不可過量攝入，以防影響睡眠。
睡之前可以泡泡腳：
適當的泡腳也能不錯的促進睡眠，泡腳的水要蓋過膝蓋，水溫達到60攝氏度，適當按摩腳趾，泡到身體微微出汗即可。
另外，最值得注意的是，請您各位在睡前兩個小時之內不可以玩弄手機、電腦等電子產品，讓自己安心入睡，讓自己的大腦騰空，這樣您才能安心睡覺。
拒絕失眠、拒絕陋習，關注自己的睡眠時間，不要因為失眠毀了自己的健康。
王思露營養師
今天剛好是3月21日世界睡眠日，我來答個應景題。
據世界衛生組織統計，全球睡眠障礙率27%。中國睡眠研究會此前公佈的調查報告顯示，中國成年人發生失眠率高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙，其中“90後”最缺覺。中國醫師協會睡眠醫學專業委員發佈的《2018中國睡眠指數》報告顯示，3/4的“90後”是在晚上11點後入睡，1/3是在凌晨1點入睡。
不知你是否是失眠大軍中的一員？我們失眠的原因是什麼？如何提高睡眠質量？
在這裡，給大家帶來一本《睡眠革命》，本書將解決現代人睡眠的種種問題，打破傳統8小時睡眠定式，以睡眠週期（90分鐘/週期）衡量睡眠質量。啟用R90睡眠方案，締造高效睡眠神話。
1. 別再被8小時睡眠“騙了”
根據生物鐘的安排，我們理應過著日出而作、日落而息的生活，也就是說，一天24小時，8小時用來工作，8小時用來睡眠。
但是，從19世紀以來，我們就一直生活在人造光源下。到了今天更不得了，各種智能產品還會發出藍光圍繞著我們。而藍光，不僅傷害我們的眼睛，還會影響我們的睡眠。因為藍光會抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素正是影響睡眠的一種重要激素。如果晚上一直被這些藍光干擾，我們的睡眠質量就會大大下降。
人類已經進入了一個高智能、快節奏的社會，但是，在睡眠問題上，我們依然保持著幾十年前的8小時睡眠標準。這種標準，其實早就與我們的生活現狀錯位了。結果呢，就導致不少人在睡眠問題上憂心忡忡。
所以，8小時睡眠早已成為過去式。
2. “R90睡眠方案”，重新定義睡眠
人的睡眠是由打瞌睡開始，然後進入隨時會驚醒的淺睡眠期，接著進入很難被吵醒的深睡眠期，最後是夢境來臨的快速眼動睡眠期，這個過程需要的時間一般是90分鐘，我們稱之為一個“睡眠週期”。
我們每晚的睡眠，就是由幾個連續的睡眠週期組成的。一個高質量的睡眠，應該是幾個睡眠週期的無縫連接，舒舒服服地一覺睡到天亮。
基於這點，本書作者尼克提出了R90睡眠方案。從現在開始，我們應該以睡眠週期為睡眠的衡量標準，並將衡量的時間從以往的24小時延長到一週。在R90睡眠方案中，每晚最好能獲得5個睡眠週期、每週共獲得35個睡眠週期。
當然，這是最理想的狀態。在現實生活中，我們很難保證獲得那麼多睡眠週期。不過，你完全不需要為此而焦慮，因為在一週之中，我們如果能獲得28個睡眠週期，也能保證白天的良好狀態。
現在，我們可以按照睡眠週期重新規劃我們的睡眠了。首先，制定一個固定的起床時間，以此向後推算，定下入睡時間。例如，你將固定起床時間定在早上7點半，希望每晚獲得5個睡眠週期，那麼你的入睡時間就是凌晨12點。
如果碰到意外情況，無法按時入眠，你也不必太過擔憂，我們還可以通過白天的小睡，來彌補夜晚睡眠的不足。
下午的2點到3點，是白天的第一個睡眠黃金修復期。對於上班族來說，可以用30分鐘的時間稍微打個盹兒。即便睡不著，這種半休眠的打盹狀態也能快速恢復精力。
第二個睡眠修復期是在下午的5點到7點。這個時間不建議你躺在床上睡上90分鐘，這會影響你晚上的睡眠。最好是找一個安靜的地方，閉上眼睛打個盹兒。你會發現，小憩過後，你的狀態將大大改善。
3.重視臨睡前和起床後的90分鐘
在這本書中，作者建議我們必須重視每天睡前和起床後的90分鐘。
首先，吃飽就睡顯然不是一個好主意，因為食物還在胃部有待消化。然後在睡覺前，我們需要提前關閉電子產品，減少暴露在這些設備發出的藍光下的時間。我們可以做一些簡單的運動、整理工作，或者寫寫日記，總結一下這一天發生的事情。這樣一來，就能避免在躺下後的過度思考，干擾你的睡眠。
醒來後，為了實現從睡眠狀態到清醒狀態的完美過渡，我們也需要花90分鐘。這90分鐘其實可以包括你上班路上的時間。
在理想狀態下，我們應該堅持整晚把手機放在臥室外面，儘量在家裡吃完早餐，更理想的情況下做一些簡單的熱身運動，或者是鍛鍊腦力的活動如看書，循序漸進地把你的大腦慢慢發動起來。
4. 扔掉一切與睡眠無關的雜物，讓臥室成為理想的修復場所
很多人喜歡把零食、各種智能產品擺在床的旁邊，舒服地躺在床上吃零食、看電影、玩遊戲……臥室就這樣變成了一個額外的生活空間，而不僅僅是用來睡覺的房間。
從睡眠修復的角度來說，只有床上用品和鬧鐘，才是臥室的必需品，其他一切物品都是不必要的。因此，我們有必要將所有與睡眠無關的雜物清出臥室，讓你的大腦將這間房只和一件事聯繫起來，那就是睡眠。
臥室應該是最理想的身心修復場所。
首先，把牆壁塗成白色，不要在牆壁上掛任何東西。牆上鮮豔的色彩或圖片有可能帶來刺激，我們不需要這樣的刺激。樸素、清爽、中性的佈置是最佳的。
然後，是光線。臥室的光線尤為關鍵，保證窗簾和門縫都不漏光，讓臥室與外界光源徹底隔離，對提高睡眠質量大有幫助。
溫度是除了光線之外的第二大關鍵因素。適宜的溫度能讓我們快速進入睡眠狀態。因此，讓房間保持在16-18攝氏度是最理想的。
噪音是將我們從淺睡眠中吵醒的一大因素。適當的隔音措施，比如安裝雙層玻璃窗，會是不錯的辦法。
路上讀書
中國成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙。90後比老年人面臨更加嚴重的睡眠問題，84%的90後存在睡眠困擾，90後也被稱為最“缺覺”的一代。報告顯示，3/4的“90後”是在晚上11點後入睡，1/3是在凌晨1點入睡。相對於90後而言的80後，他們表示自己想睡都睡不著，只能乾著急。3億中國人失眠，80後睡不著，90後通宵熬夜，網友：活著是奇蹟啊！
“睡眠障礙屬於一組疾病，根據國際睡眠疾病分類，外在或內在因素導致的睡眠障礙疾病達89種。睡不著、睡不醒和睡不好的都是睡眠障礙。”一般年輕人容易因為晚睡出現睡眠障礙，而中老年主要表現為維持睡眠困難或者早醒。
失眠、熬夜的危害很多朋友都知道，例如：容易導致消化系統疾病、誘發心腦血管疾病、增加患癌風險、影響視力、失眠抑鬱、皮膚皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等。
導致失眠、熬夜的因素有很多：
一是現代社會光源增多帶來的影響，人體有一種與生物鐘密切相關的激素，叫褪黑素，褪黑素是人腦部深處"松果體"分泌的一種胺類激素。
褪黑素的分泌有晝夜規律的，夜間自然光刺激減弱，松果體合成褪黑素的酶類活性增強，體內褪黑素的分泌水平增高，在凌晨2-3點達到高峰，褪黑素水平的高低直接影響到夜間睡眠的質量。只要體內的褪黑素夠多，夜晚就會睡得香，睡眠時間長。
植物芝寧是一種深山中的野生草本植物，子實體紫黑色，有漆樣光澤，外形呈傘狀，菌蓋腎形、半圓形或近圓形。菌肉鏽褐色。菌柄長17～23釐米，紅褐色至紫褐色，光亮。孢子細小，黃褐色。氣微香，味苦澀。植物芝寧可以使得神經衰弱時導致的神經內分泌-代謝紊亂恢復至正常，從而阻斷了神經衰弱失眠的惡性循環，使睡眠改善。能夠促進褪黑素的分泌，提高神經元的傳導，更好的進入睡夢中，還可以提高自身免疫力。
二、過大的經濟壓力、精神壓力或身體問題導致睡眠障礙，這類屬於焦慮型失眠。焦慮型失眠如果是身體原因，建議都醫院檢查治療，精神壓力大的朋友可多做體育鍛煉，與人交往，尋找釋放的方式，及時釋壓，有必要的話可以找心理諮詢師做心理輔導。
三、不可避免的工作因素
現在不少工作都有白晚班倒的情況，包括醫院也是，這種情況避免不了，只能通過其它方法減少熬夜或通宵帶來的影響，除了下班補覺，夜間工作的朋友一應加強營養，應選擇富含優質的蛋白質、脂肪和維生素B族食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類，也可以吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生，有助於抗疲勞。二是白天補覺起床後可以做做運動、跑跑步，提高身體素質。另外夜間工作睏乏儘量不要喝咖啡或濃茶提神，可以起來走動下，活動下筋骨，聽聽輕音樂也不錯。
失眠熬夜短期造成的影響可能還不明顯，時間長了就可能引起重大疾病發生，包括癌症、心血管疾病、嚴重的抑鬱症甚至導致猝死。要長命？ 防微杜漸吧！
流年20285
這三種食物能夠有助於睡眠，每天多吃，就能改善失眠！
1、大棗
大棗中含有黃酮-雙-葡萄糖甙，是催眠、鎮靜、降壓的功效，所以大棗有緩解失眠的作用，可以幫助我們入睡，讓入睡更快速，失眠的患者可以每天晚上堅持吃4個大棗，堅持食用有效改善失眠。
2、普樂眠服用
生活上很多人通過安眠藥來治療失眠，安眠藥不僅抑制了大腦的興奮活動，同時也抑制了大腦的其他功能，尤其是影響認知和記憶功能，產生白天精神萎靡，注意力不集中，思維遲鈍、健忘、情緒低落等現象。
日本學者發現，普樂眠能迅速透過血腦屏障進入腦內，病直接參與腦內神經傳遞質的合成，並能自動轉化成-氨基丁酸，普樂眠能使患者入睡時間明顯縮短，睡眠持續時間明顯延長，睡眠效率提高，覺醒後日間功能改善的人數明顯增加，其臨床療效及改善失眠情況顯著，按照週期調理，普樂眠可以幫助恢復正常睡眠，不需要再服用其他失眠藥物。
3、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質，一是色氨酸，二是調理生理功能的肽類。這樣兩種物質對失眠症狀都是有很好的緩解作用，緩解疲勞促進入睡，安眠效果好。
醫說蔡東來
翻來覆去睡不著，2個食物，1個動作，沾枕就到天亮
白天犯困，一到晚上就精神，白天忘記的事情，一到晚上，全部想起來了，怎麼也睡不著，入睡困難，即使睡著了，沒多久就醒了，醒來難以入睡。這些都是失眠的症狀。偶爾失眠沒有問題，但長期失眠的話需要注意。今天介紹兩種方法，幫助調理失眠。
1、百合
百合清心安神，睡前喝點百合蓮子粥，可以改善睡眠質量，對緩解失眠有一定的效果。
2、酸棗仁
酸棗仁藥食同源，可安神助眠、鎮痛降溫，每天睡覺之前喝點酸棗仁湯，有很好的催眠效果，幫助延長深度睡眠的時間。
如何調理失眠呢？
長期吃西藥會有依賴性和副作用，不吃睡不著更難受
美國睡眠專家建議結合普樂眠調理失眠，普樂眠對於失眠效果非常好，首先應用自然療法調理，沒有副作用依賴性，幫助恢復正常睡眠，美國心理協會力薦普樂眠為治療失眠的首選，現在歐美國家用普樂眠來治療輕中度重度失眠十分普遍，可以讓你30分鐘內入睡，整夜熟睡，幫助擺脫安眠藥的，恢復正常睡眠。
除了這2款中藥，經常失眠的朋友還可以做一個動作雙腿伸展，先找個墊子鋪墊在地上，坐在上面，雙腿併攏，在腿上放一個被子，將上半身向前趴在被子上，再將雙腳腳尖回勾，反覆做3-5分鐘，每天睡前做這個動作可以幫助緩解疲勞、平復心情，提升頭部血液循環，對促進睡眠很有幫助。
guofei11789
首先，你對失眠重視說明你是一個愛生活的人。我有不少病人前期不重視失眠，所以導致後來病情惡化，雖然都康復了，但錢花了不說，病痛的滋味是一定不好受的。
失眠對身體健康有哪些影響？
失眠直接的結果是睡眠不足。我們知道正常人每天晚上都需要7-8小時的睡眠，這7-8小時的睡眠，是維持我們白天正常生活和工作的一個基本保證。
如果你失眠，就會導致你整個的睡眠過短，那麼這個睡眠的需要量就得不到滿足，第二天可能就會出現頭昏頭痛，精神不振，嗜睡，注意力減退等。有的人會出現一些精神方面的一些症狀，不難看出失眠也會給我們身體帶來很大的一些精神方面的影響。
另一方面，就是由於長期的失眠可能會導致我們的內分泌紊亂，這個內分泌紊亂會表現為有人出現一些代謝的紊亂，有些會出現一些身體的激素水平的異常的波動，有人可能出現糖尿病的問題；有些女性的話，可能出現月經的紊亂，這都可能跟長期的失眠是有關係的。
由於長期的失眠，會導致我們人體的免疫功能下降，這個免疫功能下降以後，會表現為容易得病，容易出現感冒，出現呼吸道的症狀，容易得各種各樣的疾病，所以這個來說也會有關係。
還有就是由於長期的失眠，會導致我們交感神經的過度的興奮，會出現心慌，有的人出現血壓升高，甚至有的人出現心臟病的問題，這都是跟失眠有關係。
最後一個很大的危害，就是長期的失眠，會導致我們睡眠的不足，這個睡眠不足本身，就會導致這個失眠的人產生一些焦慮的情緒，這種焦慮的情緒返回來又會進一步影響他的睡眠的問題，會導致更加嚴重的失眠，這個焦慮和失眠會形成一種惡性循環。另外一個長期的焦慮和失眠的話，也會造成精神的抑鬱的問題，有些人會出現情緒的一些變化，或者是有更嚴重的病人，有的人甚至感覺到生活沒有樂趣了，或者沒有希望了，甚至有這種睡眠障礙的病人，會有自殺這種傾向，所以這個後果應該是非常嚴重的。
失眠該如何調節？
那對於失眠的病人，我們怎麼辦呢？最科學的做法是養成一個早睡早起的習慣。怎麼做呢？
首先，找到自己適合的睡眠時間，晚上睡覺最晚不要超過11點，早上起床最遲不要超過8點，並且嚴格按照規律睡眠的方式來調整睡眠，比如說晚上10點睡覺早上6點起床，堅持下去。
規律的睡眠不是一朝一夕就能調整過來的，需要逐漸的循序漸進的來調整，嚴重的失眠患者需要就醫，可能會用到藥物輔助調整睡眠，不要私自使用助眠藥物。規律的睡眠調整的週期可能需要經過一兩個月，兩三個月的時間，才能把你的生物週期調到跟我們大家同步，這樣的話就能從根源上解決睡眠障礙了。
精神心理醫生彭軍
隨著人們生活方式的改變，越來越多人都患有“失眠症”。失眠，讓人想睡而睡不了，既影響了第二天的工作狀態，還影響了工作效率與學習效率，如果長期失眠，會對我們的身體帶來怎樣的危害呢？有沒有好的解決辦法？
內科醫生：失眠的3大危害，你可能還不知道！
1、衰老
晚上睡眠不好，第二天就會毫無精力，看上去衰老了許多。長期這樣下去，可能導致身體上的疾病，面黃肌瘦，給人一副很是憔悴的樣子。
2、暴躁
長期失眠，它會導致內分泌失調，植物神經功能紊亂，導致情緒暴躁，情緒難以得到控制。
3、色斑
長期性的失眠，本質是內分泌紊亂，代謝異常的表現。這就會加速黑色素的產生，形成色斑。
老中醫分享：白開水裡加1點，輕鬆趕走老失眠！
【水+植物芝寧】
用水加入一些植物芝寧，是緩解失眠最為簡單的方法。植物芝寧是生長在無汙染的環境中，在中醫學裡，藥用價值非常高。能夠通過調節神經中樞的敏感度來促進大腦對身體的反應，另外能夠入心，脾，調節內分泌，可以進一步促進睡眠質量，緩和睡眠中產生的一些症狀。
【水+雪蓮】
原料：阿膠、雪蓮、蟲草、黃精、茯苓、牡蠣等十幾味中藥材。
主治：失眠多夢、入睡難、早醒乏力、易驚醒、心悸頭痛等睡眠障礙。
做法：
（1）根據古方配製，將藥材殺菌精華天然萃取。
（2）早晚取10-20ml,加溫開水沖服，通過體內吸收，改善受損機體，促進血液循環，促使體內分泌更多的睡眠激素，從而改善睡眠情況。
助眠小貼士：
1、白天運動
白天適量運動消耗一部分體力能夠使人更容易進入深度睡眠，每天保持30分鐘左右的運動量，長久堅持甚至能夠發現膚色的改變。
2、睡前不吃東西
睡前吃東西，會增加夜間腸胃蠕動，使得腸胃得不到休息，不僅會造成發胖，也會導致入睡困難。
3、四肢放鬆
很多人都會有這樣的經歷，睡得不那麼“正式”反而睡得更舒服，斜著睡，大字型，四肢自然伸展能夠幫助我們創造更快更有質量的睡眠。
