血稠，也就是血液黏稠，其全稱是高粘血癥，是由於血液中紅細胞聚集成串，喪失應有的間隙和距離，或者血液中紅細胞在通過微小毛細血管時的彎曲變形能力下降，使血液的粘稠度增加，循環阻力增大，微循環血流不暢所致。
那麼，血稠又有哪些危害？我們又如何提早防範呢？今天就來為大家詳細講解。
血液粘稠的危害
人體內的血液循環系統持續地為全身器官輸送營養物質。一旦血液過於粘稠，不容易流動，血管就容易"淤堵"，這會嚴重影響身體健康。
01
引發心腦血管疾病
血稠是引發心腦血管疾病的重要危險因素。如果血液太粘稠、脂質過多，時間長了血管壁上沉積物會堵塞血管，如果這種堵塞發生在動脈，會導致心臟缺血，出現心梗、心絞痛，嚴重時會導致死亡。堵塞腦血管，會導致腦中風。
02
容易促成血栓
血液凝固成栓以後會特別脆，一碰就掉，如血液黏稠度很高，凝固的血塊從血管壁上脫落之後，會從靜脈順著血管流走，流到右心房再到右心室，然後就到了肺動脈，很容易引發肺栓塞，非常兇險。
血液粘稠的信號
01
失眠多夢
中、老年人群出現血稠現象應引起重視，因為血液粘稠度增高、紅細胞容易集聚，毛細血管堵塞，致使心、腦血管缺血缺氧，表現症狀如腦缺血多有頭暈腦脹、發睏嗜睡或失眠多夢等。
如有上述症狀，而又沒有心腦血管病史，應及時就醫，預防缺血性心腦血管疾病的發生發展。
02
胸悶氣短
臨床中，有一些老年人本身沒有器質性疾病，可總感頭昏腦脹，稍微勞動就胸悶、心慌、氣短，這種人經常會被檢查出血液粘稠度高。
03
飯後明顯睏倦
有些人無論是中午還是晚上，剛吃完飯，便生出睏意，打哈欠，甚至躺下就睡著了。通常也查不出什麼器質性疾病，這就有可能是高粘稠血癥。
飯後犯困，就是血粘稠度增高引起的腦供血不足的一種表現。
04
有時出現視力模糊
血粘稠會使血液不能充分供應眼睛，導致局部缺血，從而出現視力模糊的症狀。
05
下蹲時氣短，肥胖者居多
血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，這些人下蹲比較困難，甚至因為過度肥胖而無法蹲著幹活，一蹲下就感到胸悶氣短、呼吸不暢。
人體下蹲時，回到心臟的血液減少，加之血液過於黏稠，導致血液循環不足，氧氣與二氧化碳不能完成交換，從而引起呼吸困難、憋氣等機體缺氧現象。
血稠的防治措施
01
飲食療法
飯菜宜清淡，多吃些粗糧和綠葉蔬菜、瓜果，如黃豆、玉米、燕麥、蕎麥、洋蔥、黑木耳、西紅柿、橘子、胡蘿蔔、蘋果和獼猴桃等。這些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。
動物脂肪（特別是動物內臟）和甜食，可增高血脂，加重血稠，因此應少吃。
02
戒菸限酒多飲水
大量吸菸和飲酒，可使血液黏稠度增高，所以希望大家戒菸限酒。另外，水堪稱萬能稀釋劑。夜間人體消化食物需要消耗大量的水，早上醒來時體內水分就會很匱乏。早晨起床後和晚上就寢前，喝一大杯白開水，能快速稀釋血液，沖刷血管，降低部分血液黏稠度。當然，最好的選擇就是不加料的溫開水。
03
堅持體育鍛煉
散步、慢跑、打太極拳、做健身操等，可加速體內脂肪代謝，降低血脂和血液黏稠度。建議每週3~5次有氧運動，每次半小時到一小時。
04
緩解或消除精神壓力
生活實踐證實，長時間精神緊張或心理壓力過重，容易導致血液黏稠度增高。故應保持愉悅的心情，讓自己從精神壓力的處境中解脫出來。
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