骨質疏鬆症已經成為我國50歲以上人群的重要問題，以中老年女性的骨質疏鬆問題尤為嚴重。40-49歲，骨質疏鬆病的患病率為3.2%，50歲以上的患病率為19.2%，65歲以上的患病率為32%，其中女性佔51.6%人群，男性佔10.7%人群。
目前的現狀是，我國居民對骨質疏鬆這種患病的認知普遍不足，骨密度檢測路亟待提高。
什麼是骨質疏鬆症呢？
骨質疏鬆症是中老年人最常見的骨骼疾病。
骨質疏鬆症是一種全身性疾病，它的主要特徵是骨礦物質含量低下、骨結構破壞、骨強度降低、易發生骨折。
疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質疏鬆症的特徵性表現。但有許多骨質疏鬆症患者在疾病早期常無明顯的感覺。
骨質疏鬆性骨折是脆性骨折，通常在日常負重、活動、彎腰和跌倒後發生。
骨折是骨質疏鬆症的直接後果，輕者影響機體功能，重則致殘甚至致死。常見的骨折部位是腰背部、髖部和手臂。
骨質疏鬆症有什麼危害嗎？
骨質疏鬆症是第四位常見的慢性疾病，也是中老年最常見的骨骼疾病。
它的嚴重併發症就是骨折，所以，骨質疏鬆症也被稱為沉默的殺手。骨折是骨質疏鬆症的嚴重後果，常是部分骨質疏鬆症患者的首發症狀和就診原因。髖部骨折後第一年內由於各種併發症死亡率達到20－25%。存活者中50%以上會有不同程度的殘疾。
發生骨質疏鬆症的病因是什麼？
骨質疏鬆症受先天因素和後天因素影響。先天因素指種族、性別、年齡及家族史；後天因素包括藥物、疾病、營養及生活方式等。年老、女性絕經、男性性功能減退都是導致骨質疏鬆症的原因。
關注骨質疏鬆的預防
各年齡段的人，都應該注重骨質疏鬆症的預防。特別是絕經期後的女性及中老年人，這些人群為高危高發人群。人的各個年齡階段都應當注重骨質疏鬆的預防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與骨質疏鬆的發生有密切聯繫。
骨質疏鬆症可防可治。
人體骨骼中的礦物含量在30多歲達到最高，醫學上稱之為峰值骨量。峰值骨量越高，就相當於人體中的“骨礦銀行”儲備越多，到老年發生骨質疏鬆症的時間越推遲，程度也越輕。
老年後積極改善飲食和生活方式，堅持鈣和維生素D的補充可預防或減輕骨質疏鬆。
均衡飲食：增加飲食中鈣及適量蛋白質的攝入，低鹽飲食。鈣質的攝入對於預防骨質疏鬆症具有不可替代的作用。嗜煙、酗酒、過量攝入咖啡因和高磷飲料會增加骨質疏鬆的發病危險。
適量運動：人體的骨組織是一種有生命的組織，人在運動中肌肉的活動會不停地刺激骨組織，使骨骼更強壯。運動還有助於增強機體的反應性，改善平衡功能，減少跌倒的風險。這樣骨質疏鬆症就不容易發生。
增加日光照射：中國人飲食中所含維生素D非常有限，大量的維生素D3依賴皮膚接受陽光紫外線的照射後合成。經常接受陽光照射會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。正常人平均每天至少20分鐘日照。
預防跌倒：關節的柔韌性和靈活性鍛鍊，相對活動的負荷性較小，能量消耗低，有助於老年人預防跌倒和外傷。
改變不良的生活方式
調整生活方式：富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食；注意適當戶外運動；避免嗜煙、酗酒；慎用影響骨代謝的藥物；採取防止跌倒的各種措施。骨健康基本補充劑包括鈣劑和維生素D。
骨質疏鬆高危人群的自我檢測
您是否曾經因為輕微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼?
您連續3個月以上服用激素類藥品嗎?
您的身高是否比年輕時降低了三釐米?
您經常過度飲酒嗎?(每天飲酒2次，或一週中只有1-2天不飲酒)
您每天吸菸超過20支嗎?
您經常腹瀉嗎?(由於腹腔疾病或者腸炎而引起)
父母有沒有輕微碰撞或跌倒就會發生髖部骨折的情況?
女士回答：您是否在45歲之前就絕經了?
您是否曾經有過連續12個月以上沒有月經(除了懷孕期間)?
男士回答：您是否患有陽痿或者缺乏性慾這些症狀?
骨質疏鬆的誤區
1、喝骨頭湯能防止骨質疏鬆。實驗證明同樣一碗牛奶中的鈣含量，遠遠高於一碗骨頭湯。對老人而言，骨頭湯裡溶解了大量骨內的脂肪，經常食用還可能引起其他健康問題。要注意飲食的多樣化，少食油膩，堅持喝牛奶，不宜過多食入蛋白質和咖啡因。
2、治療骨質疏鬆症等於補鈣。簡單來講骨質疏鬆症是骨代謝的異常（人體內破骨細胞影響大於成骨細胞，以及骨吸收的速度超過骨形成速度）造成的。因此骨質疏鬆症的治療不是單純補鈣，而是綜合治療，提高骨量、增強骨強度和預防骨折。患者應當到正規醫院進行診斷和治療。
3、骨質疏鬆症是老年人特有的現象，與年輕人無關。骨質疏鬆症並非是老年人的“專利”，如果年輕時期忽視運動，常常挑食或節食，飲食結構不均衡，導致飲食中鈣的攝入少，體瘦，又不拒絕不良嗜好，這樣達不到理想的骨骼峰值量和質量，就會使骨質疏鬆症有機會侵犯年輕人，尤其是年輕的女性。因此，骨質疏鬆症的預防要及早開始，使年輕時期獲得理想的骨峰值。
4、老年人治療骨質疏鬆症為時已晚。很多老年人認為骨質疏鬆症無法逆轉，到老年期治療已沒有效果，為此放棄治療，這是十分可惜的。從治療的角度而言，治療越早，效果越好。所以，老年人一旦確診為骨質疏鬆症，應當接受正規治療，減輕痛苦，提高生活質量。
5、靠自我感覺發現骨質疏鬆症。多數骨質疏鬆症病人在初期都不出現異常感覺或感覺不明顯。發現骨質疏鬆症不能靠自我感覺，不要等到發覺自己腰背痛或骨折時再去診治。高危人群無論有無症狀，應當定期去具備雙能X線吸收儀的醫院進行骨密度檢查，有助於瞭解您的骨密度變化。
6、骨質疏鬆症是小病，治療無須小題大做。骨質疏鬆症平時不只是腰痠腿痛而已，一旦發生脆性骨折，尤其老年患者的髖部骨折，導致長期臥床，死亡率甚高。
7、骨質疏鬆症治療自己吃藥就可以了，無需看專科醫生。對於已經確診骨質疏鬆症的患者，應當及早到正規醫院，接受專科醫生的綜合治療。
8、骨質疏鬆容易發生骨折，宜靜不宜動。保持正常的骨密度和骨強度需要不斷地運動刺激，缺乏運動就會造成骨量丟失。體育鍛煉對於防止骨質疏鬆具有積極作用。另外，如果不注意鍛鍊身體，出現骨質疏鬆，肌力也會減退，對骨骼的刺激進一步減少。這樣，不僅會加快骨質疏鬆的發展，還會影響關節的靈活性，容易跌倒，造成骨折。
9、骨折手術後，骨骼就正常了。發生骨折，往往意味著骨質疏鬆症已經十分嚴重。骨折手術只是針對局部病變的治療方式，而全身骨骼發生骨折的風險並未得到改變。因此，我們不但要積極治療骨折，還需要客觀評價自己的骨骼健康程度，以便及時診斷和治療骨質疏鬆症，防止再次發生骨折。
提示：高齡、低體重女性，尤其要注意骨質疏鬆症的發生，醫生常用“瘦小老太太”來形容這類高危人群。此外，缺乏運動、缺乏光照對年輕人來講同樣是發生骨質疏鬆症的危險因素。
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