眾所周知，骨質疏鬆高發於老年人身上，而且現在的發病率也在逐年增長中，並且現在還有一些年輕女性身上都出現了，主要是因為她們經常胡亂減肥、不常曬太陽、也不愛體育鍛煉，所以患上的幾率會比較高。
一、那麼，防治骨質疏鬆症應該如何科學補鈣呢？
1、及早預防
由於患上骨質疏鬆的初期，並不會出現顯著的症狀，當有症狀發生的後，其實骨量流失通常是非常嚴峻之時了，所以最好要早防治。
那麼應該怎麼做呢？想要做好早防治，就要合理的補充鈣與維生素D，有助於提高鈣的吸收率，而且在日常生活中，要做到適當的曬太陽、運動、營養均衡，還有碳酸飲料要儘量少喝，這樣做也可以起到預防的效果。
2、補鈣要滿足基本需求
中國營養學會推薦，每個成年人一天應該攝入總鈣量800-100毫克左右，而在平時生活飲食中，很多人每天所攝入的鈣只有400毫克上下，所以根本沒有達到標準，應該還要額外攝入400-600的鈣，這樣才可以充足，能滿足體內的基本需要。
3、補鈣要挑好鈣的類型
其實現在有很多的補鈣產品，所以其中的類型非常的多，主要有碳酸鈣、碳酸氫鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等等，因為不用的產品中，其中的鈣含量也會有所不同，譬如碳酸鈣含鈣量有40%、檸檬酸21%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。
不管它們的鈣含量是多少，都有補鈣的作用，不過如果沒有選對補鈣類型，可能會影響人體的健康，尤其是患有老年骨質疏鬆的病人，一定要謹慎挑選，最好是在醫生的指導下選對類型。
二、若是患有骨質疏鬆，以下這些食物最好別吃！
1、別喝骨頭湯，因為骨頭湯中所含有的鈣很少，主要還是脂肪，經常喝不僅補鈣效果不大，也許還會發胖；
2、避免食用降低鈣吸收的食物，譬如具有草酸、植酸、鞣酸、纖維素等物質的菠菜、莧菜、空心菜，如果要食用，最好先焯水，還有柿子也要儘量少吃或不吃；
3、避免吸菸喝酒，否則影響病情的惡化。
以上便是關於骨質疏鬆的科學補鈣方法，以及此類患者避免攝入的食物，希望對大家有所幫助。
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