近半數中老年人因體內鈣缺乏而患骨質疏鬆症骨質疏鬆症已成為影響中老年人健康的主要疾病之一患骨質疏鬆症的人數還在增加，這讓很多人非常擔心。那麼有什麼方法可以改善這個問題呢？
一、為了改善骨質疏鬆症，我們應該養成良好的習慣，加強鍛鍊。
現在，堅持鍛鍊的人很少很多人以生活節奏太快、太忙為藉口，讓自己不參加體育運動但事實上，如果他們長時間不參加運動，他們體內的鈣含量就會越來越少患有骨質疏鬆症，我們應該每天鍛鍊更多的肌肉和骨骼中老年人可以選擇一些相對簡單的活動，如太極拳或廣場舞，這些都是非常好的。
二、要改善骨質疏鬆症，我們應該從自己的飲食開始。
骨質疏鬆症的原因是許多人缺乏維生素D和鈣因此，我們應該在日常飲食中多吃鈣含量高的食物同時要注意補充維生素D，如果沒有維生素D，鈣的吸收很慢，而且大部分鈣在體外流失有很多老人說，他們經常喜歡吃海鮮，但發現他們仍然有非常嚴重的缺鈣，其實他們並不注意補充維生素D。
三、多曬太陽有利於骨骼健康。
醫學專家表示，改善骨質疏鬆症，平時也要多注意曬太陽陽光下維生素D的含量很高經常曬太陽可以補充體內的維生素D，達到意想不到的效果與經常服用含維生素D的鈣片相比，這種效果更為驚人。
四、常吃蛋白，事半功倍
骨脂蛋白能夠促進軟骨細胞的再生與修復，緩解疼痛和促進骨鈣沉積，增加骨密度；同時，骨脂蛋白還能對肝腎兩虧引起的腰膝痠軟乏力起到很好的改善作用；除此之外，骨脂蛋白還含有類雌激素的成分，可以對更年期女性體內缺乏的雌激素有自然補充作用。
雖然據說骨質疏鬆症在短時間內不會引起其他非常嚴重的疾病，但事實上，骨質疏鬆症也有很多併發症狀，而且患骨質疏鬆症很痛苦如果不注意骨質疏鬆症的保護，一旦嚴重，對自己也是一大麻煩。因此，在患上骨質疏鬆症之後，我們應該更加註意自己的健康我們可以嘗試這些方法，可能會有非常明顯的效果。
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