泡腳可以減輕疲勞，改善血液循環，促進新陳代謝，去除汙垢，使身心舒暢、精神爽快。還可通過皮膚在溫水作用下的強滲透能力，充分吸收中藥成分，疏通筋骨關節，改善體內的水分分佈和血液循環，起到祛病、護膚、美容的作用。
1、腎虛17:00-19:00
這個時段，屬於酉時（17點至19點），此時腎經最旺，有利於貯藏一日的臟腑精華。
此時泡腳，則會有利於腎虛之人積累腎氣。
2、心臟19:00-21:00泡腳
心臟不好的人，則是以此時泡腳。此時屬於戌時，是心臟時間，此時泡腳能夠舒緩心情，清理心臟周圍的病邪，溫暖全身，並且促進睡眠。
3、膀胱15:00-17:00泡腳
申時有利於瀉掉小腸下注的水液及周身的"火氣"，手腳冰涼，尿頻的人此時也可以泡腳來溫暖下自己。
4、保健21:00-23:00泡腳
此時中醫上講屬於亥時，此時如果條件允許，應該準備睡覺了，所以在此時泡腳通百脈，泡完了就應該立即入睡。
5、不要在太餓或者是太飽的時候進行泡腳
避免在過飽、過飢或進食狀態下，因為沐足會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
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